Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espressolu hurma topu Kaç Kalori?
Doğal şekerli, kahve aromalı enerji topu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Espressolu hurma topu (22 g) 80 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 1.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espressolu hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 22 g
80
KCAL / 22G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 5% · Yağ 20%
Espressolu hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Espressolu hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 22 g | 80 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espressolu hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espressolu hurma topu nasıl yapılır?
Espressolu hurma topu, yumuşatılmış hurmaları espresso ve tarifteki diğer malzemelerle mutfak robotunda çekip karışımı küçük toplar hâline getirerek yapılır. Karışım çok kuruysa az miktarda espresso, çok yumuşaksa biraz öğütülmüş kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Espressolu hurma topunun içinde ne olur?
Espressolu hurma topunun temel malzemeleri hurma ve espresso ya da kahvedir. Tarife göre badem, ceviz, kakao veya yulaf da eklenebilir; içindekiler tariften tarife değiştiği için kuruyemiş veya başka ek malzemeler her üründe bulunmaz.
Espressolu hurma topu kafein içerir mi?
Evet, espressolu hurma topu espressoyla yapıldığında kafein içerir. Miktarı kullanılan kahvenin türüne ve tarifteki miktara bağlıdır; kafeinsiz kahveyle hazırlananlarda kafein çok daha az olabilir.
Espressolu hurma topu nasıl saklanır?
Espressolu hurma topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Hurma nemli bir meyve olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine soğukta tutmak, dokusunu ve tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Espressolu hurma topu dondurulabilir mi?
Evet, espressolu hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Espressolu hurma topunda espresso yerine granül kahve kullanılır mı?
Evet, espressolu hurma topunda granül kahve kullanılabilir. Granülleri doğrudan eklemek yerine az miktarda sıcak suda eritip soğutun; fazla sıvı karışımı gevşetebileceğinden azar azar ekleyin.
Espressolu hurma topu neden dağılır?
Espressolu hurma topu genellikle hurmalar kuru kaldığında veya karışım yeterince ince çekilmediğinde dağılır. Hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün, sonra karışımı yeniden çekin; gerekirse az miktarda espresso ekleyin.
Espressolu hurma topuna ilave şeker konur mu?
Espressolu hurma topu ilave şeker olmadan hazırlanabilir; hurma zaten tatlılık verir. Ancak bazı tariflerde şurup, çikolata veya başka tatlandırıcılar bulunabilir, bu yüzden ürünün ya da tarifin içeriğini kontrol edin.
Espressolu hurma topu çocuklar için uygun mu?
Kafein içeren espressolu hurma topu küçük çocuklar için iyi bir atıştırmalık seçimi değildir. Çocuğa sunacaksanız kafeinsiz kahveyle hazırlanmış bir tarif tercih edin; hurma parçalarının yapışkan dokusu nedeniyle küçük çocuklarda yerken gözetim de önemlidir.
Espressolu hurma topu diyabeti olanlar için uygun mu?
Espressolu hurma topu, ilave şeker olmasa bile hurmadan gelen yoğun karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı önemlidir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı diyetisyeninizle veya doktorunuzla belirleyin.
Espressolu hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B3
0.26mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Sodyum
3.96mg · 0% GDV
Espressolu hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espressolu hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (22 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espressolu hurma topu Nedir?
Espressolu hurma topu, hurmanın doğal tatlılığını espresso aromasına taşıyan küçük, yoğun bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kıvamı ve içeriği değişebilir; hurmanın yumuşaklığı genellikle kahvenin belirgin, hafif kavruk tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahve yanında tatlı bir lokma olarak, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Şekeri çoğunlukla hurmadan gelir; karbonhidratı ve lifi öne çıkar, 100 gramı 365 kcal sağlar. Küçük bir parça bile tatlı isteğini karşılayabilir. Daha hafif bir eşlik için yanında sade kahve veya şekersiz çay tercih edin.
Espressolu hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espressolu hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espressolu hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Espressolu hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espressolu hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Espressolu hurma topu ile Karşılaştır
Espressolu hurma topu Gibi Besinler
Espressolu hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.