Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Et dolgulu pane mini rulo Kaç Kalori?
Protein içeren, pane kaplamalı etli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Et dolgulu pane mini rulo (120 g) 334 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 15 g protein, 18.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Et dolgulu pane mini rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g
334
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 18% · Yağ 49%
Et dolgulu pane mini rulo besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 334 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 828 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Et dolgulu pane mini rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 120 g | 334 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 417 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 445 kcal |
| 10 adet (büyük) | 200 g | 556 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 695 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et dolgulu pane mini rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et dolgulu pane mini rulo nedir, iç harcında ne bulunur?
Et dolgulu pane mini rulo, içi etli harçla doldurulup dışı pane kaplanan küçük bir atıştırmalıktır. Harcın türü ve baharatları ürüne göre değişir; dana ya da tavuk gibi hangi etin kullanıldığını ürünün içindekiler listesi belirtir.
Et dolgulu pane mini rulo nasıl pişirilir?
Et dolgulu pane mini rulo, ambalajındaki pişirme talimatına göre fırında, tavada veya uygun bir pişirme cihazında hazırlanır. Yöntem ve süre ürüne göre değiştiğinden, içinin tamamen ısındığından ve etli harcın iyice piştiğinden emin olun.
Et dolgulu pane mini rulo airfryer’da pişer mi?
Evet, et dolgulu pane mini rulo airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin; kaplamanın eşit kızarması için pişirme sırasında kontrol edip gerekirse çevirin. Ürünün ambalajında airfryer talimatı varsa öncelikle onu izleyin.
Et dolgulu pane mini rulo tavada kızartılır mı?
Evet, et dolgulu pane mini rulo tavada kızartılabilir; bu yöntem dışının daha çıtır olmasını sağlar. Orta ateşte ve parçaları çevirebilecek kadar boşluk bırakarak pişirin, böylece pane kaplama yanmadan iç harç da iyice ısınır.
Et dolgulu pane mini rulo fırında yapılır mı?
Evet, et dolgulu pane mini rulo fırında hazırlanabilir. Parçaları aralıklı biçimde tepsiye dizmek kaplamanın daha iyi kızarmasına yardımcı olur. Fırın sıcaklığı ve süre ürünün boyutuna ve donmuş olup olmamasına göre değiştiği için ambalaj talimatını kullanın.
Et dolgulu pane mini rulo yanında ne servis edilir?
Et dolgulu pane mini rulo, yoğurtlu veya domatesli bir dip sos ve mevsim salatasıyla servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına pilav ya da fırınlanmış sebze ekleyin; çay saatinde ise tek başına atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Et dolgulu pane mini rulo donmuş halde pişirilebilir mi?
Et dolgulu pane mini rulo bazı ürünlerde çözündürmeden pişirilebilir, ancak bu her ürün için geçerli değildir. Ambalajda donmuş pişirme talimatı varsa uygulayın; yoksa çözündürme gerekip gerekmediğini ve güvenli pişirme yöntemini üretici talimatlarından öğrenin.
Et dolgulu pane mini rulo evde nasıl yapılır?
Et dolgulu pane mini rulo evde, pişirilip soğutulmuş baharatlı et harcını küçük parçalar hâlinde kaplayarak hazırlanır. Harcı ince bir hamur ya da uygun bir kaplamaya sarın, kenarlarını kapatın, ardından yumurta ve galeta ununa bulayıp fırında veya tavada pişirin.
Et dolgulu pane mini rulo pişerken neden açılır?
Et dolgulu pane mini rulo, kenarları iyi kapatılmadığında veya içine fazla harç konduğunda pişerken açılabilir. Ruloyu sıkıca sarıp birleşme yerini kapatın; kızgın yağa ya da fırına koymadan önce kaplamanın tutunması için kısa süre dinlendirmek de yardımcı olur.
Pişmiş et dolgulu pane mini rulo nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Pişmiş et dolgulu pane mini rulo, oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanmak pane dışını mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Et dolgulu pane mini rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
5.52mg · 35% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
828mg · 36% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Çinko
2.82mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Et dolgulu pane mini rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et dolgulu pane mini rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (120 g) için alınan 334 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et dolgulu pane mini rulo Nedir?
Et dolgulu pane mini rulo, içi kıyılmış ya da küçük parçalar hâlinde etle doldurulan, dışı galeta ununa benzer bir kaplamayla sarılmış küçük rulolardan oluşur. Genellikle önceden hazırlanmış olarak satılır; evde veya davetlerde kısa sürede sıcak bir atıştırmalığa dönüşür. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, pratik atıştırmalık türündedir.
Dışı kızarıp çıtırlaşınca, içi ise sıcak ve yumuşak kaldığında en lezzetli hâlini alır. Türkiye’de ara öğünde, misafir sofrasında ya da çayın yanında sunabilir; ketçap, yoğurtlu bir sos veya salatayla tamamlayabilirsiniz. Et içeriği protein sağlar, pane kaplamasıysa karbonhidrat ve yağ miktarına katkıda bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında veya air fryer’da pişirip yanında bol yeşillik tercih edin.
Et dolgulu pane mini rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Et dolgulu pane mini rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et dolgulu pane mini rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Et dolgulu pane mini rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et dolgulu pane mini rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Et dolgulu pane mini rulo ile Karşılaştır
Et dolgulu pane mini rulo Gibi Besinler
Et dolgulu pane mini rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.