Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç Tavuk Köfte Kaç Kalori?
Protein içeren, pratik dondurulmuş tavuk köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Erpiliç Tavuk Köfte 190 kaloridir. İçinde 6 g karbonhidrat, 14 g protein, 12 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erpiliç Tavuk Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 30% · Yağ 57%
Erpiliç Tavuk Köfte besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Erpiliç Tavuk Köfte Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 50 g | 95 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 238 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 285 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 200 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç Tavuk Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç Tavuk Köfte nasıl pişirilir?
Erpiliç Tavuk Köfte’yi paketteki pişirme talimatına göre tavada, fırında veya uygun başka bir yöntemle pişirin. Tavuk içeren ürünün ortası da tamamen pişmiş ve sıcak olmalı; yalnızca dışının kızarmasına güvenmeyin.
Erpiliç Tavuk Köfte çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, ancak yalnızca ambalaj talimatları donmuş halde pişirmeye izin veriyorsa. Donmuş ürünün içi daha geç pişeceğinden süreyi pakette belirtilen şekilde uygulayın ve servis etmeden önce her parçanın ortasının tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç Tavuk Köfte air fryer’da pişer mi?
Evet, Erpiliç Tavuk Köfte air fryer’da pişirilebilir; ürünün ambalajında bu yöntem için verilen süre ve sıcaklığı izleyin. Parçaları sepete üst üste koymayın, pişme sırasında kontrol edin ve içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç Tavuk Köfte tavada nasıl pişirilir?
Erpiliç Tavuk Köfte’yi tavada az miktarda yağla, orta ateşte ve parçaları ara sıra çevirerek pişirin. Donmuşsa ambalajdaki özel talimatı izleyin; dışı kızardığında bile ortasının tamamen piştiğini kontrol edin.
Erpiliç Tavuk Köfte’nin içinde neler var?
Erpiliç Tavuk Köfte tavuk eti içeren hazır bir köfte ürünüdür; tarifindeki diğer malzemeler çeşide ve ambalaja göre değişebilir. Tam içindekiler listesini öğrenmek için ürün paketindeki içerik bölümünü esas alın.
Erpiliç Tavuk Köfte önceden pişmiş mi, çiğ mi?
Ambalajda açıkça pişmiş olduğu belirtilmiyorsa Erpiliç Tavuk Köfte’yi çiğ ya da tam pişmemiş olabilecek bir ürün gibi ele alın. Paketteki hazırlama talimatlarına uyun ve servis etmeden önce tamamen piştiğini kontrol edin.
Erpiliç Tavuk Köfte fırında pişirilir mi?
Evet, Erpiliç Tavuk Köfte fırında pişirilebilir. Fırın sıcaklığı ve süre için ambalajdaki yönlendirmeyi kullanın; parçaları tepsiye aralıklı dizin ve ortaları tamamen pişmeden servis etmeyin.
Pişmiş Erpiliç Tavuk Köfte buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Erpiliç Tavuk Köfte, kapalı bir kapta ve buzdolabında 4 °C veya altında tutulursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken her tarafını iyice ısıtın.
Çözünmüş Erpiliç Tavuk Köfte tekrar dondurulur mu?
Buzdolabında çözünmüş Erpiliç Tavuk Köfte tekrar dondurulabilir; ancak dokusu ve kalitesi değişebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden dondurmayın. Ürünü güvenli biçimde çözdürmek için ambalaj talimatlarını izleyin.
Erpiliç Tavuk Köfte kahvaltıda veya akşam yemeğinde nasıl servis edilir?
Erpiliç Tavuk Köfte’yi tam pişirdikten sonra kahvaltıda yumurta ve ekmekle, akşam yemeğinde ise bulgur pilavı, salata veya sebzelerle servis edebilirsiniz. Yanında dengeli bir öğün için sebze ve uygun bir tahıl seçin.
Erpiliç Tavuk Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.4mg · 34% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Çinko
1.15mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Erpiliç Tavuk Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç Tavuk Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç Tavuk Köfte Nedir?
Erpiliç tavuk köfte, Erpiliç markasının tavuk etinden hazırladığı, dondurulmuş olarak satılan pratik köftelerdendir. Evde köfte şekli verilmiş tavuk harcını hazırlamakla uğraşmadan, paketteki pişirme önerilerine göre sofraya çıkarabilirsiniz.
Tavuk köfteler hafif baharatlı, yumuşak ve sulu bir sonuç verecek şekilde pişirilebilir; tavada, fırında ya da ızgarada hazırlamak yaygın seçeneklerdir. Türkiye’de pilav, salata veya yoğurtla ana öğün olarak, yanında ekmekle de hızlı bir akşam yemeği olarak sunabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramında 14 g protein ve 12 g yağ bulunur; pratik bir protein kaynağıdır. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip bol salata ile eşleştirin.
Erpiliç Tavuk Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç Tavuk Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç Tavuk Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erpiliç Tavuk Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç Tavuk Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.1:1).
Erpiliç Tavuk Köfte ile Karşılaştır
Erpiliç Tavuk Köfte Gibi Besinler
🍝🍗
Tavuklu makarna
165 kcal
🍗
General Tso Tavuk
260 kcal
🥗
Tavuklu şehriye salatası
140 kcal
🥗
Tavuklu makarna salatası
155 kcal
🍗🥔
Fırında Tavuklu Patates
120 kcal
🍲
Tavuklu Elbasan Tava
145 kcal
🍗🍚
Pirinçli Tavuk
140 kcal
🍗🥔
Tavuklu patatesli sote
110 kcal
🍗🍚
Tavuk Büryani
170 kcal
🍲
Tavuklu sebzeli güveç
95 kcal
🍗🍝
Tavuk Dünyası Şefin Tavası
180 kcal
🍗🥕🥔
Fırında Tavuklu Sebzeli Yemek
110 kcal
Erpiliç Tavuk Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.