Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Kaç Kalori?
Lifli, tahıl bazlı, çörekotu ve kinoa içeren kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form çörekotlu kinoalı kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (orta) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 152 kcal |
| 9 adet (büyük) | 45 g | 196 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 218 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 326 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker, lif içeren tahıl bazlı bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketebilirsiniz.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; yine de paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikle tüketmek daha uygundur.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya yumurtayla yenebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız, krakerleri bu besinlerle birlikte tüketmek kahvaltıyı daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Eti Form çörekotlu kinoalı kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yalnızca krakerle yetinmek yerine yanına peynir veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form çörekotlu kinoalı krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; yumuşamış veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker karbonhidrat içerdiğinden diyabeti olanlar porsiyon miktarını ve yanında yediklerini hesaba katmalıdır. Kan şekeri yanıtı kişiye ve öğünün bütününe göre değişebilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Eti Form çörekotlu kinoalı krakerin tadı nasıldır?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker tahıl bazlı, gevrek bir kraker olup çörekotunun kendine özgü aromasıyla kinoa içeren bir tada sahiptir. Tuzlu peynir ve yoğurtlu dip soslarla uyumlu bir ara öğün seçeneğidir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker tok tutar mı?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker lif içerdiği için tek başına sade bir krakere göre tokluğa katkı sağlayabilir, ancak küçük bir atıştırmalıktır. Yanına protein içeren peynir veya yoğurt eklemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Eti Form çörekotlu kinoalı krakerdeki kinoa ne işe yarar?
Eti Form çörekotlu kinoalı krakerde kinoa, krakerin tahıl karışımına eşlik eden bir bileşendir ve ürünün lezzetini çeşitlendirir. Adında bulunması, üründeki kinoa miktarının yüksek olduğu anlamına gelmez.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğunuz krakerleri rahatça çiğneyebilecek yaştaysa Eti Form çörekotlu kinoalı kraker ara sıra ara öğün olabilir. Tek başına vermek yerine yoğurt veya peynirle sunun; krakeri günlük beslenmenin temel parçası yapmayın.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Nedir?
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker, Eti’nin çörek otu ve kinoa içeren paketli tuzlu krakeridir. İnce ve gevrek yapısıyla sade yenebilir; çörek otunun belirgin, hafif baharlı aroması ve kinoanın kendine özgü tadı öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Tahıl ağırlıklı içeriğiyle lif sağlar: 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup yanına sebze veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker ile Karşılaştır
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker Gibi Besinler
Eti Form çörekotlu kinoalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.