EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍪

🌿Lif Zengini
Eti· tüm ürünler

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Kaç Kalori?

Çiya tohumu ve çörekotlu, lif içeren tuzlu kraker

KALORİ · 100 G

435kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

275mg

LİF · 100 G

8.1g

Kısa cevap

1 paket (küçük) Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu (40 g) 174 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 6.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g

174

KCAL / 40G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori174 kcal
Yağ6.1 g8%
Doymuş yağ0.84 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum244 mg11%
Karbonhidrat25.4 g9%
Lif3.2 g11%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Paket Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (küçük)40 g174 kcal
1 adet (mini)6 g26 kcal
2 adet (küçük)12 g52 kcal
4 adet (orta)24 g104 kcal
1 su bardağı (bütün)30 g131 kcal
1 porsiyon (orta)40 g174 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g261 kcal
1 paket (iki katı)80 g348 kcal
100 g100 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerin içinde ne var?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerin öne çıkan malzemeleri çiya ve çörek otu tohumlarıdır; kraker hamuru da tahıl içerir. Tam içerik ve oranlar ürün çeşidine göre değişebileceğinden paketin üzerindeki içindekiler listesine bakın.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker nasıl yenir?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri tek başına atıştırabilir veya peynir, labne ve sebze gibi tuzlu eşlikçilerle servis edebilirsiniz. Çıtır yapısı çorbanın yanında ya da kahvaltı tabağında da kullanılmasına uygundur.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker tok tutar mı?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker, lif içeriği ve çıtır dokusuyla ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu planlı bir ara öğüne ekleyebilirsiniz; paketin tamamını fark etmeden atıştırmak yerine ne kadar yediğinize dikkat etmek, toplam enerji alımını yönetmeyi kolaylaştırır.

Diyabeti olanlar Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker yiyebilir mi?

Diyabeti olan kişiler Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı kişiye ve tüketilen miktara göre değişebilir; öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerin tadı nasıldır?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker tuzlu ve çıtırdır; çiya tohumları hafif tohumlu bir doku, çörek otu ise kendine özgü aromatik bir tat verir. Çörek otu tadı, sade krakere göre daha belirgindir.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker sahurda yenir mi?

Evet, Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker sahurda yenebilir; tek başına kuru bir atıştırmalık yerine yoğurt, peynir veya yumurta gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Susamlı ve tuzlu ürünler susatabileceğinden sahurda su içmeyi de unutmayın.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker sade krakerden nasıl farklıdır?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker, sade krakerden çiya ve çörek otu tohumları ile bunların kattığı doku ve aromayla ayrılır. Sade kraker daha nötr bir tada sahipken bu ürün tohumlu, belirgin bir lezzet sunar.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem çıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın; ürünün üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker kahvaltıda neyle iyi gider?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu kraker kahvaltıda beyaz peynir, lor, labne, domates veya salatalıkla iyi gider. Krakeri ekmek yerine küçük eşlikçi olarak kullanabilir ya da üzerine peynir sürerek pratik bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

B3

1.64mg · 10% GDV

Folat

29.6µg · 7% GDV

Biotin

2.08µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

0.66mg · 29% GDV

Selenyum

9.6µg · 17% GDV

Fosfor

122mg · 17% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Sodyum

244mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (küçük) (40 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Nedir?

Eti Form çiya tohumlu çörekotlu krakerleri, çıtır bir kraker hamuruna çiya ve çörekotu eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Çörekotunun kendine özgü aroması, çiyanın hafif tohumlu dokusuyla birleşir; tadı tuzludur ve gevrekliğiyle çay saatine uygundur.

Türkiye’de ara öğünde sade olarak yiyebilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar; yine de kraker olduğu için tek başına uzun süre tok tutan bir öğün gibi düşünmemek iyi olur. Yanına yoğurt veya ayran eklemek, atıştırmalığı daha dengeli hale getirir.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu ile Karşılaştır

🍪vs🧴
Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu vs Alıç Sirkesi100 g'da 417 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu vs Tantuni100 g'da 225 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu vs Tavuk Dürüm100 g'da 240 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu vs Protein Bar100 g'da 85 kalori fazla
→

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Eti Form Çiya Tohumlu Çörekotlu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.