Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş et döner Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dondurulmuş işlenmiş et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dondurulmuş et döner 215 kaloridir. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 14.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş et döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 30% · Yağ 59%
Dondurulmuş et döner besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurulmuş et döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 215 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 323 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş et döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş et döner tavada nasıl pişirilir?
Dondurulmuş et döneri tavada, paketin üzerindeki talimata göre pişirin. Genellikle az yağlı veya yağsız tavayı ısıtıp döneri eklemek ve parçalar ayrılıp her tarafı iyice ısınana kadar karıştırmak yeterlidir.
Dondurulmuş et döner çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş et döner bazı ürünlerde çözündürmeden pişirilebilir. Ancak pişirme süresi uzayabilir; ürünün çiğ mi önceden pişirilmiş mi olduğu ve önerilen yöntem değişebileceğinden önce ambalaj talimatını kontrol edin.
Dondurulmuş et döner air fryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş et döner air fryer’da hazırlanabilir. Döneri sepete tek kat halinde koyup ambalajdaki süre ve sıcaklık önerisini izleyin; eşit ısınması için pişirme sırasında sepeti sallayın.
Dondurulmuş et döner mikrodalgada çözdürülür mü?
Evet, dondurulmuş et döner mikrodalganın çözdürme ayarında çözdürülebilir. Mikrodalga bazı kısımları ısıtmaya başlayabileceğinden çözdürdükten sonra bekletmeden tamamen pişirin; ambalaj mikrodalgaya uygun değilse ürünü ambalajından çıkarın.
Dondurulmuş et döner buzdolabında nasıl çözdürülür?
Dondurulmuş et döneri kapalı ambalajıyla, sızıntı ihtimaline karşı bir tabağa koyup buzdolabında çözdürün. Oda sıcaklığında bekletmeyin; çözüldükten sonra ürünün ambalajındaki saklama ve pişirme talimatlarına uyun.
Dondurulmuş et dönerin önceden pişmiş olduğu nasıl anlaşılır?
Dondurulmuş et dönerin önceden pişmiş olup olmadığı ürüne göre değişir. Ambalajda “pişmiş”, “ısıl işlem görmüş” veya “çiğ” ifadelerini arayın; emin değilseniz ürünü yemeye hazır kabul etmeyip talimatlara göre iyice pişirin.
Pişmiş dondurulmuş et döner artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş dondurulmuş et döner artarsa oda sıcaklığında bırakmayın; kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden servis ederken her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın ve ürün talimatlarını dikkate alın.
Çözünmüş dondurulmuş et döner yeniden dondurulur mu?
Buzdolabında çözdürülmüş dondurulmuş et döner, soğukta kalmış ve oda sıcaklığında uzun süre beklememişse yeniden dondurulabilir. Ancak kalite ve dokusu bozulabilir; mikrodalgada veya soğuk suyla çözdürdüyseniz önce pişirin.
Dondurulmuş et dönerin içinde neler bulunur?
Dondurulmuş et dönerin içeriği markaya ve ürüne göre değişir; dana etinin yanında yağ, tuz, baharat veya bağlayıcılar bulunabilir. Hangi malzemelerin kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini okuyun.
Dondurulmuş et döner restoran dönerinden nasıl farklıdır?
Dondurulmuş et döner genellikle evde tavada veya başka bir mutfak cihazında ısıtılmak üzere hazırlanır; restoran döneri ise dikey şişte pişirilip kesilir. Etin kesimi, baharatı ve dokusu markaya ve dönerciye göre değişebilir.
Dondurulmuş et döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.9µg · 79% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3.8mg · 35% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Dondurulmuş et döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş et döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş et döner Nedir?
Dondurulmuş et döner, baharatlanmış etin döner usulü hazırlanıp dilimlenerek dondurulmuş hâlidir; evde ya da işletmelerde hızlıca servis etmeyi kolaylaştırır. İçeriği ve et türü ürüne göre değişebilir, bu yüzden ambalaj bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Isıtıldığında dışı hafif kızaran, içi yumuşak ve baharatlı bir lezzet verir. Türkiye’de lavaş ya da pide içinde, pilav üstünde veya ekmek arası sunulur; yanına soğan, domates, turşu ve ayran yakışır. Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 16,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu salata ve yoğurtla tamamlayabilir, ek yağ eklemeden tavada ısıtabilirsiniz.
Dondurulmuş et döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş et döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş et döner Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş et döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş et döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Dondurulmuş et döner ile Karşılaştır
Dondurulmuş et döner Gibi Besinler
Dondurulmuş et döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.