Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Eti Burçak Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
Zeytin aromalı, tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Burçak Zeytinli Kraker (30 g) 133 kaloridir. 100 gramında 444 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
133
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Eti Burçak Zeytinli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Burçak Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 133 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 53 kcal |
| 4 adet (küçük) | 24 g | 107 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 222 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 82 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 444 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Burçak zeytinli kraker nedir?
Eti Burçak zeytinli kraker, zeytin aromalı, gevrek ve tuzlu bir paket krakeridir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; üzerine peynir veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Eti Burçak zeytinli krakerin içinde gerçek zeytin var mı?
Tarifinde zeytin bulunup bulunmadığını ve miktarını paketin içindekiler listesi gösterir. Zeytin aroması tek başına gerçek zeytin parçaları bulunduğunu garanti etmez; ürünün tadı zeytinli olsa da tarifte aroma vericiler kullanılabilir.
Eti Burçak zeytinli kraker tam tahıllı mı?
Eti Burçak zeytinli kraker tam tahıllı tarzda bir krakerdir; bu, mutlaka tamamen tam tahıl unundan yapıldığı anlamına gelmez. Tam tahıl oranını anlamak için paketteki un ve tahıl içeriklerine bakın.
Eti Burçak zeytinli kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Eti Burçak zeytinli kraker kahvaltıda beyaz peynir, domates ve salatalıkla yenebilir. Zeytinli, tuzlu tadı özellikle sade peynirlerle uyum sağlar; ekmek yerine kullanabilir ya da kahvaltı tabağına çıtır bir seçenek olarak ekleyebilirsiniz.
Eti Burçak zeytinli kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Eti Burçak zeytinli kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tadını çeşitlendirmek için yanında peynir veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Eti Burçak zeytinli krakerle pratik kanepeler nasıl hazırlanır?
Eti Burçak zeytinli krakerleri küçük kanepelerin tabanı olarak kullanabilirsiniz. Üzerlerine labne ya da ezilmiş beyaz peynir sürüp domates, salatalık veya taze ot ekleyin; servis etmeden hemen önce hazırlamak krakerlerin çıtırlığını korur.
Eti Burçak zeytinli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Burçak zeytinli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında saklayın. Nem krakeri yumuşatır; bu yüzden ocağın, buharın ve doğrudan güneş alan yerlerin yanına koymayın.
Eti Burçak zeytinli kraker bayatlamasın diye ne yapılır?
Eti Burçak zeytinli krakerin bayatlamasını önlemek için paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve kuru yerde tutun. Kraker yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri getirebilir; yanmaması için yakından takip edin.
Diyabeti olanlar Eti Burçak zeytinli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Burçak zeytinli krakeri tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenenler kan şekeri yanıtını etkiler. Krakeri tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Eti Burçak zeytinli kraker galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Eti Burçak zeytinli krakeri ufalayarak köfte veya fırın yemeklerinde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Zeytinli ve tuzlu tadı yemeğe geçeceği için ekleyeceğiniz tuzu azaltın; iri kırıntılar için krakerleri kapalı bir poşette ezin.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Folat
16.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
6.9µg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Eti Burçak Zeytinli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Nedir?
Eti Burçak Zeytinli Kraker, Burçak serisinin zeytin aromalı, gevrek krakerlerinden biridir; tahıllı, bisküvimsi yapısıyla paketli atıştırmalık olarak sunulur. Tuzlu ve hafif zeytinimsi tadı, çıtır dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltı sofrasında peynir ve domatesle ya da gün içinde tek başına atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi belirgin, lif içeriği de bulunan bir seçenektir; 100 gramında 6,1 g lif vardır. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu ölçülü tutup yanında yoğurt veya taze sebze sunabilirsiniz.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Burçak Zeytinli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Burçak Zeytinli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Burçak Zeytinli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Burçak Zeytinli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Eti Burçak Zeytinli Kraker ile Karşılaştır
Eti Burçak Zeytinli Kraker Gibi Besinler
Eti Burçak Zeytinli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.