Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eri gong Kaç Kalori?
Düşük kalorili, sulu meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Eri gong (150 g) 51 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 27 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eri gong Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 150 g
51
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Eri gong besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Eri gong Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 150 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 150 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 250 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 300 g | 102 kcal |
| ½ adet (yarım) | 300 g | 102 kcal |
| 1 adet (orta) | 600 g | 204 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eri gong Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eri gong nasıl yenir?
Eri gong, taze bir meyve olarak yıkanıp dilimlenerek yenebilir. Adı farklı bölgelerde farklı meyveler için kullanılabildiğinden, kabuğunu ve çekirdeklerini tüketmeden önce ürünün türünü doğrulayın.
Eri gongun olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Eri gong için her yerde geçerli, doğrulanmış tek bir olgunluk işareti yoktur. Meyveyi seçerken ezik veya küflü olmayan, yüzeyi sağlam ürünleri tercih edin; koku ve yumuşaklık gibi işaretler çeşide göre değişebilir.
Eri gong yıkanmalı mı?
Evet, Eri gongu kesmeden veya soymadan önce akan içme suyunda yıkayın. Böylece bıçakla yüzeydeki kirin iç kısma taşınma riskini azaltırsınız; yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayabilirsiniz.
Eri gongun kabuğu yenir mi?
Eri gong adıyla bilinen meyvenin kabuğunun yenilebilir olduğu konusunda güvenilir, yaygın bir bilgi yoktur. Türü kesin olarak bilinmiyorsa kabuğunu soyun; meyveyi tanımlayan üretici veya satıcı bilgisi varsa onu esas alın.
Eri gong buzdolabında nasıl saklanır?
Eri gongu kesilmemiş halde saklarken önce meyvenin türüne göre serin ve kuru bir yer mi, buzdolabı mı gerektiğini öğrenin. Türü bilinmiyorsa uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; bozulma belirtisi gösteren meyveyi tüketmeyin.
Kesilmiş Eri gong nasıl saklanır?
Kesilmiş Eri gongu kapalı, temiz bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Kesik yüzeyde küf, sümüksü doku veya alışılmadık koku oluşursa tadına bakmadan atın.
Eri gong dondurulur mu?
Evet, Eri gong dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Yıkanıp ayıklandıktan sonra porsiyonlara bölerek hava almayan bir kapta dondurun; çözülen parçaları içeceklerde veya pürelerde kullanmak daha uygun olabilir.
Eri gongun çekirdekleri yenir mi?
Eri gongun çekirdeklerinin yenilebilirliği meyvenin tam olarak hangi tür olduğuna bağlıdır. Türü doğrulanmadıysa çekirdekleri ayırıp tüketmeyin; satıcıdan veya ürün bilgisinden meyvenin botanik adını öğrenin.
Eri gong diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eri gong diyabeti olan kişilerce yenebilir, ancak porsiyon ve öğünün toplam karbonhidratı kan şekeri yanıtını etkiler. Kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa kişisel porsiyonu doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
Eri gong kahvaltıda ya da sahurda yenir mi?
Evet, Eri gong kahvaltıda veya sahurda meyve olarak yenebilir. Tek başına tüketmek yerine yoğurt ya da yumurta gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte sunmak, öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Eri gong Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27mg · 30% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
401mg · 12% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Eri gong Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eri gong Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (150 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eri gong Nedir?
Eri gong, taze yenebilen, sulu ve hafif tatlı bir meyvedir. Kökeni ya da yöresel yetiştirme biçimi hakkında güvenilir ayrıntı bulunmadığından, onu belirli bir ülkeye veya mutfağa mal etmeden tanımlamak daha doğru olur. Meyve salatasına ekleyebilir ya da tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Serin servis edildiğinde ferahlatıcıdır; kahvaltıda, ara öğünde veya yazın çay yanında sunabilirsiniz. 100 gramında 34 kalori bulunması ve su içeriğiyle öne çıkması, hafif bir seçenek arayanlara uygun olmasını sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla, bitkisel beslenenler içinse birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Eri gong Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eri gong İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eri gong Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eri gong Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eri gong Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eri gong ile Karşılaştır
Eri gong Gibi Besinler
Eri gong hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.