Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Kaç Kalori?
Kas gelişimi ve onarımı için tüm esansiyel amino asitleri içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu (10 g) 35 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
35
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 35 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 70 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Esansiyel amino asit karışımı tozu ne işe yarar?
Esansiyel amino asit karışımı tozu, vücudun kendi üretemediği temel amino asitleri sağlar. Bu amino asitler kas proteinlerinin yapımında ve egzersiz sonrası onarımında rol oynar; ancak dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Esansiyel amino asit karışımı tozu kas yapar mı?
Tek başına kas yapmaz; kas gelişimini destekleyebilir. Kas kütlesi kazanmak için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein gerekir; toz, bunların yerine değil, beslenmeyi tamamlamak için kullanılabilir.
Esansiyel amino asit karışımı tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Esansiyel amino asit karışımı tozunu antrenmandan önce de sonra da alabilirsiniz. Zamanlamadan çok, gün içindeki toplam protein alımınız ve düzenli antrenmanınız önemlidir; pratik olması için egzersiz çevresinde tüketebilirsiniz.
Esansiyel amino asit karışımı tozundan ne kadar kullanılmalı?
Tipik bir porsiyon yaklaşık 10 gramdır; bu miktar orta boy bir yemek kaşığına karşılık gelir. Ürünün kendi porsiyon talimatını izleyin ve daha fazla kullanmanın kas gelişimini otomatik olarak artıracağını varsaymayın.
Esansiyel amino asit karışımı tozu protein tozu yerine geçer mi?
Genellikle tam olarak geçmez. Esansiyel amino asit karışımı tozu temel amino asitleri sağlarken, whey veya bitkisel protein tozları daha geniş bir protein kaynağı sunar; günlük protein ihtiyacınızı öncelikle yiyeceklerle karşılayın.
Esansiyel amino asit karışımı tozu ile BCAA arasındaki fark nedir?
Esansiyel amino asit karışımı tozu tüm temel amino asitleri içerir; BCAA ise yalnızca lösin, izolösin ve valini sağlar. Bu nedenle BCAA, esansiyel amino asitlerin tamamını içeren bir karışımın eşdeğeri değildir.
Esansiyel amino asit karışımı tozu tam protein sayılır mı?
Hayır, tek başına tam protein kaynağıyla aynı şey değildir. Temel amino asitlerin tümünü içerse de esansiyel olmayan amino asitleri ve bütün gıdalardaki diğer besin öğelerini sağlamaz.
Esansiyel amino asit karışımı tozu suyla nasıl hazırlanır?
Esansiyel amino asit karışımı tozunu suya ekleyip çalkalayarak karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyin; miktarı ve kullanılabilecek diğer içecekleri ürünün hazırlama talimatına göre belirleyin.
Esansiyel amino asit karışımı tozu orucu bozar mı?
Evet, kalori ve amino asit içerdiği için katı bir açlık orucunu bozar. Ramazan orucunda tüketilecekse yalnızca oruç saatleri dışında alınabilir; spor takviyesi olarak kullanmak için oruç saatinde içmeyin.
Esansiyel amino asit karışımı tozunun yan etkileri var mı?
Bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal görülebilir; yüksek miktarlar bu şikâyetleri artırabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.04mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.2µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
3mg · 0% GDV
Magnezyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4mg · 0% GDV
Demir
0.02mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Nedir?
Esansiyel amino asit karışımı tozu, vücudun üretemediği ve besinlerden alınması gereken temel amino asitlerin bir araya getirildiği bir takviyedir; geleneksel bir yemek ya da tek başına tam bir protein kaynağı değildir. Genellikle suya karıştırılarak içilir; tadı ve çözünürlüğü ürüne göre değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda, antrenman çevresinde ya da gün içinde pratik bir içecek olarak tercih edilebilir, ancak öğünlerin yerini tutmaz.
Besin tablosunda 100 gramında 80 gram protein eşdeğeri yer alır; tipik bir porsiyon yaklaşık 10 gramdır. Siz de günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarını çeşitlendirmek için kullanabilir, tadını yumuşatmak üzere suyla veya şekersiz bir içecekle karıştırabilirsiniz. Düzenli kullanım düşünüyorsanız ürün etiketindeki porsiyon önerisini izleyin.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu ile Karşılaştır
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu Gibi Besinler
Esansiyel Amino Asit Karışımı Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.