Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun çikolatalı, yumuşak dokulu tatlı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Eri browni (50 g) 210 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 10 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
210
KCAL / 50G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 4% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eri browni, çikolataca zengin ve genellikle içi daha yoğun, nemli bir tatlıdır; kek ise çoğunlukla daha kabarık ve hafif dokuludur. Browninin yumuşak merkezi, pişirme süresi ve tarifteki yağ-şeker dengesiyle oluşur.
Eri browni, yoğun çikolatalı yapısı ve kısa pişirme süresi nedeniyle içi yumuşak kalabilir. Ortasının nemli olması tek başına çiğ olduğu anlamına gelmez; ancak evde hazırlanan tariflerde yumurtanın güvenli biçimde piştiğinden emin olun.
Eri browniyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı browniyi birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir; sıcak havalarda veya üzerinde krema gibi çabuk bozulan bir malzeme varsa buzdolabına koyun.
Evet, Eri browni dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sarıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün veya kısa aralıklarla hafifçe ısıtın.
Eri browni mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtılabilir; böylece fazla kuruması önlenir. Fırında ısıtacaksanız düşük sıcaklıkta ve üzerini kapatarak ısıtın; sıcak servis etmek istiyorsanız yanında dondurma sunabilirsiniz.
Eri browninin üstü, pişerken yüzeyde ince bir kabuk oluştuğu için çatlayabilir. Yumurta ve şekerin iyice karışması bu parlak, çatlak yüzeye katkıda bulunur; çatlaklar genellikle browni tariflerinde normaldir.
Eri browninin kenarları tutmuş, ortası ise hafif yumuşak olmalıdır. Ortasına batırdığınız kürdan tamamen temiz çıkmak zorunda değildir; üzerinde birkaç nemli kırıntı kalması, yoğun ve nemli dokusunu koruduğunu gösterir.
Eri browni dondurma, taze çilek veya frambuvar gibi meyvelerle iyi gider. Yoğun çikolata tadını dengelemek için şekersiz kahve ya da çayla da servis edebilirsiniz; ekstra sos kullanmak tatlılığını artırır.
Evet, Eri browni çay saatinde küçük bir dilim olarak servis edilebilir. Yoğun çikolatalı tadı sade siyah çayla uyum sağlar; yanında meyve sunmak, ikramı daha dengeli ve ferah hale getirir.
Eri browni sık ve büyük porsiyonlarda yenirse günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu günlük tatlı tüketiminiz içinde değerlendirmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Demir
1.1mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eri browni, ABD’de ortaya çıkan brownie tarzı, yoğun çikolatalı ve içi yumuşak kalan fırın tatlısıdır. Kek gibi dilimlenir; klasik tariflerde un, kakao ya da çikolata, şeker ve yumurta kullanılır.
Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya yemekten sonra küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz. Üzeri hafif kabuklu, içi nemli ve yoğun dokuludur; sade yenebildiği gibi dondurma ya da meyveyle de iyi gider. Karbonhidrat ve yağ oranı belirgin, protein ve lif katkısı ise görece sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.