Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%100 erik suyu Kaç Kalori?
Doğal olarak şeker içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %100 erik suyu (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%100 erik suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
%100 erik suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %100 erik suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 166 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 230 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%100 erik suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
%100 erik suyu kabızlığa iyi gelir mi?
%100 erik suyu kabızlığa karşı kuru erik suyu kadar güvenilir değildir. Kuru erik suyu, sorbitol içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini destekleyebilir; taze erikten yapılan süzülmüş erik suyu ise genellikle daha az lif içerir.
%100 erik suyu ile kuru erik suyu aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. %100 erik suyu taze eriklerden, kuru erik suyu ise kurutulmuş eriklerden hazırlanır; tatları ve içerikleri farklıdır. Kabızlık için araştırmalarda daha çok kuru erik ve kuru erik suyu öne çıkar.
%100 erik suyu evde nasıl yapılır?
%100 erik suyu olgun erikleri yıkayıp çekirdeklerini çıkararak ve meyveyi sıkıp ya da ezip süzerek hazırlanabilir. Şeker eklemeden yapmak mümkündür; posayı süzmek içeceğin lifini azaltır.
%100 erik suyu aç karnına içilir mi?
Evet, %100 erik suyu aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir faydası gösterilmemiştir. Asitli içecekler sizde mide yanması veya rahatsızlık yapıyorsa yemekle birlikte ya da sonrasında içmek daha uygun olabilir.
%100 erik suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi %100 erik suyunu her gün içebilir; yine de meyvenin doğal şekerini yoğunlaştırdığı için miktarı ölçülü tutmak iyi olur. Günlük meyve tercihinizde bütün eriğe de yer verin; bütün meyve daha fazla lif sağlar.
%100 erik suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, %100 erik suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Süzülmüş meyve suyu, bütün eriğe kıyasla daha az lif sunar; diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın ve kişisel hedefleriniz için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
%100 erik suyu sulandırılarak içilir mi?
Evet, %100 erik suyu özellikle tadı yoğun veya ekşiyse suyla sulandırılarak içilebilir. Sulandırmak içeceğin toplam şekerini azaltmaz; yalnızca aynı miktardaki suyu daha geniş bir hacme yayar.
%100 erik suyu çocuklara verilir mi?
Evet, daha büyük çocuklara az miktarda %100 erik suyu verilebilir; ancak bütün meyvenin yerini almamalıdır. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu önerilmez; çocuklar için yaşa uygun miktarı çocuk doktoruyla belirleyin.
Hamilelikte %100 erik suyu içilir mi?
Evet, hamilelikte pastörize %100 erik suyu genellikle içilebilir. Doğal şeker içerdiğinden ölçülü tüketin ve pastörize edilmemiş meyve sularından kaçının; gebeliğe bağlı özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Açılmış %100 erik suyu buzdolabında nasıl saklanır?
Açılmış %100 erik suyunu ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Koku, tat veya görünümünde belirgin değişiklik olursa içmeyin.
%100 erik suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
%100 erik suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%100 erik suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%100 erik suyu Nedir?
%100 erik suyu, olgun eriklerin suyundan elde edilen, ilave meyve karışımı içermeyen bir içecektir. Erik çeşidine göre rengi ve tadı değişebilir; genellikle meyvemsi, hafif ekşi ve tatlıdır. Soğuk içildiğinde ferahlatıcı olur; kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın serinlemek için tercih edebilirsiniz. Yoğun gelirse suyla seyreltebilir, yemek yanında küçük bir bardak içebilirsiniz.
Besin değerinin çoğu karbonhidratlardan gelir ve doğal şeker içerir; lif miktarı ise düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için tek başına içmek yerine yoğurt veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
%100 erik suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%100 erik suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%100 erik suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
%100 erik suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%100 erik suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
%100 erik suyu ile Karşılaştır
%100 erik suyu Gibi Besinler
%100 erik suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.