Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erikli mini donut Kaç Kalori?
Erik aromalı, mini boy, tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Erikli mini donut (18 g) 74 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 3.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Erikli mini donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 18 g
74
KCAL / 18G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Erikli mini donut besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Erikli mini donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 18 g | 74 kcal |
| 2 adet (mini) | 36 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 36 g | 148 kcal |
| 4 adet (mini) | 72 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 72 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 6 adet (mini) | 108 g | 443 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 108 g | 443 kcal |
| 1 paket (küçük) | 144 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erikli mini donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erikli mini donutun içinde gerçek erik var mı?
Erikli mini donut erik aromalı veya erik dolgulu olabilir; adındaki “erikli” ifadesi tek başına gerçek meyve içerdiğini garanti etmez. Üründe erik, reçel ya da aroma kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içindekiler listesini kontrol edin.
Erikli mini donut hangi malzemelerle yapılır?
Erikli mini donut genellikle un, şeker, maya, yumurta ve süt içeren bir hamurla hazırlanır; erik tadı dolgu, reçel veya aroma ile verilebilir. Tarifler ve hazır ürünlerin içeriği değişebildiğinden, belirli bir ürün için paketteki içindekiler listesine bakın.
Erikli mini donut evde nasıl yapılır?
Erikli mini donut yapmak için mayalı, yumuşak bir donut hamuru hazırlayıp küçük parçalar hâlinde şekillendirin; pişirdikten sonra erik reçeliyle doldurun veya hamura erik aroması ekleyin. Daha az yağlı bir sonuç için kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz.
Erikli mini donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Donutlar geleneksel olarak kızartılır, ancak erikli mini donut fırında da hazırlanabilir. Kızartma daha klasik, dışı hafif çıtır bir doku verir; fırınlama ise eklenen yağı azaltır. Satın aldığınız ürünün nasıl pişirildiği üreticiye göre değişebilir.
Erikli mini donutun iç dolgusu pişerken neden dışarı akar?
Erikli mini donutun dolgusu fazla konduğunda veya hamurun birleşim yeri iyi kapatılmadığında dışarı sızabilir. Reçeli az miktarda kullanın, hamurun kenarlarını sıkıca bastırın ve birleşim yerini pişirme sırasında alta gelecek şekilde yerleştirin.
Erikli mini donut nasıl saklanır?
Erikli mini donutları kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; böylece hava alıp kurumaları yavaşlar. Erik dolgulu olanları uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve paketin üzerindeki saklama talimatı ile son tüketim tarihini izleyin.
Erikli mini donut buzluğa konur mu?
Evet, erikli mini donut dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde kısa süre dondurup ardından hava almayan bir kaba koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çözüldükten sonra hamur ve dolgunun dokusu tazeyken olduğundan daha yumuşak olabilir.
Erikli mini donut çay yanında iyi gider mi?
Evet, erikli mini donut çay yanında tatlı atıştırmalık olarak servis edilebilir. Erik aroması siyah çayın hafif buruk tadıyla uyum sağlar; mini boyu sayesinde porsiyonu kolayca sınırlayabilir, yanında ekstra reçel veya şeker sunmayabilirsiniz.
Erikli mini donut kahvaltıda yenir mi?
Evet, erikli mini donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir hamur işi olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltınıza yumurta, peynir veya yoğurt gibi daha doyurucu seçenekler ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Diyabeti olanlar erikli mini donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar erikli mini donut yiyebilir, ancak tatlı hamuru kan şekerini yükseltebilir; porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kan şekeri yönetiminize göre uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Erikli mini donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
1.62µg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Demir
0.34mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Erikli mini donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erikli mini donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (18 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erikli mini donut Nedir?
Erikli mini donut, küçük boyutlu, tatlı bir hamur işi; erik tadı veren dolgusu ya da aromasıyla klasik donutlardan ayrılır. Tek lokmalık boyutu onu evde atıştırmalık olarak saklamaya ve paylaşmaya elverişli kılar. Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve kabarık olabilir; erikli tatlılık, sade hamurun lezzetine meyvemsi bir dokunuş katar.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltı sonrası tatlı bir lokma olarak ya da gün içinde kahve molasında sunabilirsiniz. Küçük görünse de enerji yoğun bir tatlıdır: 100 gramında 410 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek mini parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Erikli mini donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erikli mini donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erikli mini donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erikli mini donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erikli mini donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Erikli mini donut ile Karşılaştır
Erikli mini donut Gibi Besinler
Erikli mini donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.