Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren, lifli tost seçeneği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu (90 g) 241 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 9.5 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 90 g
241
KCAL / 90G
Karbonhidrat
26.2g
· 10% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 21% · Yağ 36%
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.81 g | 24% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 535 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 26.2 g | 10% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 241 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 94 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 121 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 482 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eritme peynirli tam buğday tostu evde nasıl yapılır?
Eritme peynirli tam buğday tostu yapmak için ekmek dilimlerinin arasına eritme peyniri koyup tost makinesinde peynir yumuşayıp ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmeklerin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Eritme peynirli tam buğday tostunda hangi peynir kullanılır?
Eritme peynirli tam buğday tostunda genellikle dilimlenebilir eritme peyniri kullanılır. Peynirleri ekmeğin kenarlarına çok yaklaştırmadan yerleştirmek, ısınınca dışarı akmalarını önlemeye yardımcı olur.
Eritme peynirli tam buğday tostu tavada yapılır mı?
Evet, eritme peynirli tam buğday tostu tavada yapılabilir. Tostu kapaklı bir tavada kısık-orta ateşte pişirin ve ekmeğin iki yüzünü de kızartmak için ara sıra çevirin; yüksek ateş ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Eritme peynirli tam buğday tostu neden makineye yapışır?
Eritme peynirli tam buğday tostu, peynir kenarlardan taşıp sıcak yüzeye değdiğinde tost makinesine yapışabilir. Peynirleri ekmeğin ortasında tutun ve makineyi aşırı doldurmayın; temizlikten önce fişini çekip tamamen soğumasını bekleyin.
Eritme peynirli tam buğday tostu kahvaltıda neyle yenir?
Eritme peynirli tam buğday tostu kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze yiyeceklerle iyi gider. Türkiye’de yanında çay da sık tercih edilir; tostun içindeki peynir tuzluysa ek olarak tuzlu ürünleri azaltabilirsiniz.
Eritme peynirli tam buğday tostu normal kaşarlı tosttan nasıl farklıdır?
Eritme peynirli tam buğday tostu, eritme peynirinin daha düzgün ve yumuşak erimesiyle kaşarlı tosttan ayrılır; tam buğday ekmeği de farklı bir ekmek dokusu ve tadı verir. Kaşar kullanıldığında sonuç daha belirgin peynir aromalı olabilir.
Eritme peynirli tam buğday tostuna hangi malzemeler eklenir?
Eritme peynirli tam buğday tostuna domates dilimleri, közlenmiş biber veya ince doğranmış yeşillik ekleyebilirsiniz. İç malzemeyi ölçülü koyun; fazla nemli sebzeler ekmeği yumuşatabilir ve peynirin ekmeği bir arada tutmasını zorlaştırabilir.
Eritme peynirli tam buğday tostunun artanı nasıl saklanır?
Eritme peynirli tam buğday tostunun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklamadan önce tostun buharının çıkması ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Eritme peynirli tam buğday tostu tekrar nasıl ısıtılır?
Eritme peynirli tam buğday tostunu tekrar ısıtmak için tost makinesi veya tavayı tercih edin. Mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir; tavada kısık ateş ve kapak kullanmak içinin ısınmasına, dışının da kızarmasına yardımcı olur.
Eritme peynirli tam buğday tostunu dondurabilir miyim?
Evet, eritme peynirli tam buğday tostunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve sebze eklediyseniz onların kıvamı değişebilir. Tostu hava almayacak biçimde sarın, dondurucudan çıkardıktan sonra doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
284mg · 41% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
Sodyum
535mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
199mg · 6% GDV
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (90 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Nedir?
Eritme peynirli tam buğday tostu, tam buğday ekmeğinin arasına eritme peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de pratik bir kahvaltılık ya da gün içinde çayla yenebilen doyurucu bir ara öğündür. Dışı çıtırlaşırken peynir yumuşayıp ekmeğin arasına yayılır; yanında domates, salatalık veya yeşillikle servis edilebilir. Tam buğday ekmeği lif sağlar; peynir de protein ve kalsiyum katkısı sunar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp içini bol sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu ile Karşılaştır
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu Gibi Besinler
Eritme Peynirli Tam Buğday Tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.