Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kaşar peyniriyle hazırlanan, tostlanmış Türk usulü sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaşarlı esnaf tostu (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 29 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 446.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50g
· 18% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 14.58 g | 73% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 1102 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 50 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 655 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 749 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 300 g | 936 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı esnaf tostu, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan sıcak bir sandviçtir. Esnaf lokantalarında ve tostçularda genellikle hızlı bir kahvaltı veya öğün olarak sunulur.
Kaşarlı esnaf tostu yapmak için ekmeğin arasına dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar koyun ve önceden ısıtılmış tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar bastırın. Makineye koymadan önce ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz.
Kaşarlı esnaf tostunun temel malzemeleri ekmek ve kaşar peyniridir. Bazı tostçular ekmeğin dışına tereyağı sürer; sucuk veya domates gibi eklemeler ise sade kaşarlı çeşidinden farklı bir tost ortaya çıkarır.
Kaşarlı esnaf tostu için tost ekmeği kullanılabilir; bazı esnaf usulü tariflerde ise küçük somun ya da sandviç ekmeği tercih edilir. Kolayca ezilip dağılmayan, iç malzemeyi taşıyabilecek bir ekmek seçmeniz tostun şeklini korumasına yardımcı olur.
Kaşarlı esnaf tostunda peynir, tost kısa süre pişirildiğinde, çok kalın dilimlendiğinde ya da ekmek ve peynir soğukken makineye konduğunda erimeden kalabilir. Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin; tostun içinin ısınmasına zaman tanıyın.
Kaşarlı esnaf tostunun çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeğin dışına çok ince tereyağı sürün. Fazla peynir veya sulu malzeme eklemek ekmeği yumuşatabilir; tost pişince bekletmeden servis edin.
Kaşarlı esnaf tostu, makine plakalarında eriyip dışarı taşan peynir varsa veya plakalar kirliyse yapışabilir. Tostu kapatırken peyniri ekmeğin kenarına kadar doldurmayın; makineyi temizleyip üretici talimatına göre hafifçe yağlayın.
Kaşarlı esnaf tostu da kaşar ve ekmekle hazırlanır; “esnaf” ifadesi daha çok tostçularda kullanılan doyurucu, bastırılarak kızartılmış sunum tarzını anlatır. İçindekiler ve ekmek türü işletmeye göre değişebildiği için tek bir zorunlu tarif yoktur.
Kaşarlı esnaf tostu yanında ayran, çay veya turşu tercih edebilirsiniz. Türkiye’de tostçularda ketçap ve mayonez de sık sunulur; daha hafif bir eşlikçi isterseniz domates ve salatalık gibi taze sebzeler seçin.
Kaşarlı esnaf tostunun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı kullanın; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşak bırakabilir.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.22mg · 33% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
446mg · 64% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Kalsiyum
562mg · 56% GDV
Sodyum
1102mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
281mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı esnaf tostu, Türkiye’de büfe ve küçük lokantalarda sıkça hazırlanan, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan pratik bir tostdur. Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içindeki peynir erir; sade yapılabildiği gibi ekmeğin dışına az yağ sürülerek de pişirilebilir.
Genellikle sıcak servis edilir; kahvaltıda, öğle arasında ya da çayla birlikte hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yanına turşu, domates veya ayran yakışır. Ekmek ve peynir bir arada olduğu için doyurucu ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 13,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için yağ ekletmeden hazırlatabilir, yanında salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
14.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.