Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Karabuğday içeren hafif ve çıtır pirinç patlağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Eti Form Karabuğdaylı Pirinç Patlağı (8 g) 31 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 8 g
31
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 8% · Yağ 6%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 31 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 24 g | 93 kcal |
| 4 adet (orta) | 32 g | 124 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 155 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı pirinç ve karabuğday içeren gevrek bir üründür. Karabuğday oranı ve diğer bileşenlerin tam listesi için paketteki içerik bilgisini esas alın; tarif ve oranlar ürüne göre değişebilir.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağını sade yiyebilir veya üzerine peynir, avokado, humus ya da fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Gevrek yapısı nedeniyle üzerini yiyeceğiniz zaman hazırlayın; beklerse yumuşayabilir.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif ve çıtır olması atıştırmalık olarak tercih edilmesini kolaylaştırır; ancak tek başına çabuk acıktırabilir. Daha doyurucu olması için protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Diyabeti olanlar Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağını tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenen yiyecekler önemlidir. Pirinç ağırlıklı gevrek ürünler kan şekerini hızlı yükseltebilir; yoğurt veya peynir gibi proteinli bir eşlikle yemek bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı, pirincin yanında karabuğday da içermesiyle sade pirinç patlağından ayrılır. Karabuğday ürüne farklı bir tahıl çeşidi ve hafifçe kendine özgü bir tat katar; çıtır yapısı ise benzer biçimde kullanılabilir.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı ekmeğe çıtır bir alternatif olarak yenebilir, ancak ekmekle aynı dokuya ve kullanım şekline sahip değildir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif ve gevrek yapısı kolayca yenmesine yol açar. Yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi proteinli bir yiyecek tercih etmek ara öğünü daha doyurucu hale getirir.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Havadaki nem gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine hava almayan bir kaba aktarmak çıtır kalmasına yardımcı olur.
Evet, Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Tek başına hafif bir seçenek olduğundan peynir, yumurta ya da yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Eti Form karabuğdaylı pirinç patlağı ince ve gevrek yapılı olduğu için taşırken veya paketi açarken kırılabilir. Parçalanmayı azaltmak için paketi düz bir yerde tutun ve üzerine ağır yiyecekler koymayın; kırıntıları yoğurt üzerine de ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B3
0.15mg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Selenyum
0.96µg · 2% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (8 g) için alınan 31 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Karabuğdaylı Pirinç Patlağı, pirinç ve karabuğdayla hazırlanan, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Hafif kavruk, sade bir tadı vardır; tek başına da yenebilir, üzerine malzeme koymak için de kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edebilir, peynir, lor, domates ya da avokadoyla tamamlayabilirsiniz.
Beslenme açısından çoğunlukla karbonhidrat sağlar; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Çabuk ve hafif bir ara öğün aradığınızda pratik olabilir. Daha uzun süre tok tutan bir seçenek için üzerine yumurta, peynir veya ezilmiş bakliyat gibi protein içeren bir malzeme ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.