Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espresso aromalı whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, espresso aromalı takviye toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Espresso aromalı whey protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espresso aromalı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Espresso aromalı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Espresso aromalı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso aromalı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espresso aromalı whey protein tozu nasıl kullanılır?
Espresso aromalı whey protein tozunu genellikle bir porsiyonu suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker ya da blender topaklanmayı azaltır; porsiyon için ürün ambalajındaki ölçüyü izleyin.
Espresso aromalı whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Espresso aromalı whey protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olabilir; önemli olan, gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olmasıdır.
Espresso aromalı whey protein tozunda kafein var mı?
Espresso aromalı whey protein tozu her zaman kafein içermez; espresso aroması tek başına gerçek kahve veya kafein bulunduğunu göstermez. İçindekiler listesinde kahve, espresso ya da eklenmiş kafein olup olmadığını kontrol edin.
Espresso aromalı whey protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Espresso aromalı whey protein tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve kahveli içecek benzeri bir tat verir; su ise aromayı daha hafif bırakır.
Espresso aromalı whey protein tozu sıcak kahveye eklenir mi?
Evet, espresso aromalı whey protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk su veya sütle pürüzsüzleştirip kahveye karıştırın.
Espresso aromalı whey protein tozu laktoz içerir mi?
Espresso aromalı whey protein tozu süt peynir altı suyundan üretildiği için laktoz içerebilir; miktar ürünün whey türüne ve formülüne göre değişir. Laktoza hassassanız içerik bilgisini ve kendi toleransınızı göz önünde bulundurun.
Espresso aromalı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Espresso aromalı whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediği enerji, zaman içinde harcadığınızdan fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışı görülebilir; öğün yerine otomatik olarak geçmez.
Espresso aromalı whey protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Espresso aromalı whey protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, smoothie içinde kullanabilirsiniz. Sıcak yulafa eklemeden önce tozu az miktarda soğuk sıvıyla açmak daha düzgün karışmasına yardımcı olur.
Espresso aromalı whey protein tozu kahve yerine geçer mi?
Hayır, espresso aromalı whey protein tozu kahvenin yerine geçmez. Kahve içeceği değil, protein takviyesidir; ayrıca ürün gerçek kahve veya kafein içermeyebilir, bu nedenle kahvenin uyarıcı etkisini sağlaması beklenmemelidir.
Espresso aromalı whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Espresso aromalı whey protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Espresso aromalı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Espresso aromalı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso aromalı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso aromalı whey protein tozu Nedir?
Espresso aromalı whey protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin espresso tadıyla hazırlanan toz hâlidir. Genellikle ölçülü bir porsiyon suya veya süte karıştırılarak içilir; kahvaltıda ya da egzersiz sonrası pratik bir seçenek olabilir.
Kahve aroması sütle daha yumuşak, suyla daha belirgin hissedilir; soğuk içecek olarak hazırlayabilir veya yulafınıza ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Siz de daha hafif bir içecek isterseniz suyla karıştırın; kahvaltıda muz veya sade yulafla iyi gider.
Espresso aromalı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espresso aromalı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso aromalı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espresso aromalı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso aromalı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Espresso aromalı whey protein tozu ile Karşılaştır
Espresso aromalı whey protein tozu Gibi Besinler
Espresso aromalı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.