Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Kaç Kalori?
Ekşi mayalı, tam buğdaylı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 10% · Yağ 26%
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (büyük) | 24 g | 103 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kısmen evet; tam buğday ve lif içermesi onu rafine undan yapılan birçok krakere göre daha doyurucu kılabilir. Ancak Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker paketli, işlenmiş bir üründür; günlük beslenmede tek başına tam tahıllı ekmek veya başka temel gıdaların yerini tutmaz.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; fakat kraker kolayca fazla yenebilen bir atıştırmalıktır. Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı krakeri peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle ve ölçülü bir porsiyonla tüketmek daha doyurucu olur.
Diyabeti olanlar Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler öğünlerine ölçülü biçimde ekleyebilir; ancak krakerin karbonhidratı kan şekerini etkiler. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek tüketmek öğünü dengeler. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden diyabetiniz varsa beslenme uzmanınıza danışın.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker probiyotik içerir mi?
Hayır, pişmiş Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker canlı probiyotik kaynağı sayılmaz. Ekşi maya hamurun hazırlanmasında kullanılır; fırınlama sırasında canlı mikroorganizmalar büyük ölçüde etkisiz hâle gelir. Ekşi mayalı olması, krakerin fermente gıdalarla aynı özellikte olduğu anlamına gelmez.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı krakerin içinde neler var?
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker tam buğday ve ekşi maya içerir; ürünün diğer bileşenlerini verilen bilgiler belirtmiyor. Tuz, yağ veya başka katkıların tam listesini öğrenmek için paketteki içerik bölümünü esas alın; tarifler ürün çeşitlerine göre farklı olabilir.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker kahvaltıda ve çayın yanında nasıl yenir?
Peynir, haşlanmış yumurta, zeytin veya domatesle kahvaltıda; sade ya da peynirle çayın yanında yenebilir. Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı krakeri tek başına atıştırmak yerine üzerine protein içeren bir yiyecek eklemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker ekmek yerine geçer mi?
Ara sıra öğünde ekmek yerine kullanılabilir, ancak Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker ekmekle aynı yiyecek değildir. Kraker daha kuru ve çıtırdır; onu çorba veya salatanın yanına ekleyebilir, fakat her öğünde ekmeğin birebir karşılığı olarak düşünmeyin.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker paketini hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını hızla azaltır; buzdolabı yerine kapalı bir dolap veya kiler tercih edin.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, nem çekip yumuşayan Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli ya da küflü krakeri ise yeniden ısıtıp tüketmeyin.
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker için genellikle gerek yoktur; dondurucuya konan kraker çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Açılmış paketi hava almayan bir kapta, kuru yerde tutmak daha pratiktir.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Nedir?
Eti Form ekşi mayalı tam buğdaylı kraker, tam buğday unu ve ekşi maya ile hazırlanan, paketli ve ince çıtır bir krakerdir. Tam buğdayın daha belirgin tahıl tadı, ekşi mayanın hafifçe keskin aromasıyla birleşir; sade ya da üzerine farklı malzemeler ekleyerek yiyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında; gün içinde çayla veya pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öne çıkar ve karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir tabak için yanına peynir, humus ya da yoğurtlu bir dip sos ekleyebilirsiniz.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker ile Karşılaştır
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker Gibi Besinler
Eti Form Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.