Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enginar çayı Kaç Kalori?
Düşük kalorili bitki çayı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Enginar çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enginar çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Enginar çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Enginar çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 0 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enginar çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar çayı neye iyi gelir?
Enginar çayı öncelikle sıvı alımınıza katkıda bulunan bitkisel bir içecektir. Enginar yapraklarındaki bileşenler üzerine araştırmalar olsa da, çayın karaciğeri temizlediği veya bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Enginar çayı zayıflatır mı?
Hayır, enginar çayı tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine şekersiz içildiğinde daha düşük kalorili bir seçenek olabilir; ancak yağ yakımını hızlandırdığına veya kalıcı kilo kaybı sağladığına dair güvenilir kanıt yoktur.
Enginar çayı karaciğeri temizler mi?
Hayır, enginar çayının karaciğeri “temizlediği” veya toksinleri attığı gösterilmemiştir. Karaciğer vücudun doğal işleyişiyle görevini yapar; çayı karaciğer hastalığının tedavisi yerine kullanmayın.
Enginar çayı nasıl demlenir?
Enginar çayını yaprakları sıcak suda demleyerek veya hazır poşet kullanarak hazırlayabilirsiniz. Yapraklı ürünü süzüp içebilirsiniz; demleme süresi ve miktarı ürünün türüne göre değiştiğinden ambalajdaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Enginar çayında kafein var mı?
Hayır, sade enginar çayı doğal olarak kafein içermez. Bu nedenle kahve veya siyah çay gibi kafeinin uykuyu etkileyen yönünü taşımaz; ancak karışım ürünlerinde yeşil ya da siyah çay bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Enginar çayı safra kesesi taşı olanlar için güvenli mi?
Safra kesesi taşı veya safra yollarıyla ilgili sorununuz varsa enginar çayını kullanmadan önce doktorunuza danışın. Enginar yaprağı ürünleri safra akışını etkileyebilir; bu durum bazı kişiler için sorun yaratabilir.
Enginar çayının yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde enginar çayı mide rahatsızlığı veya ishal gibi sindirim şikâyetlerine yol açabilir. İçtikten sonra belirgin bir yakınma yaşarsanız tüketmeyi bırakın; yoğun veya tekrarlayan belirtilerde sağlık uzmanına başvurun.
Enginar çayı aç karnına içilir mi?
Evet, enginar çayı aç karnına içilebilir; bunun daha fazla fayda sağladığı kanıtlanmamıştır. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Hamilelikte enginar çayı içilir mi?
Hamilelikte enginar çayının güvenli kullanımı hakkında yeterli bilgi yoktur. Düzenli tüketmeden veya yoğun içerikli enginar yaprağı ürünleri kullanmadan önce doktorunuza ya da ebenize danışın.
Demlenmiş enginar çayı nasıl saklanır?
Demlenmiş enginar çayını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin; ekşi koku, tat veya görünüm değişikliği varsa dökün.
Enginar çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
C Vitamini
0.48mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Enginar çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enginar çayı Nedir?
Enginar çayı, enginar bitkisinin çoğunlukla yapraklarından hazırlanan bitki çayıdır; kurutulmuş yapraklar sıcak suda demlenir veya hazır poşet çay kullanılır. Enginarın yemeklerde sıkça görüldüğü Türkiye’de bu çay, günlük bitki çayı seçeneklerinden biridir.
Tadı belirgin otsu ve hafif acıdır; sıcak içebilir, isterseniz demlendikten sonra soğutup buzla servis edebilirsiniz. Kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine tercih edilebilir. Besin değeri açısından çok hafiftir: 100 gramında yaklaşık 1 kalori bulunur ve protein, karbonhidrat miktarı düşüktür. Acılığı yumuşatmak için limon ekleyebilir, demleme süresini pakette önerilenden uzun tutmayabilirsiniz.
Enginar çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enginar çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enginar çayı ile Karşılaştır
Enginar çayı Gibi Besinler
Enginar çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.