Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eski kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuzlu peynirli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eski kaşarlı sandviç (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 22.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 357 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eski kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
437
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
19.9g
· 40% GDV
Yağ
22.1g
· 28% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 18% · Yağ 46%
Eski kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 22.1 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 19.9 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eski kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 593 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eski kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eski kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Ekmek arasına ince dilimlenmiş eski kaşar koyup sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Peynirin daha eşit erimesi için dilimleri üst üste yığmak yerine ekmeğe yaymak işe yarar.
Eski kaşarlı sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Eski kaşarlı sandviçte somun ekmek, ekşi mayalı ekmek veya tam buğday ekmeği kullanılabilir. Kabuğu sağlam bir ekmek, peynir ısınırken sandviçin dağılmasını önler; ince dilimli ekmek ise daha hızlı kızarır.
Eski kaşar eski kaşarlı sandviçte iyi erir mi?
Evet, eski kaşar ısınınca yumuşar ve erir; ancak nemi daha düşük olduğu için genç kaşar kadar akışkan olmayabilir. Daha iyi erimesi için peyniri ince dilimleyin veya rendeleyin ve sandviçi orta ateşte ısıtın.
Eski kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, eski kaşarlı sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Orta ısı kullanıp ekmeği peynir yumuşayana kadar bastırın; çok yüksek ısı ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Eski kaşarlı sandviçin içine ne konur?
Eski kaşarlı sandviçe domates, közlenmiş biber veya roka ekleyebilirsiniz. Domatesi fazla suluysa çekirdeklerini çıkarın; böylece ekmek daha az yumuşar ve peynirin keskin, tuzlu tadı öne çıkar.
Eski kaşarlı sandviç soğuk yenir mi, sıcak mı?
Eski kaşarlı sandviç hem soğuk hem sıcak yenebilir. Soğuk hazırlamak hızlı ve pratiktir; ısıtıldığında peynir yumuşayıp ekmek kızardığı için daha doyurucu bir tost benzeri sandviçe dönüşür.
Eski kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, eski kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; sandviçi önceden yapacaksanız domatesi yemeden hemen önce koyun.
Eski kaşarlı sandviç nasıl saklanır?
Hazırlanmış eski kaşarlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için kısa süre içinde tüketin. İçinde domates veya başka sulu malzemeler varsa ekmek bekledikçe yumuşayabilir.
Eski kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Eski kaşarlı sandviçin yanına çorba, mevsim salatası veya turşu iyi gider. Peynirin belirgin tuzlu tadını dengelemek için taze sebzeli bir salata, özellikle sıcak sandviçle uyumludur.
Eski kaşarlı sandviçte eski kaşar yerine hangi peynir kullanılır?
Eski kaşar yerine taze kaşar kullanabilirsiniz; taze kaşar daha yumuşak ve kolay eriyen bir sonuç verir. Daha keskin bir tat istiyorsanız peynir seçerken olgunlaştırılmış, sert dokulu bir çeşit tercih edin.
Eski kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
357mg · 51% GDV
Kalsiyum
434mg · 43% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Eski kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eski kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eski kaşarlı sandviç Nedir?
Eski kaşarlı sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına olgunlaştırılmış kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Eski kaşar, taze kaşara göre daha yoğun aromalı ve sert dokuludur; peynir ısındığında yumuşayıp ekmeğe lezzetini verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Soğuk hazırlanabilir; ekmekle birlikte hafifçe tostlandığında peynir daha yumuşak, dışı daha kıtır olur. Domates ya da yeşillik eklemek sandviçe ferahlık katar. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da ekmeğin ve peynirin miktarı öğünün ağırlığını belirler. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle, daha az peynir kullanarak hazırlayabilirsiniz.
Eski kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eski kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eski kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eski kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eski kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 25.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.4:1).
Eski kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Eski kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Eski kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.