Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç tavuk köftesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tavuk köftesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Erpiliç tavuk köftesi (90 g) 194 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 11.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 6.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erpiliç tavuk köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
194
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 30% · Yağ 54%
Erpiliç tavuk köftesi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Erpiliç tavuk köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 65 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 215 kcal |
| 4 adet (büyük) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 301 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 180 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç tavuk köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç tavuk köftesi nasıl pişirilir?
Erpiliç tavuk köftesini paketteki talimata göre pişirin; ürün çiğse içi tamamen pişene kadar tavada veya fırında tutun. Hazır tüketime uygun bir ürünse pakette belirtilen ısıtma yöntemini uygulayın.
Erpiliç tavuk köftesinin içinde ne var?
Erpiliç tavuk köftesinin içindekiler ürünün güncel tarifine göre belirlenir; tavuk etiyle birlikte baharat, bağlayıcı veya başka bileşenler içerebilir. Kesin bileşenleri görmek için ambalajdaki içindekiler listesini okuyun.
Erpiliç tavuk köftesi airfryer’da pişer mi?
Evet, Erpiliç tavuk köftesini airfryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları sepete tek sıra halinde dizin ve ambalajdaki süre ile sıcaklık talimatlarını izleyin; ürün çiğse ortasının da tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç tavuk köftesi tavada kızartılır mı?
Evet, Erpiliç tavuk köftesi tavada pişirilebilir. Tavayı az miktarda yağla ısıtıp köfteleri ara sıra çevirin; çiğ ürünlerde yalnızca dışının kızarmasına değil, içinin de tamamen pişmesine dikkat edin.
Erpiliç tavuk köftesi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Erpiliç tavuk köftesi paketini buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın. Ürün çiğse pişmiş yiyeceklerden ayrı tutarak çapraz bulaşmayı önleyin.
Erpiliç tavuk köftesi dondurucuya konur mu?
Evet, Erpiliç tavuk köftesi dondurulabilir; hava almayacak şekilde paketleyin. Çözündürmek için buzdolabında bekletin, çözünen ürünü yeniden dondurmayın ve çiğ ya da pişmiş olduğuna göre ambalaj talimatlarını izleyin.
Pişmiş Erpiliç tavuk köftesi buzdolabında kaç gün dayanır?
Pişmiş Erpiliç tavuk köftesi, piştikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun ve yemeden önce her tarafı iyice ısıtın.
Erpiliç tavuk köftesi hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Erpiliç tavuk köftesi pilav, makarna, fırınlanmış sebze veya salatayla servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurtlu bir sos ve sebze ekleyebilir; sandviç ya da dürüm içinde de kullanabilirsiniz.
Erpiliç tavuk köftesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Erpiliç tavuk köftesi kahvaltıda yenebilir; önce ambalajdaki talimata göre tamamen pişirin veya ısıtın. Yumurta, domates ve yeşilliklerle servis ederek klasik kahvaltı tabaklarına pratik bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Erpiliç tavuk köftesiyle ev yapımı tavuk köftesi arasındaki fark nedir?
Erpiliç tavuk köftesi hazır bir üründür; ev yapımı köftede ise kullanacağınız et, baharat ve diğer bileşenleri siz belirlersiniz. Evde hazırlamak tuz ve çeşni miktarını değiştirmeyi, hazır ürünü seçmek ise zaman kazanmayı sağlar.
Erpiliç tavuk köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Erpiliç tavuk köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç tavuk köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç tavuk köftesi Nedir?
Erpiliç tavuk köftesi, Erpiliç markasının tavuk etini köfte biçiminde hazırladığı paketli bir üründür; evde kıyma yoğurup şekillendirmeden tavada veya ızgarada pişirebilirsiniz. Tavuk köftesi yumuşak dokulu, hafif ve tuzlu bir tada sahiptir; dışı kızarınca daha renkli ve hafifçe çıtır olur.
Türkiye’de akşam yemeğinde pilav, salata veya yoğurtla sunabilir, ekmek arasına koyup pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein açısından iyi bir seçenek olan ürün, 100 gramında 16,5 gram protein içerir. Daha hafif bir tabak için ek yağ kullanmadan pişirip yanına bol salata ekleyin.
Erpiliç tavuk köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç tavuk köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç tavuk köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erpiliç tavuk köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç tavuk köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
Erpiliç tavuk köftesi ile Karşılaştır
Erpiliç tavuk köftesi Gibi Besinler
Erpiliç tavuk köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.