Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Meyveli, tereyağlı kırıntı hamurlu tatlı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Erikli crumble (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 54.2 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 10.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
315
KCAL / 150G
Karbonhidrat
54.2g
· 20% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 4% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.55 g | 28% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 54.2 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (ince) | 120 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erikli crumble, yumuşak pişmiş eriklerin üzerine tereyağlı, ufalanmış bir hamur serilerek fırınlanan bir tatlıdır. Tarttan farklı olarak taban hamuru yoktur; meyvenin üstü kızarmış kırıntılarla kaplanır.
Erikli crumble için mürdüm eriği gibi aromalı, olgun ama ezilmemiş erikler uygundur. Birkaç farklı erik çeşidini karıştırmak da lezzet verir; çok yumuşak ve sulu erikler tatlının içini fazla sulandırabilir.
Erikli crumble yapmak için doğranmış erikleri fırın kabına yayın, üzerine un, şeker ve soğuk tereyağını parmaklarınızla ufalayarak hazırladığınız kırıntıları ekleyin. Üstü kızarana ve erikler yumuşayıp suyunu bırakana kadar pişirin.
Erikli crumble hamuru genellikle tereyağı fazla ısındığında veya karışım yoğrulup hamur hâline geldiğinde kıtır olmaz. Soğuk tereyağını una parmak uçlarınızla kısa kısa yedirin ve fırından çıkan tatlının üstünü kapatmayın.
Erikli crumble’ın fazla sulanmaması için çok olgun olmayan erik kullanın ve doğranmış meyveyi az miktarda un ya da nişastayla harmanlayın. Erikleri önceden şekerle bekletmek de fazla su salmalarına yol açabilir.
Erikli crumble ılık servis edildiğinde meyve katmanı yumuşak, üstü ise daha kıtır olur. Yanına vanilyalı dondurma, yoğurt veya krema ekleyebilirsiniz; tamamen soğuduğunda da dilimleyip servis etmek mümkündür.
Erikli crumble’ın taban hamuru yoktur ve üstü tereyağlı kırıntılarla kaplıdır. Erikli tart ise genellikle hamur tabanına yerleştirilen meyveyle yapılır; bu nedenle crumble daha kaşıkla alınan, tart ise daha dilimlenebilir bir tatlıdır.
Evet, erikli crumble önceden hazırlanabilir; ancak kıtır üst katman için pişirmeyi servise yakın yapmak daha iyidir. Erikleri ve kırıntı karışımını ayrı kaplarda buzdolabında tutup fırına vermeden önce birleştirebilirsiniz.
Artan erikli crumble’ı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken fırın kullanmak üstündeki kırıntıları mikrodalgaya göre daha iyi kıtırlaştırır.
Evet, pişmiş erikli crumble dondurulabilir; çözüldükten sonra üstü ilk günkü kadar kıtır olmayabilir. Daha iyi sonuç için buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Dondurucuya uygun, kapalı bir kap kullanın.
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
67.5µg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erikli crumble, İngiltere kökenli; dilimlenmiş eriklerin üzerine un, şeker ve tereyağıyla hazırlanan kırıntılı hamur serpilip fırınlanarak yapılan bir tatlıdır. Meyvesi pişerken yumuşar, üstü ise hafif kızarıp gevrekleşir. Eriklerin mayhoşluğu, tatlı ve tereyağlı üst katmanla dengelenir.
Türkiye’de fırından ılık çıkmış hâliyle, yemek sonrası ya da çayın yanında sunabilirsiniz; yanında dondurma veya yoğurt da yakışır. Enerjisinin çoğu karbonhidratlardan gelir, protein miktarı görece düşüktür; erikler bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir servis için porsiyonu küçük tutup üzerine dondurma yerine sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.