Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Et Şölenli Makarna Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, et ağırlıklı makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Et Şölenli Makarna (240 g) 475 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 26.9 g protein, 21.4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Et Şölenli Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
475
KCAL / 240G
Karbonhidrat
44.2g
· 16% GDV
Protein
26.9g
· 54% GDV
Yağ
21.4g
· 27% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
Et Şölenli Makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 475 kcal | |
| Yağ | 21.4 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.44 g | 37% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 984 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 44.2 g | 16% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 26.9 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Et Şölenli Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 475 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 356 kcal |
| 2 adet (bütün) | 240 g | 475 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 594 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 634 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et Şölenli Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et şölenli makarna nedir?
Et şölenli makarna, makarnanın birden fazla et çeşidiyle ve genellikle sosla bir araya getirildiği doyurucu bir yemektir. İçeriği tarifine veya satılan ürüne göre değişebilir.
Et şölenli makarna nasıl yapılır?
Et şölenli makarna, makarnayı ayrı haşlayıp etleri ve sosu tavada pişirerek hazırlanır; ardından hepsi birleştirilir. Hazır satılan bir ürünü pişiriyorsanız ambalajındaki talimatları izleyin.
Et şölenli makarnanın içinde hangi etler olur?
Et şölenli makarnada kullanılan etler tarife göre değişir; kıyma, sucuk veya sosis gibi seçenekler görülebilir. Belirli bir ürünün içeriğini öğrenmek için ürünün malzeme listesini inceleyin.
Et şölenli makarnaya hangi sos yakışır?
Domates bazlı sos, et şölenli makarnaya sık yakışan seçeneklerden biridir; etin tadını bastırmaz ve makarnaya nem katar. Daha kremalı bir sonuç isterseniz beşamel veya krema bazlı sos tercih edebilirsiniz.
Et şölenli makarna için hangi makarna şekli kullanılır?
Penne, burgu veya fiyonk gibi sosu ve et parçalarını tutabilen şekiller et şölenli makarnada iyi sonuç verir. Spagetti de kullanılabilir; ancak karıştırırken etlerin tabağın dibinde kalmamasına dikkat edin.
Et şölenli makarnanın yanına ne gider?
Et şölenli makarnanın yanında yeşil salata veya közlenmiş sebze iyi gider; taze ve hafif eşlikçiler yemeğin yoğunluğunu dengeler. Türkiye’de öğünde ayran da sık tercih edilir.
Et şölenli makarna evde daha hafif nasıl yapılır?
Et şölenli makarnayı daha hafif yapmak için et miktarını azaltıp sebzeleri artırabilir, yağı ölçülü kullanabilir ve ağır kremalı sos yerine domates sosu seçebilirsiniz. Tuzlu et ürünlerini de sınırlayın.
Et şölenli makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Et şölenli makarnayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş porsiyonları yeniden saklamayın.
Et şölenli makarna dondurulur mu?
Evet, et şölenli makarna dondurulabilir; porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklamak kullanımı kolaylaştırır. Çözüldükten sonra makarna yumuşayabileceği için soslu çeşitlerde dokusu daha iyi kalabilir.
Et şölenli makarna tekrar nasıl ısıtılır?
Et şölenli makarnayı tavada az miktarda su veya sos ekleyerek, her yeri iyice ısınana kadar karıştırın. Mikrodalgada ısıtıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın.
Et Şölenli Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.73µg · 72% GDV
B3
6.24mg · 39% GDV
Biotin
10.08µg · 34% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
307mg · 44% GDV
Sodyum
984mg · 43% GDV
Çinko
4.08mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Et Şölenli Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Şölenli Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 475 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et Şölenli Makarna Nedir?
Et şölenli makarna, makarnanın et ağırlıklı bir sos ya da et parçalarıyla bir araya geldiği doyurucu bir yemektir. İçindeki etlerin türü ve sosu tarife göre değişebilir; bu nedenle evde kalan etleri değerlendirmek için de hazırlanabilir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, sıcak olarak ve ana yemek niyetine yenir. Yanına mevsim salatası ya da yoğurt eklemek tabağı dengeler. Etli içeriğiyle protein sağlar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu ölçülü tutup sebzeyi artırabilir, sosu daha az yağla hazırlayabilirsiniz.
Et Şölenli Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Et Şölenli Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Şölenli Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Et Şölenli Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Şölenli Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Et Şölenli Makarna ile Karşılaştır
Et Şölenli Makarna Gibi Besinler
Et Şölenli Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.