Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Espressolab Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Espressolab Protein Bar (50 g) 187 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 6.5 g yağ ve 5 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espressolab Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
187
KCAL / 50G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 32% · Yağ 31%
Espressolab Protein Bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.5 g | 6% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Espressolab Protein Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 187 kcal |
| 1 adet (yarım) | 25 g | 94 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 374 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 561 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espressolab Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espressolab protein barı antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, antrenman sonrası pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Protein içerir; ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün sayılmaz, yanında su ve ihtiyacınıza göre başka yiyecekler tüketebilirsiniz.
Espressolab protein barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Bar pratik bir ara öğündür; tam bir öğünün sağlayacağı çeşitlilik için yanında meyve, yoğurt veya başka besinler tercih edebilirsiniz.
Espressolab protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha doyurucu bir seçenek olabilir; ancak bunu günlük beslenmenize eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine koymak daha anlamlıdır.
Espressolab protein barı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler tüketebilir, ancak bar karbonhidrat da içerir ve kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir. Porsiyon ve öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Espressolab protein barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, acele sabahlarda kahvaltıya eşlik edebilir. Tek başına çeşitli bir kahvaltı sunmadığından, daha dengeli olması için süt veya yoğurt ve bir porsiyon meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Espressolab protein barı ev yapımı protein atıştırmalığından daha mı iyi?
Hayır, otomatik olarak daha iyi değildir. Espressolab protein barı ultra işlenmiş bir üründür; evde hazırlanan bir atıştırmalıkta malzemeleri siz seçersiniz, bu da daha az işlenmiş seçenekler oluşturmanıza imkân verir.
Espressolab protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarını ve son tüketim tarihini izleyin; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Espressolab protein barı çocuklara verilebilir mi?
Çocuklar ara sıra yiyebilir, ancak bu ürün çocuklara özel bir besin değildir ve düzenli atıştırmalık olarak meyve, yoğurt gibi seçeneklerin yerini almamalıdır. Küçük çocuklara verirken yutma güvenliğini gözetin.
Espressolab protein barı her gün yenir mi?
Her gün tüketilebilir, fakat günlük beslenmenin temelini bu bar oluşturmamalıdır. Atıştırmalıklarınızı meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi farklı seçeneklerle çeşitlendirmek, beslenmenize daha fazla çeşitlilik katar.
Espressolab protein barı neden tok tutabilir?
Protein ve lif içermesi tokluk hissine katkıda bulunabilir. Etkisi kişiye ve barı ne zaman yediğinize göre değişir; susuzluk veya gerçek açlık varsa bar tek başına yeterli olmayabilir.
Espressolab Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Espressolab Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espressolab Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (50 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espressolab Protein Bar Nedir?
Espressolab Protein Bar, Espressolab markasının paketli protein atıştırmalık barıdır; öğün yerine geçen bir yemek değil, yanınızda taşıyabileceğiniz pratik bir ara öğün olarak düşünülebilir. Barların tadı ve dokusu çeşidine göre değişse de genellikle yoğun, tok tutan ve çiğnenebilir bir yapıdadır. Türkiye’de kahve molasında, işe ya da okula giderken veya spor sonrasında tercih edilebilir; sade kahvenin yanında da iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 30 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında su veya taze meyve tüketebilir, günlük beslenmenizin geri kalanını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
Espressolab Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espressolab Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espressolab Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espressolab Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espressolab Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Espressolab Protein Bar ile Karşılaştır
Espressolab Protein Bar Gibi Besinler
Espressolab Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.