Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çıtır gofret kabuğu ve espresso aromalı kremalı dolguyla yapılan tatlı atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Espresso dolgulu rulo gofret (12 g) 63 kaloridir. 100 gramında 524 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 3.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
63
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 63 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 42 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 94 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 131 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 524 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 524 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso dolgulu rulo gofret, içi espresso aromalı kremayla doldurulmuş, dışı ince ve çıtır gofret olan işlenmiş bir tatlı atıştırmalıktır. Espresso aroması kahve tadı verir; ürünün içeriği ve kafein miktarı markaya göre değişebilir.
Espresso dolgulu rulo gofrette kafein bulunabilir, ancak miktarı kullanılan kahve bileşenlerine ve ürüne göre değişir. Kafeine duyarlıysanız ya da akşam tüketiyorsanız, espresso aromalı olmasını kafeinsiz olduğu şeklinde yorumlamayın.
Espresso dolgulu rulo gofret, ince gofret hamurunun pişirilip sıcakken rulo hâline getirilmesi ve soğuduktan sonra espresso aromalı kremayla doldurulmasıyla hazırlanır. Hazır satılan türler işlenmiş ürünlerdir; ev yapımı tariflerde dolgu ve şeker miktarı değiştirilebilir.
Her zaman değil; espresso dolgulu rulo gofretteki dolgu espresso aromalı kremadır ve bu aroma kahve, kahve özütü ya da aroma vericilerden gelebilir. Gerçek espresso kullanılıp kullanılmadığını ürünün içerik listesi belirler.
Espresso dolgulu rulo gofret, havadaki nemi çektiğinde veya nemli bir ortamda açık kaldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak dokusunu daha uzun süre korur.
Genellikle espresso dolgulu rulo gofretin buzdolabında saklanması gerekmez; buzdolabındaki nem gofret kabuğunu yumuşatabilir. Paketin üzerindeki saklama talimatını izleyin ve açılmış ürünü serin, kuru bir yerde hava geçirmez biçimde muhafaza edin.
Tarihi geçmiş espresso dolgulu rulo gofret, özellikle paketi açılmışsa veya nem almışsa tüketilmemelidir. Tarih geçmemiş olsa bile ambalaj hasarlıysa ya da üründe bayat, acılaşmış yağ kokusu ve belirgin doku değişikliği varsa yemeyin.
Evet, espresso dolgulu rulo gofret evde hazırlanabilir; ince gofretleri pişirip sıcakken rulo yapmanız, soğuyunca kahve aromalı kremayla doldurmanız gerekir. Evde hazır gofret ruloları kullanmak, şekil verme aşamasını kolaylaştırır.
Espresso dolgulu rulo gofret çocuklara verilecekse kafein içerebileceğini göz önünde bulundurun; kafein miktarı ürüne göre değişir. Küçük çocuklar için kafeinli ürünlerden kaçınmak ve tatlıyı ara sıra sunmak daha uygun bir seçimdir.
Evet, espresso dolgulu rulo gofret kahve veya çay yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Kahve aromasını daha belirgin bulabileceğiniz için, daha hafif bir eşlikçi isterseniz sade süt ya da şekersiz çayla da sunabilirsiniz.
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
14mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (12 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso dolgulu rulo gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının espresso aromalı kremayla doldurulup rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil, kahve ve gofret lezzetlerini bir araya getiren bir şekerlemedir.
Dışı kolayca çıtırdar, içindeki krema ise yumuşak ve kahvemsi bir tat bırakır. Türkiye’de çayın ya da kahvenin yanında küçük bir ikram olarak, ara öğünde veya tatlı isteğini gidermek için yenebilir. Kahve aroması, sade kahveyle de sütlü içeceklerle de iyi gider.
Şeker ve yağ içeriği belirgin, protein ve lif katkısı sınırlı bir atıştırmalıktır. Bir orta boy parça yaklaşık 12 g’dır; daha hafif bir ara öğün için yanında meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.