Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti fesleğenli lifli kraker Kaç Kalori?
Lifli, fesleğenli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti fesleğenli lifli kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti fesleğenli lifli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Eti fesleğenli lifli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti fesleğenli lifli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 152 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 196 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti fesleğenli lifli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti fesleğenli lifli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eti fesleğenli lifli kraker, sade krakerlere göre lif içeriğiyle öne çıkan pratik bir atıştırmalıktır. Tek başına tam bir öğün yerine geçmez; yanında yoğurt, peynir veya sebze tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Eti fesleğenli lifli krakerin içinde neler var?
Eti fesleğenli lifli kraker, fesleğen aromalı ve lif içeriği artırılmış tuzlu bir krakerdir. Kullanılan un, yağ ve diğer bileşenlerin tam listesini öğrenmek için paketteki içindekiler bölümüne bakın; ürün formülü zamanla değişebilir.
Eti fesleğenli lifli kraker kahvaltıda neyle yenir?
Eti fesleğenli lifli kraker, kahvaltıda beyaz peynir, lor veya labne ve domatesle yenebilir. Fesleğen aroması özellikle peynir ve zeytinle uyumludur; yanında çay içerek hafif bir kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Eti fesleğenli lifli kraker nasıl saklanır?
Eti fesleğenli lifli krakeri, paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya kilitli bir saklama kabı kullanmak işe yarar.
Eti fesleğenli lifli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti fesleğenli lifli kraker tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu büyütmek veya üzerine fazla miktarda peynir ve sos eklemek enerji alımını artırabilir.
Eti fesleğenli lifli kraker çay saatinde nasıl servis edilir?
Eti fesleğenli lifli kraker, çay saatinde peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu bir dip sosla servis edilebilir. Fesleğen tadı tuzlu eşlikçilerle iyi gider; tatlı bisküvilerden farklı olarak tuzlu bir seçenek sunar.
Eti fesleğenli lifli kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Eti fesleğenli lifli kraker, fesleğen aroması ve lif içeriğinin artırılmış olmasıyla sade krakerlerden ayrılır. Bu özellikleri tadını ve dokusunu etkiler; ürünler arasındaki kesin besin farkı için paket üzerindeki besin değerlerini karşılaştırın.
Eti fesleğenli lifli kraker kan şekeri üzerinde etkili olur mu?
Evet, Eti fesleğenli lifli kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Lif içermesi bu durumu ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın ve kişisel beslenme öneriniz için sağlık uzmanınıza danışın.
Eti fesleğenli lifli krakerin fesleğen tadı yoğun mudur?
Eti fesleğenli lifli krakerde fesleğen, krakere otumsu ve tuzlu atıştırmalıklara yakışan bir aroma verir. Tadı fesleğen sevmeyenlere baskın gelebilir; ilk kez deniyorsanız sade peynirle birlikte tüketmek aromayı dengeleyebilir.
Eti fesleğenli lifli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Eti fesleğenli lifli kraker kapalı bir kapta taşınabildiği için beslenme çantasına konabilir. Yanına meyve ve yoğurt gibi başka yiyecekler ekleyerek daha çeşitli bir ara öğün hazırlayın; gluten içerdiğini de göz önünde bulundurun.
Eti fesleğenli lifli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Eti fesleğenli lifli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti fesleğenli lifli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti fesleğenli lifli kraker Nedir?
Eti fesleğenli lifli kraker, fesleğen aroması ve lif içeriğiyle öne çıkan, paketli tuzlu bir krakerdir. İnce ve kıtır yapısıyla ara öğünde tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanına koyabilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Fesleğen aroması, sade krakerlere göre daha belirgin ve otumsu bir tat verir.
Lif bakımından zengin, aynı zamanda karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 11,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya humus tercih edebilir; tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Eti fesleğenli lifli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti fesleğenli lifli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti fesleğenli lifli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti fesleğenli lifli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti fesleğenli lifli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Eti fesleğenli lifli kraker ile Karşılaştır
Eti fesleğenli lifli kraker Gibi Besinler
Eti fesleğenli lifli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.