Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Kaç Kalori?
Kafeinli, yulaf bazlı, esmer şekerli kahve içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso (355 g) 149 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 355 g
149
KCAL / 355G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (355 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 85 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 355 g | 149 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 101 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 473 g | 199 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 475 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso nedir?
Esmer şekerle tatlandırılmış espresso, yulaf sütü ve buzla hazırlanan soğuk bir kahve içeceğidir. Espresso buzla çalkalanır; yulaf sütü genellikle en son eklenerek içeceğe daha yumuşak ve köpüklü bir doku kazandırılır.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için espressoyu esmer şekerle karıştırıp buzla kapaklı bir kavanozda kuvvetlice çalkalayın, ardından buz dolu bir bardağa dökün ve üzerine yulaf sütü ekleyin. Şekerin daha kolay çözünmesi için az miktarda sıcak espressoda eriterek başlayabilirsiniz.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espressoda ne kadar kafein vardır?
Kafein miktarı kullanılan espresso shotlarının sayısına ve kahvenin türüne göre değişir. Sipariş verirken ya da evde hazırlarken espresso miktarını azaltıp artırabilirsiniz; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso çok tatlı mıdır?
Esmer şeker şurubu içeceğe belirgin bir tatlılık ve karamelimsi aroma verir, ancak tatlılık kullanılan şurup miktarına bağlıdır. Daha az şekerli içmek için şurubu azaltabilir veya hiç ekletmeyebilirsiniz.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso neden çalkalanır?
Espressoyun buzla çalkalanması içeceği hızla soğutur ve yüzeyde hafif bir köpük oluşturur. Yulaf sütü daha sonra eklendiğinde katmanlı bir görünüm elde edilir; içmeden önce karıştırabilirsiniz.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espressoda hangi malzemeler bulunur?
Temel malzemeleri espresso, esmer şeker veya esmer şeker şurubu, yulaf sütü ve buzdur. Bazı tariflerde tarçın gibi baharatlar da kullanılır; tarifler arasında espresso ve şurup miktarı değişebilir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso sıcak mı, soğuk mu içilir?
Bu içecek genellikle soğuk ve buz üzerinde servis edilir. Sıcak hazırlamak mümkün olsa da espressoyu buzla çalkalamak içeceğin köpüklü dokusunu ve alışılmış sunumunu sağlar.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espressoyu espresso makinesi olmadan yapabilir miyim?
Evet, yoğun demlenmiş moka pot kahvesi veya güçlü filtre kahve kullanabilirsiniz. Sonuç espressoyla yapılan kadar yoğun olmayabilir; kahveyi şeker ve buzla iyice çalkalayıp yulaf sütünü en son ekleyin.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso buzdolabında saklanır mı?
Hazırlandıktan sonra bekletmek yerine hemen içmek en iyisidir; buz eridikçe içecek sulanır ve köpüğü azalır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kahveyi ve şurubu ayrı saklayıp servis ederken buz ve yulaf sütü ekleyin.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espressoda yulaf sütü neden ayrışır?
Yulaf sütü kahvenin asitliği veya sıcaklık farkı nedeniyle bazen ayrışabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Soğuk yulaf sütünü soğutulmuş espressoya eklemek ve içeceği servis etmeden önce karıştırmak ayrışmayı azaltabilir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.97mg · 31% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Sodyum
85mg · 4% GDV
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (355 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Nedir?
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso, espresso kahvenin esmer şekerle ve çoğu tarifte tarçınla buz üzerinde çalkalanıp yulaf sütüyle tamamlandığı soğuk bir kahvedir. ABD’deki kahve zincirlerinde popülerleşen bu tarz içecekler, espressoyu buzla çalkalama geleneğini modern kahve dükkânı menülerine taşır.
Köpüklü, belirgin kahve aromalı ve esmer şeker sayesinde hafif karamelsi bir tadı vardır; yulaf sütü içimi yumuşatır. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk kahve olarak, kahvaltıdan sonra ya da çay molası yerine tercih edilebilir. Kahve tadı önde olsa da şeker ve yulaf sütü içeceğe karbonhidrat ekler. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltabilir, sade yulaf sütü kullanabilirsiniz.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.07g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso ile Karşılaştır
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso Gibi Besinler
Esmer şekerli yulaf sütlü çalkalanmış espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.