EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu mor-kırmızı erik parçalarının üzerini iri taneli, altın kahverengi kırıntılar kaplıyor; kenarlarda parlak meyve suyu görünüyor.

Erikli crumble Kaç Kalori?

Meyveli, tereyağlı kırıntı hamurlu tatlı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Erikli crumble (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 54.2 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 10.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erikli crumble Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

315

KCAL / 150G

Karbonhidrat

54.2g

· 20% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

10.6g

· 14% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 4% · Yağ 30%

Erikli crumble besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ10.6 g14%
Doymuş yağ5.55 g28%
Trans yağ0.3 g
Sodyum158 mg7%
Karbonhidrat54.2 g20%
Lif3.3 g12%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Erikli crumble Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)100 g210 kcal
1 dilim (ince)120 g252 kcal
1 su bardağı (orta)140 g294 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 dilim (kalın)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g462 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Erikli crumble Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erikli crumble nedir?

Erikli crumble, yumuşak pişmiş eriklerin üzerine tereyağlı, ufalanmış bir hamur serilerek fırınlanan bir tatlıdır. Tarttan farklı olarak taban hamuru yoktur; meyvenin üstü kızarmış kırıntılarla kaplanır.

Erikli crumble hangi erikle yapılır?

Erikli crumble için mürdüm eriği gibi aromalı, olgun ama ezilmemiş erikler uygundur. Birkaç farklı erik çeşidini karıştırmak da lezzet verir; çok yumuşak ve sulu erikler tatlının içini fazla sulandırabilir.

Erikli crumble nasıl yapılır?

Erikli crumble yapmak için doğranmış erikleri fırın kabına yayın, üzerine un, şeker ve soğuk tereyağını parmaklarınızla ufalayarak hazırladığınız kırıntıları ekleyin. Üstü kızarana ve erikler yumuşayıp suyunu bırakana kadar pişirin.

Erikli crumble hamuru neden kıtır olmaz?

Erikli crumble hamuru genellikle tereyağı fazla ısındığında veya karışım yoğrulup hamur hâline geldiğinde kıtır olmaz. Soğuk tereyağını una parmak uçlarınızla kısa kısa yedirin ve fırından çıkan tatlının üstünü kapatmayın.

Erikli crumble fazla sulanmasın diye ne yapılır?

Erikli crumble’ın fazla sulanmaması için çok olgun olmayan erik kullanın ve doğranmış meyveyi az miktarda un ya da nişastayla harmanlayın. Erikleri önceden şekerle bekletmek de fazla su salmalarına yol açabilir.

Erikli crumble sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Erikli crumble ılık servis edildiğinde meyve katmanı yumuşak, üstü ise daha kıtır olur. Yanına vanilyalı dondurma, yoğurt veya krema ekleyebilirsiniz; tamamen soğuduğunda da dilimleyip servis etmek mümkündür.

Erikli crumble ile erikli tart arasındaki fark nedir?

Erikli crumble’ın taban hamuru yoktur ve üstü tereyağlı kırıntılarla kaplıdır. Erikli tart ise genellikle hamur tabanına yerleştirilen meyveyle yapılır; bu nedenle crumble daha kaşıkla alınan, tart ise daha dilimlenebilir bir tatlıdır.

Erikli crumble önceden hazırlanabilir mi?

Evet, erikli crumble önceden hazırlanabilir; ancak kıtır üst katman için pişirmeyi servise yakın yapmak daha iyidir. Erikleri ve kırıntı karışımını ayrı kaplarda buzdolabında tutup fırına vermeden önce birleştirebilirsiniz.

Artan erikli crumble nasıl saklanır?

Artan erikli crumble’ı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın kullanmak üstündeki kırıntıları mikrodalgaya göre daha iyi kıtırlaştırır.

Erikli crumble dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş erikli crumble dondurulabilir; çözüldükten sonra üstü ilk günkü kadar kıtır olmayabilir. Daha iyi sonuç için buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Dondurucuya uygun, kapalı bir kap kullanın.

Erikli crumble Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.15mg · 13% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

A Vitamini

67.5µg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Fosfor

77mg · 11% GDV

Sodyum

158mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

218mg · 6% GDV

Erikli crumble Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erikli crumble Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erikli crumble Nedir?

Erikli crumble, İngiltere kökenli; dilimlenmiş eriklerin üzerine un, şeker ve tereyağıyla hazırlanan kırıntılı hamur serpilip fırınlanarak yapılan bir tatlıdır. Meyvesi pişerken yumuşar, üstü ise hafif kızarıp gevrekleşir. Eriklerin mayhoşluğu, tatlı ve tereyağlı üst katmanla dengelenir.

Türkiye’de fırından ılık çıkmış hâliyle, yemek sonrası ya da çayın yanında sunabilirsiniz; yanında dondurma veya yoğurt da yakışır. Enerjisinin çoğu karbonhidratlardan gelir, protein miktarı görece düşüktür; erikler bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir servis için porsiyonu küçük tutup üzerine dondurma yerine sade yoğurt ekleyebilirsiniz.

Erikli crumble Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erikli crumble İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erikli crumble Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Erikli crumble Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erikli crumble Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Erikli crumble ile Karşılaştır

🥧vs🍬
Erikli crumble vs Güllü lokum100 g'da 120 kalori az
→
🥧vs🍯
Erikli crumble vs Karamel sos100 g'da 110 kalori az
→
🥧vs🍫
Erikli crumble vs Bitter Çikolata100 g'da 330 kalori az
→
🥧vs🍮
Erikli crumble vs Höşmerim100 g'da 110 kalori az
→

Erikli crumble Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Erikli crumble hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.