Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enginar yaprağı ekstresi Kaç Kalori?
Bitkisel ekstre; düşük kalorili; takviye amaçlı kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Enginar yaprağı ekstresi (5 g) 1 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enginar yaprağı ekstresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
1
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Enginar yaprağı ekstresi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Enginar yaprağı ekstresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 4 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 48 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enginar yaprağı ekstresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar yaprağı ekstresi ne işe yarar?
Enginar yaprağı ekstresi en çok sindirim şikâyetlerini hafifletmek amacıyla kullanılır. Safra akışını artırabilir; hazımsızlık ve yemek sonrası dolgunluk üzerindeki etkisine dair kanıtlar sınırlıdır ve herkeste aynı sonucu vermez.
Enginar yaprağı ekstresi kolesterolü düşürür mü?
Enginar yaprağı ekstresi kolesterolü bir miktar düşürebilir, ancak etkisi kesinleşmiş bir tedavinin yerini tutmaz. Araştırmalarda bazı kişilerde LDL kolesterolde azalma görülmüştür; kolesterol ilacınızı bu takviyeyle değiştirmeyin.
Enginar yaprağı ekstresi karaciğeri temizler mi?
Hayır, enginar yaprağı ekstresinin karaciğeri “temizlediği” veya karaciğer hastalığını tedavi ettiği gösterilmemiştir. Bu tür detoks iddiaları kanıtlanmış değildir; karaciğerle ilgili bir sorunda takviyeyi tedavi yerine kullanmayın.
Enginar yaprağı ekstresi nasıl kullanılır?
Enginar yaprağı ekstresi ürünün formuna göre kapsül, damla veya sıvı olarak kullanılır. Doz ve yoğunluk markalar arasında değiştiğinden ürün talimatlarını izleyin; daha fazla almanın daha iyi sonuç vereceği varsayımına dayanmayın.
Enginar yaprağı ekstresi zayıflatır mı?
Hayır, enginar yaprağı ekstresinin tek başına kilo verdirdiğine dair güvenilir kanıt yoktur. Bazı ürünler şişkinliği azaltmayı vaat etse de bu, vücut yağının azaldığı anlamına gelmez.
Enginar yaprağı ekstresinin yan etkileri nelerdir?
Enginar yaprağı ekstresi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Papatyagiller ailesindeki bitkilere alerjisi olanlarda alerjik tepki riski de bulunur; kaşıntı, şişme veya nefes darlığı olursa kullanmayı bırakın.
Enginar yaprağı ekstresi hazımsızlık ve şişkinliğe iyi gelir mi?
Enginar yaprağı ekstresi bazı kişilerde hazımsızlık ve yemek sonrası dolgunluğu azaltabilir. Bu amaçla kullanılır, ancak şişkinliğin nedeni farklıysa fayda sağlamayabilir; belirtiler sürekli ya da şiddetliyse takviyeyle bastırmaya çalışmayın.
Safra taşı olanlar enginar yaprağı ekstresi kullanabilir mi?
Safra taşı olanların enginar yaprağı ekstresini kendi kendine kullanması uygun değildir. Safra akışını etkileyebileceği için safra yolları tıkalı kişilerde sorun yaratabilir; kullanmadan önce sağlık uzmanından onay alın.
Enginar yaprağı ekstresi çay olarak içilir mi?
Ürün sıvı veya çay hazırlamaya uygun bir formdaysa enginar yaprağı ekstresi içecek olarak tüketilebilir; her ekstre sıcak suda kullanılmak üzere üretilmez. Kapsülü açıp demlemek yerine ürünün kullanım talimatına uyun.
Enginar yaprağı ekstresi gebelikte kullanılır mı?
Gebelikte enginar yaprağı ekstresinin güvenli olduğunu gösteren yeterli bilgi yoktur. Takviyeler yoğun içerik taşıyabildiğinden hamileyseniz veya emziriyorsanız kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Enginar yaprağı ekstresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
0.4µg · 0% GDV
B3
0.02mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.1µg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
6mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.6mg · 0% GDV
Sodyum
0.25mg · 0% GDV
Enginar yaprağı ekstresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar yaprağı ekstresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enginar yaprağı ekstresi Nedir?
Enginar yaprağı ekstresi, enginarın yenilen çiçek tomurcuğundan değil, yapraklarından elde edilen yoğun bir bitkisel üründür. Türkiye’de çoğunlukla takviye olarak; ürünün biçimine göre damla, kapsül ya da suya karıştırılarak tüketilir. Enginarın kendisi zeytinyağlı yemeklerde ve meze sofralarında tanıdık olsa da ekstresi genellikle yemek malzemesi olarak kullanılmaz. Tadı çoğunlukla otsu ve hafif acıdır; suya veya bitki çayına eklemek bu tadı daha kolay içilebilir hâle getirebilir. Besin değeri bakımından kalorisi düşük bir bitkisel ekstredir; 100 gramında 20 kalori bulunur. Ürünlerin yoğunluğu ve kullanım biçimi değişebileceğinden, siz porsiyonu ve tüketim şeklini etiketteki talimata göre ayarlayın.
Enginar yaprağı ekstresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enginar yaprağı ekstresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar yaprağı ekstresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar yaprağı ekstresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar yaprağı ekstresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enginar yaprağı ekstresi ile Karşılaştır
Enginar yaprağı ekstresi Gibi Besinler
Enginar yaprağı ekstresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.