Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espresso (ekstra shot) Kaç Kalori?
Yoğun kafeinli, düşük kalorili, ekstra espresso shot
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Espresso (ekstra shot) (60 g) 3 kaloridir. 100 gramında 5 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espresso (ekstra shot) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
3
KCAL / 60G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 29% · Yağ 22%
Espresso (ekstra shot) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Espresso (ekstra shot) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 3 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 5 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 6 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso (ekstra shot) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekstra shot espresso ne demektir?
Ekstra shot espresso, bir kahve içeceğine ilave edilen tek porsiyon espresso kahvedir. İçeceğin kahve tadını ve kafein miktarını artırır; hacmini ise çok az değiştirir.
Ekstra shot espresso ne kadar kafein içerir?
Ekstra shot espresso, tek başına bir fincan kahveden daha az hacimli olsa da belirgin miktarda kafein sağlar. Miktar çekirdeğe, kullanılan kahveye ve hazırlama biçimine göre değişir.
Ekstra shot espresso uykuyu kaçırır mı?
Evet, ekstra shot espresso özellikle akşam saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız, yatma saatine yakın içmek yerine daha erken saatleri tercih edin.
Latteye ekstra shot espresso eklenince tadı nasıl değişir?
Latteye ekstra shot espresso eklemek kahve tadını daha yoğun ve belirgin, sütlü tadı ise görece daha az baskın hâle getirir. İçeceğin hacmi çok değişmeden kafein miktarı artar.
Ekstra shot espresso ile double espresso aynı şey mi?
Her zaman aynı şey değildir. Double espresso, genellikle iki espresso shot’ıyla hazırlanır; ekstra shot ise mevcut içeceğe eklenen bir shot’tır ve başlangıçta kaç shot bulunduğuna bağlı olarak toplam miktar değişir.
Ekstra shot espresso aç karnına içilir mi?
Evet, ekstra shot espresso aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya huzursuzluk yapabilir. Bu etkileri yaşıyorsanız kahvaltıyla birlikte içmek daha rahat olabilir.
Ekstra shot espresso çarpıntı yapar mı?
Evet, ekstra shot espresso kafeine duyarlı kişilerde çarpıntı, titreme veya huzursuzluk yapabilir. Bu belirtiler tekrarlıyorsa kafein miktarını azaltın; kalp rahatsızlığınız veya düzenli ilaç kullanımınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Ekstra shot espresso hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte ekstra shot espresso içilebilir, ancak gün boyunca alınan toplam kafein miktarı önemlidir. Kahve, çay, kola ve çikolatadan gelen kafeini birlikte hesaba katın; sizin için uygun sınırı doktorunuza veya ebenize sorun.
Ekstra shot espresso buzlu kahveye eklenir mi?
Evet, ekstra shot espresso buzlu kahveye eklenebilir. Buz ve süt kahvenin tadını yumuşatabileceğinden, daha yoğun bir içim istiyorsanız shot’ı soğuk kahveye ekleyip iyice karıştırın.
Ekstra shot espresso içtikten sonra su içmek gerekir mi?
Hayır, ekstra shot espresso içtikten sonra özel olarak su içmeniz gerekmez; kahve günlük sıvı alımına katkıda bulunur. Susadıysanız su için, ancak suyun kafeinin uyarıcı etkisini ortadan kaldırmasını beklemeyin.
Espresso (ekstra shot) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
4.2mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Espresso (ekstra shot) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso (ekstra shot) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso (ekstra shot) Nedir?
Espresso (ekstra shot), espresso bazlı bir içeceğe eklenen, ince öğütülmüş kahvenin basınçlı sıcak suyla demlenmesiyle hazırlanan yoğun bir kahve ölçüsüdür. İtalya kökenli espresso, Türkiye’de özellikle kafelerde latte, cappuccino ve soğuk kahveleri daha belirgin kahve aromalı yapmak için tercih edilir; geleneksel Türk kahvesinden farklı bir hazırlama yöntemine sahiptir.
Tadı keskin ve kavruk, dokusu ise kısa içildiğinde dolgun ve yoğun olur. Sade içilebilir ya da sütlü içeceğe eklenebilir; süt ve şuruplar içeceğin tadını ve besin içeriğini değiştirir. Tek başına kalorisi çok düşüktür, ancak kafeini belirgindir. Kahve tadını güçlendirmek istiyorsanız sütle iyi gider; kafeine duyarlıysanız siparişinizi buna göre seçebilirsiniz.
Espresso (ekstra shot) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espresso (ekstra shot) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso (ekstra shot) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Espresso (ekstra shot) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso (ekstra shot) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Espresso (ekstra shot) ile Karşılaştır
Espresso (ekstra shot) Gibi Besinler
Espresso (ekstra shot) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.