Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Çörekotlu Kaç Kalori?
Çörekotlu, paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form Çörekotlu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Çörekotlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Eti Form Çörekotlu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form Çörekotlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Çörekotlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form çörekotlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti Form çörekotlu kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Eti Form çörekotlu krakerin tadı nasıldır?
Eti Form çörekotlu kraker çıtır dokulu ve çörekotunun kendine özgü aromatik, hafif baharlı tadına sahiptir. Çörekotu lezzeti, sade krakerlere göre daha belirgin bir aroma arayanlara hitap eder.
Eti Form çörekotlu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti Form çörekotlu kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çörekotunun aroması sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir de sunabilirsiniz.
Eti Form çörekotlu kraker kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Eti Form çörekotlu kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya salatalıkla birlikte servis edilebilir. Ekmek yerine kullanmak mümkün olsa da tek başına çeşitli bir kahvaltı öğününün yerini tutmaz.
Eti Form çörekotlu kraker neyle iyi gider?
Eti Form çörekotlu kraker humus, yoğurtlu dip soslar ve peynir ezmeleriyle iyi gider. Çörekotunun aroması bu eşlikçilerle uyum sağlar; krakeri servis etmeden hemen önce sosla buluşturursanız çıtırlığı daha uzun korunur.
Eti Form çörekotlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form çörekotlu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketteki saklama talimatları daha özel bir yönlendirme veriyorsa onu izleyin.
Eti Form çörekotlu kraker kilo aldırır mı?
Eti Form çörekotlu kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa bir porsiyon koymak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Eti Form çörekotlu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eti Form çörekotlu kraker karbonhidrat içerdiği için diyabeti olanlar porsiyonu günlük karbonhidrat planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri hedefleri ve ilaç kullanımı kişiden kişiye değişebileceğinden kişisel plan için sağlık uzmanına danışın.
Eti Form çörekotlu krakerdeki çörekotu kimyonla aynı şey midir?
Hayır, Eti Form çörekotlu krakerde adı geçen çörekotu kimyon değildir. Çörekotu, Nigella sativa bitkisinin tohumudur; kimyon ise başka bir bitkiden gelir ve tatları da birbirinden farklıdır.
Eti Form çörekotlu kraker çorbaya eklenir mi?
Evet, Eti Form çörekotlu kraker çorbanın yanında sunulabilir veya küçük parçalara bölünerek üzerine serpilebilir. Kraker çorbada bekledikçe yumuşayacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız servis anında ekleyin.
Eti Form Çörekotlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Eti Form Çörekotlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Çörekotlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Çörekotlu Nedir?
Eti Form Çörekotlu, üzerine çörekotu eklenmiş, paketli ve çıtır bir krakerdir. Tuzlu atıştırmalık olarak tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Hafif baharatlı, kendine özgü aroması sade eşlikçilerle iyi gider.
Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanında lif ve bir miktar protein de içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurt, peynir veya sebzelerle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Eti Form Çörekotlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Çörekotlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Çörekotlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Çörekotlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Çörekotlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Eti Form Çörekotlu ile Karşılaştır
Eti Form Çörekotlu Gibi Besinler
Eti Form Çörekotlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.