Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erik çayı Kaç Kalori?
Antioksidan kaynağı, düşük kalorili, C vitamini içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Erik çayı (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erik çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Erik çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Erik çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erik çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik çayı neye iyi gelir?
Erik çayı, erikten gelen bitkisel bileşikleri ve bir miktar C vitaminini içeceğe taşır. Ancak belirli bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir; şeker eklemeden içmek, içeceğin hafif kalmasını sağlar.
Erik çayı nasıl yapılır?
Erik çayı, taze veya kuru erikleri sıcak suda demleyerek ya da kısa süre kaynatarak yapılır. Meyveyi yıkayıp dilimleyin; süzüp içebilir veya yumuşamış erik parçalarını içinde bırakabilirsiniz.
Erik çayı zayıflatır mı?
Erik çayı tek başına zayıflatmaz. Şekersiz hazırlandığında düşük kalorili bir içecek seçeneği olabilir; şeker, bal veya şurup eklemek enerji miktarını artırır.
Erik çayı kabızlığa iyi gelir mi?
Kuru erikle yapılan erik çayı bazı kişilerde bağırsak hareketlerini destekleyebilir; kuru erikteki sorbitol buna katkıda bulunur. Süzülmüş çay, kuru eriğin kendisini yemekle aynı miktarda lif sağlamaz.
Erik çayı taze erikle mi kuru erikle mi yapılır?
Erik çayı hem taze hem kuru erikle yapılır. Taze erik daha ekşi ve hafif bir içim verir; kuru erik ise demlemeye daha yoğun, tatlımsı bir meyve aroması katar.
Erik çayı kafein içerir mi?
Sadece erik ve sudan yapılan erik çayı kafein içermez. İçinde siyah veya yeşil çay bulunan hazır bir karışım kullanıyorsanız, kafein o çay yapraklarından gelebilir.
Erik çayı soğuk içilir mi?
Evet, erik çayı soğuk içilebilir. Demleyip oda sıcaklığına gelmesini bekleyin, ardından buzdolabında soğutun; buz eklemek tadını seyreltirse demlemeyi biraz daha yoğun hazırlayın.
Erik çayına şeker veya limon eklenir mi?
Evet, erik çayına şeker veya limon eklenebilir; fakat ikisi de tadını değiştirir. Erik zaten olgunsa içecek tatlı gelebilir, limon ise özellikle ekşi erikle daha keskin bir lezzet verir.
Erik çayı akşam içilir mi?
Evet, sade erik çayı akşam içilebilir; yalnızca meyveden yapıldıysa kafeinsizdir. Ancak kuru erikle hazırlanmış çay bazı kişilerde bağırsakları çalıştırabileceğinden, yatmadan hemen önce içmek rahatsız edebilir.
Erik çayı buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı erik çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Ekşi veya alışılmadık koku, bulanıklık ya da küf görürseniz içmeyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Erik çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5mg · 6% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
K Vitamini
2µg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Erik çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erik çayı Nedir?
Erik çayı, taze ya da kurutulmuş eriklerin suda demlenmesi veya kısa süre kaynatılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir; çay yaprağı içermesi şart değildir. Evde, özellikle mevsiminde erik değerlendirmek için yapılabilir. Meyvenin çeşidine ve olgunluğuna göre hafif ekşi, tatlı-ekşi bir tadı ve yumuşak meyvemsi bir aroması olur. Süzerek sıcak içebilir ya da soğutup ferahlatıcı bir içecek olarak sunabilirsiniz; Türkiye’de alışılmış çayın yerini alan geleneksel bir içecekten çok, ev yapımı bir seçenek olarak düşünülebilir. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 18 kcal bulunur ve C vitamini içerir. Daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Erik çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erik çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erik çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Erik çayı ile Karşılaştır
Erik çayı Gibi Besinler
Erik çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.