Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enginar lifi takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Enginar lifi takviyesi (8 g) 16 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enginar lifi takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
16
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Enginar lifi takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Enginar lifi takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enginar lifi takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar lifi takviyesi ne işe yarar?
Enginar lifi takviyesi, günlük lif alımını artırmaya yardımcı olan bir üründür. İçindeki lif türü ürüne göre değişebilir; lif, bağırsak hareketlerini destekler ve tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Enginar lifi takviyesi nasıl kullanılır?
Enginar lifi takviyesini ürün talimatına göre suya veya başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Tozun topaklanmaması için karıştırdıktan sonra bekletmeden için ve yanında yeterli sıvı tüketin.
Enginar lifi takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, enginar lifi takviyesi lif alımını artırarak dışkılamayı destekleyebilir. Etkisi için yeterli sıvı almak önemlidir; lif miktarını aniden artırmak yerine kademeli yükseltmek rahatsızlığı azaltabilir.
Enginar lifi takviyesi gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle kullanmaya yeni başladığınızda enginar lifi takviyesi gaz, şişkinlik veya karında rahatsızlık yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp alımı kademeli artırmak ve gün içinde su içmek yardımcı olabilir.
Enginar lifi takviyesi her gün kullanılır mı?
Enginar lifi takviyesi ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün kullanılabilir. Günlük lif artışını kademeli yapmak ve yeterli su içmek önemlidir; belirgin karın rahatsızlığı olursa miktarı azaltın veya kullanmayı bırakın.
Enginar lifi takviyesi kilo verdirir mi?
Hayır, enginar lifi takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif tokluk hissini destekleyebilir; ancak takviye, kilo kaybı sağlayan özel bir ürün değildir ve dengeli öğünlerin yerine kullanılmamalıdır.
Enginar lifi takviyesi akşam veya yatmadan önce alınır mı?
Evet, enginar lifi takviyesini akşam alabilirsiniz; belirli bir saat şart değildir. Ancak sizde gaz veya şişkinlik yapıyorsa yatmadan hemen önce almak yerine daha erken saatleri tercih edin.
Enginar lifi takviyesi ile enginar ekstresi aynı şey mi?
Hayır, enginar lifi takviyesi ile enginar ekstresi aynı ürün değildir. Lif takviyesi lif sağlamaya yöneliktir; ekstre ise enginarın farklı bileşenlerini yoğunlaştırabilir ve aynı lif etkisini sunması beklenmez.
Enginar lifi takviyesi ilaçlarla birlikte alınabilir mi?
Enginar lifi takviyesi bazı ilaçların emilimini etkileyebileceğinden, ilaçlarla aynı anda almak uygun olmayabilir. Kullandığınız ilaca göre gerekli zaman aralığını eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Enginar lifi takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Enginar lifi takviyesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ambalajın üzerindeki saklama ve son kullanma talimatlarını izleyin.
Enginar lifi takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.03mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Fosfor
5.6mg · 1% GDV
Magnezyum
3.2mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Enginar lifi takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar lifi takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enginar lifi takviyesi Nedir?
Enginar lifi takviyesi, enginardan elde edilen lifin toz hâlinde sunulduğu bir üründür; sebze olarak pişirilen enginardan farklı olarak genellikle tek başına yemek yerine günlük öğünlere eklenir. Tadı çoğunlukla hafif ve bitkiseldir, dokusu ise karıştırıldığı yiyeceği koyulaştırabilir.
Türkiye’de suya, yoğurda veya smoothie’ye katabilir; kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram lif bulunur. İlk kez kullanıyorsanız etiketteki porsiyon önerisini izleyip bol sıvıyla tüketin; yoğurt veya çorba gibi nemli yiyeceklere karıştırmak daha kolay içilmesini sağlar.
Enginar lifi takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enginar lifi takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar lifi takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar lifi takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar lifi takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Enginar lifi takviyesi ile Karşılaştır
Enginar lifi takviyesi Gibi Besinler
Enginar lifi takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.