Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Barista yulaf sütlü espresso Kaç Kalori?
Sütlü kahve alternatifi; yulaf bazlı, orta kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Barista yulaf sütlü espresso (180 g) 68 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Barista yulaf sütlü espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
68
KCAL / 180G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Barista yulaf sütlü espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Barista yulaf sütlü espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 68 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 90 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 114 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Barista yulaf sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Barista yulaf sütlü espresso nasıl yapılır?
Barista yulaf sütlü espresso, espresso üzerine ısıtılmış ve köpürtülmüş barista yulaf sütü eklenerek hazırlanır. Sütü yakmadan buharlayın; evde buhar çubuğu yoksa süt köpürtücü kullanabilirsiniz.
Barista yulaf sütlü espresso’da kafein var mı?
Evet, kafein espresso kısmından gelir. Miktar, kullanılan espresso sayısına ve kahvenin hazırlanışına bağlıdır; yulaf sütü kafein içermez.
Barista yulaf sütü espressoya neden kesilir?
Barista yulaf sütlü espresso, kahvenin asitliğiyle sıcaklık farkı birleştiğinde kesilebilir. Sütü yavaşça eklemek, çok soğuk süt kullanmamak ve espressoyu kısa süre bekletmek ayrışma riskini azaltır.
Barista yulaf sütlü espresso ile normal yulaf sütlü espresso arasındaki fark nedir?
Barista yulaf sütlü espresso, köpürmeye ve kahveye karışmaya uygun hazırlanmış yulaf sütüyle yapılır. Normal yulaf sütü de kullanılabilir; ancak köpüğü daha az kalıcı olabilir ve içecekte daha kolay ayrışabilir.
Barista yulaf sütlü espresso evde nasıl köpürtülür?
Barista yulaf sütlü espresso için sütü ocakta ısıtıp el tipi köpürtücüyle köpürtebilirsiniz. Sütü kaynatmayın; aşırı ısı hem köpüğü bozabilir hem de içeceğin tadını değiştirebilir.
Barista yulaf sütlü espresso şeker içerir mi?
Barista yulaf sütlü espresso’ya ayrıca şeker eklenmesi gerekmez; kullanılan yulaf sütü tatlandırılmış olabilir veya doğal olarak hafif tatlı gelebilir. Tatlılığı, kahveye eklediğiniz şurup ve şeker de belirler.
Barista yulaf sütlü espresso sade espressodan daha mı yumuşak içimlidir?
Evet, barista yulaf sütlü espresso genellikle sade espressodan daha yumuşak ve kremamsı içimlidir. Yulaf sütünün hafif tatlılığı kahvenin acılığını dengeler, ancak kahve tadı yine belirgin kalır.
Barista yulaf sütlü espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kafeine duyarlıysanız barista yulaf sütlü espresso akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yulaf sütü kahvenin kafeinini ortadan kaldırmaz; uyku saatinize yakın içmemek daha iyi olabilir.
Barista yulaf sütlü espresso soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, barista yulaf sütlü espresso soğuk servis edilebilir. Espressoyu buzun üzerine dökün, ardından soğuk yulaf sütü ekleyip karıştırın; sıcak espressoyu doğrudan süte eklemek içeceği ılıtabilir.
Barista yulaf sütlü espresso açıldıktan sonra bekletilebilir mi?
Hazırlanmış barista yulaf sütlü espresso’yu bekletmek yerine taze içmek en iyisidir; köpüğü zamanla söner ve kahve tadı değişir. Artan içeceği kapalı biçimde buzdolabında saklayıp aynı gün tüketin.
Barista yulaf sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
D Vitamini
1.35µg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Barista yulaf sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Barista yulaf sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Barista yulaf sütlü espresso Nedir?
Barista yulaf sütlü espresso, yoğun espresso kahvenin köpürmeye uygun yulaf içeceğiyle buluştuğu bir kahve içeceğidir. Yulafın hafif tahılsı tadı, espressonun belirgin kavruk aromasıyla dengelenir; sütlü kahvelerden daha hafif bir içim sunabilir.
Türkiye’de kafelerde kahvaltıdan sonra ya da gün içindeki kahve molasında tercih edilir; evde de espressoya ısıtılmış, hafifçe köpürtülmüş yulaf içeceği ekleyerek hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 38 kalori bulunur. Yanına sade bir kurabiye veya meyve yakışır; daha küçük bir fincan seçerek porsiyonu hafif tutabilirsiniz.
Barista yulaf sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Barista yulaf sütlü espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Barista yulaf sütlü espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Barista yulaf sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Barista yulaf sütlü espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Barista yulaf sütlü espresso ile Karşılaştır
Barista yulaf sütlü espresso Gibi Besinler
Barista yulaf sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.