Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Çiya tohumu ve çörekotlu, lif içeren tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu (40 g) 174 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 6.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
174
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 244 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 261 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerin öne çıkan malzemeleri çiya ve çörek otu tohumlarıdır; kraker hamuru da tahıl içerir. Tam içerik ve oranlar ürün çeşidine göre değişebileceğinden paketin üzerindeki içindekiler listesine bakın.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri tek başına atıştırabilir veya peynir, labne ve sebze gibi tuzlu eşlikçilerle servis edebilirsiniz. Çıtır yapısı çorbanın yanında ya da kahvaltı tabağında da kullanılmasına uygundur.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker, lif içeriği ve çıtır dokusuyla ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu planlı bir ara öğüne ekleyebilirsiniz; paketin tamamını fark etmeden atıştırmak yerine ne kadar yediğinize dikkat etmek, toplam enerji alımını yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olan kişiler Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye ve tüketilen miktara göre değişebilir; öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker tuzlu ve çıtırdır; çiya tohumları hafif tohumlu bir doku, çörek otu ise kendine özgü aromatik bir tat verir. Çörek otu tadı, sade krakere göre daha belirgindir.
Evet, Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker sahurda yenebilir; tek başına kuru bir atıştırmalık yerine yoğurt, peynir veya yumurta gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Susamlı ve tuzlu ürünler susatabileceğinden sahurda su içmeyi de unutmayın.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker, sade krakerden çiya ve çörek otu tohumları ile bunların kattığı doku ve aromayla ayrılır. Sade kraker daha nötr bir tada sahipken bu ürün tohumlu, belirgin bir lezzet sunar.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem çıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın; ürünün üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker kahvaltıda beyaz peynir, lor, labne, domates veya salatalıkla iyi gider. Krakeri ekmek yerine küçük eşlikçi olarak kullanabilir ya da üzerine peynir sürerek pratik bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.64mg · 10% GDV
Folat
29.6µg · 7% GDV
Biotin
2.08µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Sodyum
244mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerleri, çıtır bir kraker hamuruna çiya ve çörekotu eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Çörekotunun kendine özgü aroması, çiyanın hafif tohumlu dokusuyla birleşir; tadı tuzludur ve gevrekliğiyle çay saatine uygundur.
Türkiye’de ara öğünde sade olarak yiyebilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar; yine de kraker olduğu için tek başına uzun süre tok tutan bir öğün gibi düşünmemek iyi olur. Yanına yoğurt veya ayran eklemek, atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.