Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espresso topları Kaç Kalori?
Kahve aromalı, enerji yoğun tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Espresso topları (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 479 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Espresso topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Espresso topları besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Espresso topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 57 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 479 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 479 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 671 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 479 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espresso topları hangi malzemelerle yapılır?
Espresso topları genellikle espresso veya kahve, kakao ve bağlayıcı bir malzemeyle hazırlanır; tarifine göre kuruyemiş, yulaf, hurma, çikolata ya da süt ürünü de içerebilir. İçerik, ev yapımı tariflerde ve hazır ürünlerde değişir.
Espresso toplarında kafein var mı?
Evet, kahve veya espressoyla yapılan espresso topları kafein içerebilir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve tarifteki miktarına bağlıdır; kafeinsiz kahveyle hazırlanmış olanlarda kafein çok daha az olabilir.
Espresso topları evde nasıl yapılır?
Espresso topları, kahve aromalı malzemeleri birleştirip karışımı küçük toplar hâline getirerek yapılır. Birçok tarif pişirme gerektirmez; kıvamı tutturmak için kuru malzemeleri azar azar ekleyin ve şekil vermeden önce karışımı soğutun.
Espresso topları neden dağılır veya şekil tutmaz?
Espresso topları çoğunlukla karışım fazla kuruysa dağılır. Kahveyi veya bağlayıcı malzemeyi azar azar artırın; karışım çok yapışkansa biraz kakao, yulaf ya da tarifte kullanılan kuruyemişi ekleyin ve şekil vermeden önce soğutun.
Espresso topları buzdolabında nasıl saklanır?
Espresso toplarını hava almayan kapta buzdolabında saklayın. İçindeki süt ürünü, meyve veya diğer taze malzemeler dayanma süresini etkileyebileceğinden, ev yapımı olanları bekletmeden tüketmek ve bozulma belirtisi varsa yememek en güvenlisidir.
Espresso topları dondurulabilir mi?
Evet, espresso topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce aralıklı olarak dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yerken buzdolabında çözdürün. Dokusu, kullanılan malzemelere göre çözüldükten sonra biraz değişebilir.
Espresso toplarında hazır espresso yerine granül kahve kullanılır mı?
Evet, espresso toplarında az miktarda suda çözündürülmüş granül kahve kullanılabilir. Granül kahveyi doğrudan fazla eklemek karışımı acılaştırıp kuru bırakabilir; kahve aromasını küçük miktarlarla ayarlayın.
Espresso topları çocuklar için uygun mu?
Kafein içeren espresso topları çocuklar için iyi bir günlük atıştırmalık seçeneği değildir. Kahve miktarı tariften tarife değişir; çocuklara sunacaksanız kafeinsiz kahveyle hazırlanan bir tarif tercih edin ve porsiyonu küçük tutun.
Espresso topları akşam yenirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kafein içeren espresso topları akşam yenildiğinde bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kahveye duyarlıysanız veya yatma saatine yakınsanız kafeinsiz kahveyle yapılmış olanı seçmek ya da tüketmemek daha uygun olur.
Espresso topları kahvenin yanında nasıl servis edilir?
Espresso topları kahve veya çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak servis edilir. Kahve aromasıyla uyumlu olduklarından sade espressoyla sunulabilir; tatlılıklarını dengelemek için şekersiz çay ya da filtre kahve de tercih edebilirsiniz.
Espresso topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.38mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Espresso topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso topları Nedir?
Espresso topları, kahve veya espresso aroması verilen, lokmalık tatlı atıştırmalıklardır. Tarifleri değişir; kakao, kuruyemiş, hurma ya da bisküvi gibi malzemelerle hazırlanabilir ve genellikle pişirilmeden yuvarlak şekil verilir. Kahvenin belirgin, hafif acımsı tadı tatlı malzemelerle dengelenir; dokusu tarifine göre yumuşak ve yoğun ya da biraz taneli olabilir.
Türkiye’de kahve yanında küçük bir ikram olarak, çay saatinde veya gün içinde tatlı isteğini bastırmak için servis edebilirsiniz. Enerjisi yoğun olduğundan birkaç küçük lokma doyurucu gelebilir; 100 gramında 479 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup şekersiz kahveyle eşleştirin.
Espresso topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espresso topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espresso topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Espresso topları ile Karşılaştır
Espresso topları Gibi Besinler
Espresso topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.