Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espresso berry protein latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kahveli ve meyveli latte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Espresso berry protein latte (300 g) 204 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 18.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espresso berry protein latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
204
KCAL / 300G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
18.6g
· 37% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 38% · Yağ 25%
Espresso berry protein latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 18.6 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Espresso berry protein latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 150 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 380 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso berry protein latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espresso berry protein latte nedir?
Espresso berry protein latte, espressoyu orman meyveleri ve protein içeren sütlü bir içecekle buluşturan bir latte çeşididir. Tarifine göre taze ya da donmuş meyve ve protein tozu kullanılabilir; hazır ürünlerin içeriği farklılık gösterebilir.
Espresso berry protein latte içinde neler olur?
Espresso berry protein latte genellikle espresso, süt, orman meyveleri ve bir protein kaynağıyla hazırlanır. Protein kaynağı tarifte protein tozu veya protein oranı yüksek süt ürünü olabilir; satın aldığınız ürünün ya da tarifin içeriğini kontrol edin.
Espresso berry protein latte evde nasıl yapılır?
Espresso berry protein latte evde espresso, süt, orman meyveleri ve protein tozunu karıştırarak hazırlanabilir. Meyveleri pürüzsüz olana kadar sütle çekin, protein tozunu ekleyip karıştırın ve espressoyu ilave edin; tozun topaklanmaması için blender kullanabilirsiniz.
Espresso berry protein latte'nin tadı nasıldır?
Espresso berry protein latte'nin tadı kahvenin acımsı ve kavruk aromasıyla meyvelerin tatlı-ekşi lezzetini bir araya getirir. Sütün yumuşaklığı bu iki tadı dengeler; kullanılan meyve ve tatlandırıcı, içeceğin ekşiliğini ve tatlılığını değiştirir.
Espresso berry protein latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Espresso berry protein latte hem soğuk hem de sıcak hazırlanabilir. Soğuk servis için meyveli süt karışımını buzla ve espressoyla birleştirin; sıcak hazırlarken meyveli karışımı kaynatmayın, böylece süt dokusunun bozulma olasılığını azaltırsınız.
Espresso berry protein latte antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Espresso berry protein latte, protein ve kahve içeren bir içecek olduğu için antrenmandan sonra ara öğün olarak tercih edilebilir. Kahve antrenman öncesinde size dokunuyorsa ya da aç karnına rahatsızlık veriyorsa, antrenmandan önce içmek yerine sonrasına bırakın.
Espresso berry protein latte kafein içerir mi?
Evet, espresso berry protein latte espressoyla hazırlandığında kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahvenin hazırlanışına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Espresso berry protein latte akşam içilir mi?
Espresso berry protein latte akşam içilebilir, ancak espresso içerdiği için kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı güçleştirebilir. Gece uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün daha erken saatlerinde tüketin veya kafeinsiz espressoyla hazırlayın.
Espresso berry protein latte önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, espresso berry protein latte kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir; ancak bekledikçe meyve ve süt karışımı ayrışabilir. İçmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Espresso berry protein latte hangi meyvelerle daha iyi olur?
Espresso berry protein latte için çilek, ahududu ve böğürtlen gibi orman meyveleri uygundur. Daha tatlı bir sonuç için çilek ağırlığını artırabilir, daha belirgin ekşilik için ahududu kullanabilirsiniz; donmuş meyveler de karışıma yoğun kıvam verir.
Espresso berry protein latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
306mg · 44% GDV
Kalsiyum
354mg · 35% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Espresso berry protein latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso berry protein latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso berry protein latte Nedir?
Espresso berry protein latte, espresso kahvesini sütlü bir latteyle, orman meyveleriyle ve protein içeren bir karışımla buluşturan modern bir içecektir. Klasik bir Türk kahvesi ya da geleneksel bir latte çeşidi değil; kafelerde ve evde hazırlanan, kahveyle meyveli tatları bir araya getiren güncel bir seçenektir.
Espressonun belirgin kahve aroması, meyvelerin hafif ekşi-tatlı tadıyla dengelenir; sütlü yapısı içimi yumuşatır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrası tercih edebilir, sıcak veya soğuk servis edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, porsiyon başına görece hafif bir içecek arayanlara uygundur. Daha sade bir tat için meyve miktarını azaltıp ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın.
Espresso berry protein latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espresso berry protein latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso berry protein latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espresso berry protein latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso berry protein latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Espresso berry protein latte ile Karşılaştır
Espresso berry protein latte Gibi Besinler
Espresso berry protein latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.