Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erik topu Kaç Kalori?
Lifli, doğal tatlı, kuru erik bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Erik topu (20 g) 48 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11.9 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 29 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erik topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
48
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Erik topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Erik topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 48 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 29 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 96 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 108 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 144 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erik topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik topu nedir?
Erik topu, kurutulmuş eriğin ezilip veya öğütülüp küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan meyve bazlı bir atıştırmalıktır. Tarife göre başka kuru meyveler ya da baharatlar da eklenebilir.
Erik topu nasıl yapılır?
Erik topu genellikle yumuşatılmış kuru eriklerin ezilip yoğrulması ve karışımın küçük parçalar hâlinde yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım dağılırsa az miktarda suyla toparlanabilir; tariflerdeki ek malzemeler üründen ürüne değişir.
Erik topunun içinde neler olur?
Erik topunun temel malzemesi kuru eriktir. Bazı tariflerde kıvam veya lezzet için başka kuru meyveler, kuruyemiş ya da baharat kullanılır; hazır ürünlerde içindekiler tarife göre değişebileceğinden ambalajdaki listeyi okuyun.
Erik topuna şeker eklenir mi?
Erik topu yalnızca kuru erikle hazırlanabilir; bu durumda ayrıca şeker eklenmesi gerekmez. Ancak bazı tarif veya ürünlerde şeker, pekmez ya da başka tatlandırıcılar bulunabilir, bu yüzden içindekiler listesini kontrol edin.
Erik topu kabızlığa iyi gelir mi?
Erik topundaki kuru erik lif ve sorbitol içerdiğinden dışkılamayı destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; fazla miktarda tüketmek gaz veya ishale yol açabileceğinden küçük bir porsiyonla başlayın ve su için.
Erik topu pestilden nasıl farklıdır?
Erik topu ezilmiş kuru erik karışımının top biçiminde sunulmasıdır; pestil ise meyve püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulmasıyla hazırlanır. İkisinin de malzemesi ve tatlılığı kullanılan meyveye ve tarife göre değişebilir.
Erik topu nasıl saklanır?
Erik topunu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; sıcak ortamda yumuşayıp yapışabilir. Ev yapımı olanlarda ek malzemeler ve nem saklama süresini etkileyebileceği için küf veya koku fark ederseniz tüketmeyin.
Erik topu çocuklara verilebilir mi?
Erik topu, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara küçük parçalar hâlinde sunulabilir. Yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden bütün bir top vermeyin; içeriğinde kuruyemiş varsa alerji durumunu da göz önünde bulundurun.
Erik topu çayın yanında yenir mi?
Evet, erik topu çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru meyve yoğun ve yapışkan olduğundan yanında su içmek iyi olur; daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için yoğurt veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Erik topu evde hangi kuru erikle yapılır?
Erik topu için yumuşak, çekirdeği çıkarılmış ve küfsüz kuru erik kullanın. Çok kuru erikleri kısa süre suda bekletmek ezmeyi kolaylaştırır; karışımı şekillendirmeden önce fazla suyu süzün ki toplar dağılmasın.
Erik topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
11.9µg · 10% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Erik topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erik topu Nedir?
Erik topu, kuru eriğin ezilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan, meyvenin doğal tatlılığını öne çıkaran bir atıştırmalıktır. Ev yapımı tariflerde kıvam ve lezzet için farklı eklemeler yapılabilir; temel karakteri ise kuru eriğin yoğun meyvemsi tadından gelir.
Yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenebilir. Küçük bir parça tatlı isteğini karşılayabilir; lif bakımından zengindir ve 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için yanında sade çay veya yoğurt tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Erik topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erik topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erik topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Erik topu ile Karşılaştır
Erik topu Gibi Besinler
Erik topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.