Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erik smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve potasyum içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Erik smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 15.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erik smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Erik smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Erik smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erik smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik smoothie nasıl yapılır?
Erik smoothie yapmak için olgun erikleri yıkayıp çekirdeklerini çıkarın ve blenderdan geçirin. Daha akışkan olması için soğuk su veya süt, daha yoğun olması için yoğurt ekleyebilirsiniz; karışımı bekletmeden servis edin.
Erik smoothie için hangi erik kullanılır?
Erik smoothie için olgun, tatlı ve sulu erikler en iyi sonucu verir. Kırmızı ya da mor erikler renk ve tat verir; yeşil erik kullanırsanız smoothie daha ekşi olur ve tadını dengelemek için muz gibi tatlı bir meyve ekleyebilirsiniz.
Erik smoothie yapılırken eriklerin kabuğu soyulur mu?
Hayır, erik smoothie hazırlarken kabukları soymak gerekmez. Erikleri iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; kabukları blenderda parçalanır ve smoothieye renk ile posa katar. Daha pürüzsüz bir içim için karışımı süzebilirsiniz.
Erik smoothieye yoğurt mu süt mü konur?
Erik smoothieye hem yoğurt hem süt konabilir. Yoğurt daha koyu ve hafif ekşimsi bir kıvam verir; süt ise içeceği daha akışkan yapar. Süt ürünü kullanmadan hazırlamak için su veya bitkisel içecek tercih edin.
Ekşi eriklerle yapılan erik smoothie nasıl tatlandırılır?
Ekşi eriklerle yapılan erik smoothieyi muz, olgun armut veya birkaç hurmayla tatlandırabilirsiniz. Önce meyveyi ekleyip tadına bakın; böylece ilave tatlandırıcı miktarını azaltabilir veya hiç kullanmayabilirsiniz.
Erik smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Erik smoothie bir gece önceden hazırlanabilir, ancak bekledikçe rengi ve tazeliği değişebilir. Hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve içmeden önce çalkalayın; en iyi kıvam için servis edeceğiniz zaman hazırlayın.
Erik smoothie dondurulabilir mi?
Evet, erik smoothie dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kaba koyup çözülürken genleşmesi için üstte boşluk bırakın; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışabileceğinden blenderdan tekrar geçirin. Buz kalıplarında dondurup sonradan karıştırmak da pratiktir.
Erik smoothieye çekirdek konur mu?
Hayır, erik smoothieye erik çekirdeği konmaz. Erikleri kesip sert çekirdeklerini tamamen çıkarın; çekirdekler blenderda parçalanmak için uygun değildir ve içeceğin dokusunu bozabilir.
Erik smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, erik smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi protein ve lif içeren bir yiyecekle tüketin; tek başına içecek olarak da servis edebilirsiniz.
Erik smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, erik smoothie çocuklara verilebilir; olgun erik kullanıp çekirdekleri dikkatlice çıkarmak yeterlidir. Küçük çocuklara sunarken pürüzsüz kıvamda hazırlayın ve ek şeker katmayın; çocuğun yaşına uygun beslenme konusunda özel bir durum varsa uzmanınıza danışın.
Erik smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Erik smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erik smoothie Nedir?
Erik smoothie, çekirdeği çıkarılmış eriklerin pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Tarife göre su, süt ya da yoğurt eklenebilir; olgun meyve daha tatlı, ekşi erik ise daha keskin ve ferah bir sonuç verir.
Türkiye’de smoothie, geleneksel bir kahvaltılık olmasa da kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak soğuk içilir. Erik smoothie’nin meyvemsi, hafif mayhoş tadı ve yoğun kıvamı özellikle sıcak havalarda iyi gider. Meyveden gelen C vitamini ve potasyumun yanı sıra bir miktar lif içerir; daha hafif bir içim için şeker eklemeden su veya buzla hazırlayabilirsiniz.
Erik smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erik smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erik smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Erik smoothie ile Karşılaştır
Erik smoothie Gibi Besinler
Erik smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.