🍑
Erik Kaç Kalori?
C vitamini, lif, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.4g
· 89%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
0.3g
· 6%
Lif
1.4g
Erik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
K Vitamini
6.4µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Erik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Erik Gibi Besinler
Erik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik kaç kalori içerir?
Erik, 100 gramında 46 kalori içerir.
Erikte ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram erikte 11,4 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı porsiyona göre değişir.
Erik protein açısından zengin mi?
Erik yüksek proteinli bir meyve değildir. 100 gramında 0,7 gram protein vardır.
Erikte yağ var mı?
Erik çok düşük yağ içerir. 100 gramındaki yağ miktarı 0,3 gramdır.
Erik lif içerir mi?
Evet, 100 gram erik 1,4 gram lif sağlar. Lif, beslenmede farklı kaynaklardan alınması gereken bir bileşendir.
Erik kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Eriğin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Erik diyete uygun mu?
Erik 100 gramda 46 kalori içerdiği için kalori takibi yapılan beslenme planlarına porsiyon kontrolüyle eklenebilir. Uygun miktar, kişinin günlük beslenme hedeflerine bağlıdır.
Erik vegan ve vejetaryen beslenmede yenir mi?
Evet, erik vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Erik glutensiz mi?
Evet, erik glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen sınıflandırmada gluten içermeyen bir seçenek olarak yer alır.
Erik işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, erik işlenmemiş bir gıdadır. Bu nedenle besinin doğal haliyle tüketilen meyveler kategorisindedir.
Erik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.