Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Espressolu latte Kaç Kalori?
Süt proteini ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Espressolu latte (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espressolu latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Espressolu latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Espressolu latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 110 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 220 kcal |
| 12 ons (büyük) | 360 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 293 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espressolu latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espressolu latte nedir?
Espressolu latte, espresso üzerine sıcak süt ve az miktarda süt köpüğü eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Espresso tadı hissedilir, ancak süt içeceği daha yumuşak ve kremamsı yapar.
Espressolu latte nasıl yapılır?
Espressolu latte, fincana espresso koyup üzerine buharda ısıtılmış süt eklenerek yapılır. Sonunda ince bir köpük tabakası bırakabilirsiniz; evde espresso makinesi yoksa moka potta hazırlanan yoğun kahve de kullanılabilir.
Espressolu latte ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Espressolu latte, cappuccinoya göre daha fazla süt ve daha az köpük içerir. Cappuccinoda köpük katmanı daha belirgindir; bu nedenle latte daha sütlü ve yumuşak, cappuccino ise kahve tadı daha baskın bir içim sunar.
Espressolu latte kafein içerir mi?
Evet, espressolu latte kafein içerir; kafein espresso shotlarından gelir. Miktar, kullanılan kahve çekirdeğine ve içeceğe eklenen shot sayısına göre değişir, bu yüzden büyük boy veya ekstra shot içeren seçenekler daha fazla kafein sağlayabilir.
Espressolu latte şekerli midir?
Sade espressolu latteye şeker eklenmez, ancak sütün doğal laktozu içeceğe hafif tatlılık verir. Şeker, aromalı şurup veya tatlandırıcı eklenirse miktar artar; sipariş verirken şurupsuz ya da az şuruplu isteyebilirsiniz.
Espressolu latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, espressolu latte akşam içildiğinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı veya uykunun kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değiştiği için geç saatte kahve içiyorsanız kafeinsiz seçeneği tercih edebilirsiniz.
Espressolu latte soğuk hazırlanır mı?
Evet, espressolu latte soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buz dolu bir bardağa döküp soğuk süt ekleyin; sıcak espressoyu doğrudan buza dökmek içeceği sulandırabileceğinden önce kısa süre soğutmak daha yoğun bir tat sağlar.
Espressolu latte için hangi süt kullanılır?
Espressolu latte genellikle inek sütüyle hazırlanır; süt, buharla ısıtıldığında köpük oluşturur ve kahveye yumuşaklık verir. Tam yağlı süt daha kremamsı bir doku sağlar; farklı sütlerle hazırlanan seçeneklerde köpük ve tat değişebilir.
Espressolu latteye hangi şuruplar eklenir?
Espressolu latteye vanilya, karamel veya fındık şurubu sık eklenir. Şurup içeceği tatlandırır ve aromayı değiştirir; daha hafif bir tat için az miktarda istemek ya da tarçın gibi şekersiz bir aroma seçmek mümkündür.
Espressolu latte hazırlandıktan sonra saklanır mı?
Espressolu latteyi taze içmek en iyisidir; bekledikçe köpüğü söner ve kahvenin tadı değişir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün içinde tüketin, ancak sütlü içeceği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Espressolu latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
D Vitamini
2.88µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Kalsiyum
276mg · 28% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
7.68µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Espressolu latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espressolu latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espressolu latte Nedir?
Espressolu latte, bir ya da daha fazla espresso shot’ının sıcak sütle buluştuğu, üstünde ince bir köpük tabakası bulunan kahve içeceğidir. İtalyan kafe geleneğinden doğan latte, bugün Türkiye’de de kahve dükkânlarının ve ev tipi espresso makinelerinin sevilen seçeneklerinden biri.
Yumuşak, kremamsı içimi espressoya göre daha az keskin ve sütlüdür; kahvaltıda, gün içinde ya da çay saatine eşlik edecek küçük bir atıştırmalıkla tercih edebilirsiniz. Süt, içeceğe protein ve kalsiyum katkısı sağlarken tatlı şuruplar eklenmediğinde kahvenin tadı daha belirgin kalır. Daha hafif bir fincan için az yağlı süt kullanabilir veya porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Espressolu latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espressolu latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espressolu latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espressolu latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espressolu latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Espressolu latte ile Karşılaştır
Espressolu latte Gibi Besinler
Espressolu latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.