Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Çubuklu Kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır buğday krakeri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Çubuklu Kraker (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 433 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 3.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Eti Çubuklu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Eti Çubuklu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Çubuklu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 1 adet (ince) | 3 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 10 adet (ince) | 30 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 195 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 433 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 433 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Çubuklu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti çubuklu krakerin içinde ne var?
Eti çubuklu kraker, buğday unuyla hazırlanan, tuzlu ve susamlı çıtır bir atıştırmalıktır. Susam ve gluten içerir; tam içerik ve olası iz bilgileri için paketteki güncel içindekiler listesini esas alın.
Eti çubuklu kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Eti çubuklu kraker ince, uzun ve çubuk biçimindedir; klasik yassı krakerlere göre elde tutup batırarak yemeye daha elverişlidir. Çıtır dokusu ve tuzlu tadı, onu özellikle dip sosların yanında pratik kılar.
Eti çubuklu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Eti çubuklu kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve kıtır yapısı sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için peynir veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz.
Eti çubuklu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti çubuklu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemi çeker ve yumuşarsa çıtırlığını kaybeder; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Eti çubuklu kraker hangi soslarla yenir?
Eti çubuklu kraker humus, yoğurtlu dip sos ve krem peynir gibi kıvamlı soslara batırılarak yenebilir. Çubukları sosa batırırken kırılmamaları için sosu çok katı tutmayın ve servis öncesinde paketi açın.
Eti çubuklu kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Eti çubuklu kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çıtır kalması için çorbanın içine önceden ufalamak yerine ayrı servis edin; böylece yiyenler istedikleri miktarı son anda ekleyebilir.
Eti çubuklu kraker ufalanıp tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Eti çubuklu krakeri ezerek pane kaplamasında veya fırın yemeklerinin üzerine serpmek için kullanabilirsiniz. Zaten tuzlu olduğu için tarife eklemeden önce yemeğin tuzunu azaltmak iyi olur.
Eti çubuklu kraker evde yapılabilir mi?
Evet, benzer çubuk krakerler evde un, su, yağ, tuz ve susamla hazırlanan hamuru ince çubuklara şekillendirip fırınlayarak yapılabilir. Ev yapımı olanların dokusu ve tadı paketli Eti çubuklu krakerden farklı olabilir.
Eti çubuklu kraker kilo aldırır mı?
Eti çubuklu kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü tüketmek için paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırın.
Eti çubuklu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eti çubuklu kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; tek başına sınırsız tüketilecek bir atıştırmalık değildir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Eti Çubuklu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
24.6µg · 6% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Eti Çubuklu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Çubuklu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Çubuklu Kraker Nedir?
Eti Çubuklu Kraker, buğday unundan yapılan, ince çubuk biçimli ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Kıtır dokusu ve hafif kavruk tadıyla özellikle çayın yanında, evde ya da işte ara öğün olarak tercih edilir; beslenme çantalarına da konabilir. Kahvaltıda peynir ve zeytinle sunabilir, gün içinde tek başına atıştırabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein ve lif de içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya peynir ekleyebilir, tuz alımını gözetiyorsanız yiyeceğiniz miktarı küçük bir kaseye ayırabilirsiniz.
Eti Çubuklu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Çubuklu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Çubuklu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Çubuklu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Çubuklu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Eti Çubuklu Kraker ile Karşılaştır
Eti Çubuklu Kraker Gibi Besinler
Eti Çubuklu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.