Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕️
Espresso Kaç Kalori?
Yoğun aromalı, kafeinli kahve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 67%
Protein
0.1g
· 33%
Yağ
0g
· 0%
Lif
0g
Espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Fosfor
7mg · 1% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Espresso Gibi Besinler
Espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Espresso ne zaman içilirse uykuyu en az etkiler?
Kafeine duyarlılık kişiden kişiye değişir, ancak espressoyu yatmadan en az 6–8 saat önce bırakmak gece uykusunu daha az etkilemeye yardımcı olabilir. Öğleden sonra çarpıntı veya uykuya dalma güçlüğü yaşayanlar daha erken saatleri tercih etmelidir.
Espresso aç karnına içilir mi?
Sağlıklı birçok kişi espressoyu aç karnına tolere eder. Ancak reflü, gastrit veya hassas mide varsa yanma, bulantı ya da ağrı yapabileceğinden yemekle birlikte veya sonrasında içmek daha iyi olabilir.
Espresso antrenmandan önce iyi bir seçim mi?
Kafein, bazı kişilerde odaklanmayı ve egzersiz performansını destekleyebilir; bu nedenle espresso antrenman öncesinde tercih edilebilir. İlk kez deniyorsanız mide rahatsızlığı, titreme veya çarpıntı riskini görmek için küçük miktarla başlayın.
Espresso susuz bırakır mı?
Alışık olunan miktarlarda kahvenin sıvı alımını tamamen bozduğu düşünülmez. Kafein hafif idrar söktürücü etki gösterebilse de espresso içen kişinin gün boyunca su içmeye devam etmesi önemlidir.
Espresso ile filtre kahve arasındaki temel fark nedir?
Espresso, basınçla kısa sürede demlenen yoğun ve küçük hacimli bir kahvedir; filtre kahve ise daha uzun süre demlenir ve genellikle daha büyük porsiyonda içilir. Kafein miktarı kullanılan kahve ve porsiyon hacmine göre değişir; sadece içeceğin türüne bakarak kesin kıyas yapılamaz.
Espresso neden bazen ekşi veya acı olur?
Ekşilik çoğunlukla yetersiz ekstraksiyon, çok iri öğütüm, düşük su sıcaklığı veya kısa akışla ilişkilidir. Aşırı acılık ise fazla ince öğütüm, çok uzun akış, aşırı sıcak su ya da koyu kavrulmuş çekirdekten kaynaklanabilir.
Espressoya süt eklemek etkisini değiştirir mi?
Süt, içeceği daha yumuşak ve daha az yoğun hissettirebilir; ayrıca içeceğe süt kaynaklı besin öğeleri ekler. Kafein ise ortadan kalkmaz, bu yüzden kafeine hassas kişiler latte veya cappuccino içerken de toplam tüketimi dikkate almalıdır.
Espresso baş ağrısına iyi gelir mi?
Kafein bazı kişilerde baş ağrısı ilaçlarının etkisini destekleyebilir ve hafifletebilir. Ancak düzenli yüksek kafein alımını aniden kesmek yoksunluk baş ağrısına yol açabileceği için espresso herkeste güvenilir bir tedavi değildir.
Kimler espresso tüketiminde daha dikkatli olmalıdır?
Gebeler, emzirenler, çocuklar, kafeine duyarlı kişiler ve ritim bozukluğu, kontrolsüz tansiyon, anksiyete veya reflü şikâyeti olanlar tüketim miktarına dikkat etmelidir. Bazı ilaçlarla etkileşim olabileceğinden düzenli ilaç kullananların sağlık uzmanına danışması uygundur.
Espresso çekirdekleri ve hazırlanmış espresso nasıl saklanmalıdır?
Kahve çekirdeklerini hava geçirmeyen, ışık ve ısıdan uzak bir kapta saklamak aromayı korumaya yardımcı olur; buzdolabı nem ve koku nedeniyle genellikle iyi bir seçenek değildir. Hazırlanmış espresso en iyi tazeyken içilir, bekledikçe crema ve aroma hızla azalır.
Espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.