Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Espresso (50 ml süt ile) Kaç Kalori?
Kafein, protein ve kalsiyum kaynağı; düşük kalorili.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Espresso (50 ml süt ile) 34 kaloridir. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Espresso (50 ml süt ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
34
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 24% · Yağ 21%
Espresso (50 ml süt ile) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Espresso (50 ml süt ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 50 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 200 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 85 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Espresso (50 ml süt ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
50 ml sütlü espresso kafein içerir mi?
Evet, 50 ml sütlü espresso kafein içerir; kafein espressodan gelir. Süt eklemek kafeini yok etmez, ancak içeceğin kahve tadını daha yumuşak hissettirir. Miktar kullanılan kahve çekirdeğine ve espresso dozuna göre değişir.
50 ml sütlü espresso evde nasıl yapılır?
50 ml sütlü espresso için önce bir espresso hazırlayın, ardından yaklaşık 50 ml ısıtılmış sütü ekleyin. Sütü kaynatmak yerine sıcak tutun; daha köpüklü bir sonuç isterseniz eklemeden önce sütü köpürtün.
50 ml sütlü espresso ile latte arasındaki fark nedir?
50 ml sütlü espresso, latteye göre daha küçük ve kahve tadı daha baskın bir içecektir. Latte genellikle daha fazla süt ve ince bir köpük tabakasıyla hazırlanır; bu içecekte ise ölçülü süt, espressonun yoğunluğunu korur.
50 ml sütlü espresso cortado sayılır mı?
50 ml sütlü espresso, kullanılan espresso miktarına bağlı olarak cortadoya benzeyebilir. Cortado geleneksel olarak espresso ile yaklaşık eşit miktarda sütle hazırlanır; 50 ml sütün uygun olup olmadığı fincandaki espresso miktarına göre değişir.
50 ml sütlü espresso için süt köpürtmek gerekir mi?
Hayır, 50 ml sütlü espresso için sütü köpürtmek şart değildir. Sütü ısıtıp doğrudan ekleyebilirsiniz; köpürtmek içeceğe daha kremamsı bir doku ve ince bir köpük katmanı verir.
50 ml sütlü espresso aç karnına içilir mi?
Evet, 50 ml sütlü espresso aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız kahvaltıyla birlikte içmek ya da miktarı azaltmak daha rahat olabilir.
50 ml sütlü espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, 50 ml sütlü espresso akşam içildiğinde uykuyu etkileyebilir; içindeki kafein uyanıklığı artırabilir. Kafeine duyarlıysanız yatmaya yakın saatlerde bu içecek yerine kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
50 ml sütlü espresso laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, 50 ml sütlü espresso laktozsuz sütle yapılabilir. Laktozsuz sütü aynı miktarda kullanıp ısıtabilir veya köpürtebilirsiniz; tadı ve köpüklenmesi kullanılan ürüne göre biraz farklı olabilir.
50 ml sütlü espresso soğuk içilir mi?
Evet, 50 ml sütlü espresso soğuk içilebilir. Espressoyu hazırlayıp soğuk süt ve buzla bir bardakta birleştirin; buz eridikçe içeceğin tadı hafifleyebileceğinden servis etmeden hemen önce hazırlamak iyi olur.
50 ml sütlü espresso tekrar ısıtılır mı?
50 ml sütlü espressoyu tekrar ısıtabilirsiniz, ancak taze hazırlanmış hâli daha iyi tat ve doku verir. Isıtacaksanız kısa süre ve düşük ısıyla ısıtın; sütü kaynatmak tadını bozabilir.
Espresso (50 ml süt ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
50mg · 7% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Espresso (50 ml süt ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso (50 ml süt ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Espresso (50 ml süt ile) Nedir?
Espresso (50 ml süt ile), ince öğütülmüş kahvenin basınçla demlenmesiyle hazırlanan yoğun espressoya süt eklenmiş bir içecektir. Süt, kahvenin sertliğini yumuşatır; içimi sade espressodan daha kremamsı ve dengeli olur. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde kahve molasında tercih edilebilir; yanında küçük bir kurabiye ya da sade bir atıştırmalık iyi gider. Türk kahvesi gibi telvesiyle pişirilmez ve servis edilmez.
Süt, içeceğe bir miktar protein ve kalsiyum katarken toplam enerji değeri görece düşüktür. Kahvenin belirgin tadını korumak için ilave şeker kullanmadan deneyebilir, daha hafif içim için süt miktarını damak zevkinize göre azaltabilirsiniz.
Espresso (50 ml süt ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Espresso (50 ml süt ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso (50 ml süt ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Espresso (50 ml süt ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso (50 ml süt ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Espresso (50 ml süt ile) ile Karşılaştır
Espresso (50 ml süt ile) Gibi Besinler
Espresso (50 ml süt ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.