Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kekikli, düşük yağlı, gevrek kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Eti Form Kekikli Kraker (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 2.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 5 adet (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 20 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form kekikli kraker, ara sıra tercih edilebilecek paketli bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Eti Form kekikli kraker, kekik aromalı çıtır bir krakerdir. Tam içerik ve kullanılan yağ ya da baharatların türü ürün formülüne göre değişebileceğinden, kesin içerik bilgisi için paketin üzerindeki içindekiler listesine bakın.
Eti Form kekikli krakerde kekik aroması belirgindir ve ürüne tuzlu, otlu bir tat verir. Yoğunluğu damak tadınıza göre değişebilir; sade krakerlere kıyasla daha baharatlı bir seçenek arayanlara hitap eder.
Evet, Eti Form kekikli kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve otlu tadı şekersiz çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Eti Form kekikli krakerin çıtırlığını korumak için paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun. Nemli ortamda açık kalırsa yumuşayabilir; kısa sürede tüketmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Evet, Eti Form kekikli kraker kahvaltıda yenebilir; ancak kahvaltıyı tek başına oluşturması yerine peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte sunun. Böylece öğüne farklı besin grupları da eklenir.
Evet, Eti Form kekikli kraker ölçülü bir ara öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren yoğurt veya peynir tercih edin; krakeri tek başına yemek kısa sürede yeniden acıkmanıza yol açabilir.
Eti Form kekikli kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı bir tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Evet, Eti Form kekikli kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra eklenebilir. Tek başına öğün yerine geçmediği için yanında meyve, yoğurt veya peynir gibi tamamlayıcı bir yiyecek sunun.
Evet, Eti Form kekikli kraker sahurda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü oluşturmaz. Yanında yumurta, peynir ve su tüketmek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
2.45µg · 4% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form kekikli kraker, Eti’nin Türkiye’de üretilen, kekik aromalı paketli tuzlu krakeridir. İnce ve gevrek dokusu, belirgin ot kokusu ve hafif tuzlu tadıyla sade atıştırmalık olarak kolayca tüketilir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; peynir, zeytin veya domatesle de iyi gider. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar, yağ miktarı görece düşüktür; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da protein içeren başka bir yiyecek seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.