EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı altın sarısı kızarmış, dikdörtgen tost ekmeğinin arasında erimiş açık saman sarısı kaşar peyniri görünen bir tost.

Kaşarlı esnaf tostu Kaç Kalori?

Kaşar peyniriyle hazırlanan, tostlanmış Türk usulü sandviç

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

156mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaşarlı esnaf tostu (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 29 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 446.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı esnaf tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

562

KCAL / 180G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

24.1g

· 48% GDV

Yağ

29g

· 37% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%

Kaşarlı esnaf tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori562 kcal
Yağ29 g37%
Doymuş yağ14.58 g73%
Trans yağ0.5 g
Sodyum1102 mg48%
Karbonhidrat50 g18%
Lif3.2 g11%
Protein24.1 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaşarlı esnaf tostu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g562 kcal
½ adet (yarım)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (küçük)120 g374 kcal
1 porsiyon (ince)150 g468 kcal
1 porsiyon (kalın)210 g655 kcal
1 adet (büyük)240 g749 kcal
1 paket (iki katı)300 g936 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşarlı esnaf tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı esnaf tostu nedir?

Kaşarlı esnaf tostu, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan sıcak bir sandviçtir. Esnaf lokantalarında ve tostçularda genellikle hızlı bir kahvaltı veya öğün olarak sunulur.

Kaşarlı esnaf tostu nasıl yapılır?

Kaşarlı esnaf tostu yapmak için ekmeğin arasına dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar koyun ve önceden ısıtılmış tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar bastırın. Makineye koymadan önce ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz.

Kaşarlı esnaf tostunun içine ne konur?

Kaşarlı esnaf tostunun temel malzemeleri ekmek ve kaşar peyniridir. Bazı tostçular ekmeğin dışına tereyağı sürer; sucuk veya domates gibi eklemeler ise sade kaşarlı çeşidinden farklı bir tost ortaya çıkarır.

Kaşarlı esnaf tostu için hangi ekmek kullanılır?

Kaşarlı esnaf tostu için tost ekmeği kullanılabilir; bazı esnaf usulü tariflerde ise küçük somun ya da sandviç ekmeği tercih edilir. Kolayca ezilip dağılmayan, iç malzemeyi taşıyabilecek bir ekmek seçmeniz tostun şeklini korumasına yardımcı olur.

Kaşarlı esnaf tostunda kaşar peyniri neden erimez?

Kaşarlı esnaf tostunda peynir, tost kısa süre pişirildiğinde, çok kalın dilimlendiğinde ya da ekmek ve peynir soğukken makineye konduğunda erimeden kalabilir. Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin; tostun içinin ısınmasına zaman tanıyın.

Kaşarlı esnaf tostu nasıl daha çıtır olur?

Kaşarlı esnaf tostunun çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeğin dışına çok ince tereyağı sürün. Fazla peynir veya sulu malzeme eklemek ekmeği yumuşatabilir; tost pişince bekletmeden servis edin.

Kaşarlı esnaf tostu tost makinesine neden yapışır?

Kaşarlı esnaf tostu, makine plakalarında eriyip dışarı taşan peynir varsa veya plakalar kirliyse yapışabilir. Tostu kapatırken peyniri ekmeğin kenarına kadar doldurmayın; makineyi temizleyip üretici talimatına göre hafifçe yağlayın.

Kaşarlı esnaf tostu ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Kaşarlı esnaf tostu da kaşar ve ekmekle hazırlanır; “esnaf” ifadesi daha çok tostçularda kullanılan doyurucu, bastırılarak kızartılmış sunum tarzını anlatır. İçindekiler ve ekmek türü işletmeye göre değişebildiği için tek bir zorunlu tarif yoktur.

Kaşarlı esnaf tostu yanında ne yenir?

Kaşarlı esnaf tostu yanında ayran, çay veya turşu tercih edebilirsiniz. Türkiye’de tostçularda ketçap ve mayonez de sık sunulur; daha hafif bir eşlikçi isterseniz domates ve salatalık gibi taze sebzeler seçin.

Kaşarlı esnaf tostunun artanı nasıl saklanıp ısıtılır?

Kaşarlı esnaf tostunun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı kullanın; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşak bırakabilir.

Kaşarlı esnaf tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.12µg · 47% GDV

B1

0.43mg · 36% GDV

B3

5.22mg · 33% GDV

Biotin

9.18µg · 31% GDV

Mineraller

Fosfor

446mg · 64% GDV

Selenyum

32µg · 58% GDV

Kalsiyum

562mg · 56% GDV

Sodyum

1102mg · 48% GDV

Potasyum ⭐

281mg · 8% GDV

Kaşarlı esnaf tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı esnaf tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:

🚶

139dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

57dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

76dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı esnaf tostu Nedir?

Kaşarlı esnaf tostu, Türkiye’de büfe ve küçük lokantalarda sıkça hazırlanan, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan pratik bir tostdur. Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içindeki peynir erir; sade yapılabildiği gibi ekmeğin dışına az yağ sürülerek de pişirilebilir.

Genellikle sıcak servis edilir; kahvaltıda, öğle arasında ya da çayla birlikte hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Yanına turşu, domates veya ayran yakışır. Ekmek ve peynir bir arada olduğu için doyurucu ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 13,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için yağ ekletmeden hazırlatabilir, yanında salata tercih edebilirsiniz.

Kaşarlı esnaf tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı esnaf tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı esnaf tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaşarlı esnaf tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı esnaf tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Kaşarlı esnaf tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Kaşarlı esnaf tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Kaşarlı esnaf tostu vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Kaşarlı esnaf tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Kaşarlı esnaf tostu vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Kaşarlı esnaf tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı esnaf tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.