Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
lifli, çörek otlu, paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Form Çörek Otlu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| ½ paket (yarım) | 45 g | 194 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Çörek Otlu, çörek otu aromasıyla öne çıkan paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda veya çay yanında da tercih edilebilir.
Eti Form Çörek Otlu, lif içeren bir kraker olduğu için ara öğünde doyurucu bir seçenek olabilir; ancak yine de paketli bir atıştırmalıktır. Yanına yoğurt veya peynir gibi bir besin eklemek öğünü daha dengeli kılar.
Eti Form Çörek Otlu tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak krakeri doğrudan paketten yemek miktarı fark etmeden artırabilir; porsiyonlayarak tüketmek daha kontrollüdür.
Eti Form Çörek Otlu doğrudan paketten yenebilir veya peynir, yoğurt ve sebze gibi eşlikçilerle ara öğüne dönüştürülebilir. Kıtır dokusu, ezme ve dip soslarla birlikte sunmaya da uygundur.
Evet, Eti Form Çörek Otlu kahvaltıda yenebilir. Tek başına kahvaltı yerine geçmez; peynir, yumurta veya domates gibi yiyeceklerle birlikte servis edildiğinde daha doyurucu bir kahvaltı tabağına eşlik eder.
Evet, Eti Form Çörek Otlu tuzlu ve çörek otlu tadıyla çay yanında yenebilir. Daha doyurucu bir ikram için krakerleri peynir veya zeytinle sunabilir, tek başına atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz.
Eti Form Çörek Otlu, kıtır kraker dokusuna ve çörek otunun kendine özgü aromatik, hafif baharatımsı tadına sahiptir. Bu belirgin aroma, sade krakerlerden ayrılmasını sağlar.
Eti Form Çörek Otlu açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılarak serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem, krakerlerin kıtırlığını azaltır; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Eti Form Çörek Otlu peynir, labne, yoğurtlu dip sos ve çiğ sebzelerle iyi gider. Hafif bir ara öğün hazırlamak için krakerleri bu eşlikçilerle tabağa koyabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Evet, Eti Form Çörek Otlu ufalanarak çorba, salata veya yoğurtlu mezelerin üzerine kıtır bir dokunuş vermek için kullanılabilir. Tuzlu tadı tarifin genel lezzetini etkileyebileceğinden eklemeden önce tadına bakın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Çörek Otlu, çörek otu serpilmiş, paketli ve gevrek bir kraker çeşididir. Çörek otunun kendine özgü aroması hamura geçer; bu krakerler pratik bir atıştırmalık olarak açıp yemeye hazırdır. Tadı hafif tuzlu ve baharatlı, dokusu ise çıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında; çay saatinde ya da öğün aralarında tek başına veya bir sürülebilir peynirle tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir.
Karbonhidrat ağırlıklı olmasının yanında lif de içerir; 100 gramında 11 gram lif bulunur. Doyurucu bir ara öğün için porsiyonunuzu ölçülü tutup yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz. Tuzlu krakerleri daha hafif bir eşlikle tüketmek isterseniz, peynir miktarını azaltıp salatalık ve domatesle servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
🍪
Eti Form çörek otlu bisküvi
435 kcal
🍘
Eti Form Çörek Otlu Kraker
430 kcal
🍘
Eti Form Çörek Otlu ve Chialı Kraker
450 kcal
🍪
Eti Form
380 kcal
🍪
Eti Form Kepekli Bisküvi
410 kcal
🍪
Eti Form Bisküvi
370 kcal
🍫🍪
Eti Form Bitter Çikolatalı Bisküvi
420 kcal
🍋🍪
Eti Form Limonlu Bisküvi
410 kcal
🥨
Eti Form Domates Zeytin Kekik Bisküvi
410 kcal
🍫🍪
Eti Form Çikolatalı Bisküvi
410 kcal
🥨
Eti Form kraker
410 kcal
🍫🍪
Eti Form bitter çikolatalı lifli bisküvi
410 kcal
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.