Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form çavdarlı kraker Kaç Kalori?
Lifli çavdarlı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Form çavdarlı kraker (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 1.4 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form çavdarlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 9% · Yağ 14%
Eti Form çavdarlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Form çavdarlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 24 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 192 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form çavdarlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form çavdarlı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketebilirsiniz.
Eti Form çavdarlı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı ara öğünde tokluğu destekleyebilir. Porsiyonu büyütmek veya krakeri gün içindeki diğer yiyeceklere eklemek toplam tüketimi artırabileceğinden, onu neyle birlikte yediğiniz de önemlidir.
Diyabeti olanlar Eti Form çavdarlı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Eti Form çavdarlı krakeri öğünlerine dahil edebilir; çavdar içermesi karbonhidrat içerdiği gerçeğini değiştirmez. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye göre değiştiği için porsiyonu doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
Eti Form çavdarlı krakerin içinde neler var?
Eti Form çavdarlı kraker çavdar içeren paketli bir krakerdir. Tam içerik ve bileşenlerin sıralaması ürün formülüne göre değişebileceğinden, özellikle belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Eti Form çavdarlı kraker tam çavdardan mı yapılır?
Adındaki çavdar, üründe çavdar bulunduğunu gösterir; tek başına krakerin tamamen çavdardan yapıldığını kanıtlamaz. Tam çavdar oranını ve başka unların kullanılıp kullanılmadığını anlamak için paketteki içerik listesine bakın.
Eti Form çavdarlı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Eti Form çavdarlı krakeri kahvaltıda peynir, yumurta veya domates ve salatalıkla birlikte yiyebilirsiniz. Üzerine yalnızca reçel ya da başka tatlı bir sürülebilir ürün eklemek yerine, protein içeren bir eşlikçi kahvaltıyı daha dengeli hale getirir.
Eti Form çavdarlı kraker ekmek yerine geçer mi?
Bazı öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir, ancak bire bir aynı ürün değildir. Krakeri çorba, peynir veya salatanın yanında kullanabilir; alıştığınız ekmek miktarını değiştirecekseniz porsiyon farkını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
Eti Form çavdarlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form çavdarlı krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; pakette belirtilen saklama talimatı ve tavsiye edilen tüketim tarihi önceliklidir.
Eti Form çavdarlı kraker çaya eşlik eder mi?
Evet, Eti Form çavdarlı kraker çayın yanında sade olarak veya peynir gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Çayın yanındaki tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar sık sık bir araya geliyorsa, krakeri tek başına ara öğün saymak yerine tüm eşlikçileri hesaba katın.
Eti Form çavdarlı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuk çavdar ve üründeki diğer bileşenleri sorunsuz tüketebiliyorsa Eti Form çavdarlı kraker beslenme çantasına konabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilir, paketteki alerjen bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Eti Form çavdarlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Eti Form çavdarlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form çavdarlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form çavdarlı kraker Nedir?
Eti Form çavdarlı kraker, Eti Form’un çavdar içeren, ince ve gevrek paketli krakeridir. Günlük atıştırmalık olarak ya da öğünlerin yanında tercih edilir; çavdarın kendine özgü hafif ekşimsi, tahıllı tadı sade hâlde de belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle; çay saatinde ise tek başına ya da hafif bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir. Lif bakımından zengindir; 100 gramında 16 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya humus ekleyebilir, tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Eti Form çavdarlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form çavdarlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form çavdarlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form çavdarlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form çavdarlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Eti Form çavdarlı kraker ile Karşılaştır
Eti Form çavdarlı kraker Gibi Besinler
Eti Form çavdarlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.