Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erzurum Pastası Kaç Kalori?
Tereyağlı, geleneksel Erzurum hamur işi, hafif tatlı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Erzurum Pastası (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 72 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Erzurum Pastası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
252
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Erzurum Pastası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Erzurum Pastası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erzurum Pastası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erzurum pastası nedir?
Erzurum pastası, Erzurum mutfağıyla özdeşleşen, tereyağlı ve hafif tatlı geleneksel bir hamur işidir. Kıvamı ve şekli tariften tarife değişebilir; genellikle çayın yanında sade olarak sunulur.
Erzurum pastası hangi yöreye aittir?
Erzurum pastası, adından da anlaşılacağı gibi Erzurum yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Evlerde ve yöresel tariflerde farklı yapım biçimleri bulunabilir.
Erzurum pastasının içinde ne olur?
Erzurum pastası genellikle un, tereyağı, yumurta ve şekerle hazırlanır; tarifine göre süt veya yoğurt gibi malzemeler de kullanılabilir. Bu nedenle ev yapımı örneklerde bile tarifin içeriği değişebilir.
Erzurum pastası evde nasıl yapılır?
Erzurum pastası için un, tereyağı, yumurta ve şekerle yumuşak bir hamur hazırlanır, şekil verilir ve fırında pişirilir. Hamuru fazla yoğurmamak, daha kıyır bir doku elde etmeye yardımcı olur.
Erzurum pastası ile Erzurum ketesi arasındaki fark nedir?
Erzurum pastası genellikle hafif tatlı, tereyağlı bir hamur işi olarak hazırlanırken kete çoğunlukla kavrulmuş unlu iç harcı ve katlı yapısıyla bilinir. İkisi de yöresel hamur işi olsa da aynı ürün değildir.
Erzurum pastası çayın yanında nasıl servis edilir?
Erzurum pastası çoğunlukla sade şekilde, çayın yanında ikram edilir. Hafif tatlı tadı şekersiz çayla iyi gider; ekstra şerbet veya krema eklemek geleneksel sunum için gerekli değildir.
Erzurum pastası nasıl saklanır?
Erzurum pastasını tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutmak kıyır dokusunu korumaya yardımcı olur; küf veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Erzurum pastası dondurucuya konur mu?
Evet, Erzurum pastası dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve çözünen parçaları tekrar dondurmayın.
Erzurum pastası kahvaltıda yenir mi?
Evet, Erzurum pastası kahvaltıda yenebilir; ancak daha çok çayın yanında küçük bir tatlı veya hamur işi olarak tercih edilir. Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz.
Erzurum pastası çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Erzurum pastası çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Tereyağlı ve tatlı bir hamur işi olduğundan yanında meyve veya yoğurt gibi daha besleyici bir seçenek sunmak iyi bir eşlik sağlar.
Erzurum Pastası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Erzurum Pastası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erzurum Pastası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erzurum Pastası Nedir?
Erzurum pastası, Erzurum mutfağıyla anılan, tereyağlı hamurdan hazırlanan ve hafif tatlı bir tada sahip geleneksel bir fırın ürünüdür. Kek kadar yumuşak değil; hamurunun yapılışına göre daha tok, kıyır ya da gevrek bir dokusu olabilir.
Türkiye’de genellikle çay saatinde, sade olarak veya çayın yanında ikram edilir; kahvaltıda da tercih edilebilir. Tereyağı ve un ağırlıklı olduğu için enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır; 100 gramı 420 kalori sağlar. Daha hafif bir ara öğün için siz de bir orta boy parçayla yetinip yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Erzurum Pastası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erzurum Pastası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erzurum Pastası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erzurum Pastası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erzurum Pastası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Erzurum Pastası ile Karşılaştır
Erzurum Pastası Gibi Besinler
Erzurum Pastası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.