Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erik nektarı Kaç Kalori?
Meyve bazlı, genellikle ilave şeker içeren tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Erik nektarı (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Erik nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
Erik nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Erik nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erik nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik nektarı nasıl yapılır?
Erik nektarı genellikle erik püresi veya suyunun suyla karıştırılmasıyla hazırlanır; tariflerde şeker de kullanılabilir. Evde yaparken olgun erikleri pişirip ezebilir, karışımı suyla istediğiniz kıvama getirebilirsiniz.
Erik nektarı ile erik suyu arasındaki fark nedir?
Erik nektarı çoğunlukla erik püresi veya suyuna su eklenerek hazırlanır ve şeker içerebilir; erik suyu ise daha yoğun meyve suyu anlamına gelebilir. Ürün adlandırmaları ve tarifler markaya göre değişebilir.
Erik nektarı şeker içerir mi?
Evet, erik nektarında meyvenin doğal şekerine ek olarak ilave şeker bulunabilir. Miktar ürüne ve tarife göre değiştiğinden, şeker eklenip eklenmediğini anlamak için içerik bilgisini inceleyin.
Erik nektarı kabızlığa iyi gelir mi?
Erik nektarı bazı kişilerde bağırsak hareketlerini destekleyebilir, ancak posası az olduğu için bütün erik veya kuru erikle aynı etkiyi sağlamaz. Kabızlık için nektarı tek çözüm olarak görmeyin.
Erik nektarı sağlıklı bir içecek midir?
Erik nektarı sıvı alımınıza katkıda bulunur, ancak meyvenin kendisi kadar lif sağlamaz ve ilave şeker içerebilir. Bu nedenle erik nektarını bütün meyvenin yerine değil, ara sıra içilen bir içecek olarak düşünün.
Erik nektarı evde nasıl hazırlanır?
Erik nektarını evde hazırlamak için olgun erikleri yumuşayana kadar pişirip püre haline getirin, ardından suyla inceltin. Tatlandırmak isterseniz az miktarda şeker ekleyebilirsiniz; soğutup buzdolabında saklayın.
Erik nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Erik nektarını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürünlerin koruyucu içeriği ve ambalaj talimatı değişebileceğinden, pakette belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Çocuklar erik nektarı içebilir mi?
Evet, çocuklar erik nektarı içebilir; ancak şeker içerebildiği için küçük porsiyonlar tercih edin. Günlük içecek olarak suyu, meyve seçeneği olarak da nektar yerine bütün eriği sunmak daha uygundur.
İftar veya sahurda erik nektarı içilir mi?
Evet, iftarda veya sahurda erik nektarı içebilirsiniz; fakat şekerli çeşitler susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. İftar ve sahurda önce su içmek, nektarı ise ölçülü tüketmek daha iyi bir seçimdir.
Diyabeti olanlar erik nektarı içebilir mi?
Diyabeti olanlar erik nektarını içebilir, ancak içindeki meyve şekeri ve olası ilave şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Erik nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
6µg · 5% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Erik nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erik nektarı Nedir?
Erik nektarı, erik püresi ya da suyunun suyla inceltilmesiyle hazırlanan, çoğu zaman şeker de içeren meyveli bir içecektir. Türkiye’de genellikle kutu veya şişede satılır; evde yapıldığında olgun eriklerin ezilip süzülmesiyle hazırlanabilir.
Tadı tatlı-ekşi, kıvamı meyve suyundan biraz daha yoğundur. Soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde yemeklerin yanında içebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 14,2 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için şekersiz çeşidini seçebilir veya bardağınıza biraz su ekleyebilirsiniz.
Erik nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erik nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erik nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Erik nektarı ile Karşılaştır
Erik nektarı Gibi Besinler
Erik nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.