Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enerji tozu Kaç Kalori?
Kafeinli, şekerli, hızlı enerji veren toz içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Enerji tozu (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Enerji tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Enerji tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Enerji tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 16 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enerji tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji tozu nasıl hazırlanır?
Enerji tozu, ambalajında belirtilen miktarda suya karıştırılarak hazırlanır. Tozu önce bardağa koyup suyu ekleyerek iyice karıştırın; ölçüyü artırmak içeceğin kafein ve şeker miktarını da artırabilir.
Enerji tozunun içinde ne bulunur?
Enerji tozu genellikle şeker veya tatlandırıcı, kafein, aroma ve asitlik düzenleyici gibi bileşenlerden oluşur. İçerik ürüne göre değişebilir; taurin veya vitaminler her enerji tozunda bulunmaz.
Enerji tozunda ne kadar kafein var?
Enerji tozundaki kafein miktarı ürüne ve hazırladığınız porsiyona göre değişir. Tek bir standart miktar yoktur; aynı gün kahve, çay veya başka kafeinli içecekler de tüketiyorsanız toplam kafeini hesaba katın.
Enerji tozu zararlı mı?
Enerji tozu fazla tüketildiğinde çarpıntı, huzursuzluk, titreme veya mide rahatsızlığı yapabilir; kafein ve şeker içeriği buna katkıda bulunabilir. Kafeine hassassanız ürünü az miktarla denemek yerine tüketmemek daha uygun olabilir.
Enerji tozu aç karnına içilir mi?
Enerji tozu aç karnına içilebilir, ancak kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız aç karnına tüketmeyin; tozu yoğunlaştırmak ya da art arda içmek şikâyetleri artırabilir.
Enerji tozu kilo aldırır mı?
Enerji tozu, şekerli ve enerji içeren bir içecek hazırladığı için sık tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Kilo üzerindeki etkide toplam tüketim önemlidir; günlük içecekleriniz arasında su yerine düzenli olarak kullanmayın.
Enerji tozu kahveyle birlikte içilir mi?
Enerji tozunu kahveyle birlikte içmek kafein alımını artırır ve çarpıntı, gerginlik ya da uykusuzluk riskini yükseltebilir. İkisini aynı içecekte karıştırmak yerine aynı gün tükettiğiniz kafein kaynaklarını sınırlayın.
Enerji tozu sahurda içilir mi?
Enerji tozu sahurda susuzluğu gidermek için iyi bir seçenek değildir; kafeinli ve şekerli olması gün içindeki susama hissini artırabilir. Sahurda su içmeye öncelik verin ve enerji tozunu susuzluk giderici olarak kullanmayın.
Enerji tozu çocuklar için uygun mu?
Enerji tozu çocuklar için uygun bir içecek değildir. Kafein çocuklarda uyku ve huzursuzluk sorunlarına yol açabilir; şekerli içeriği de günlük beslenmede gereksiz bir yük oluşturabilir.
Enerji tozu spor öncesinde içilir mi?
Enerji tozu spor öncesinde tüketilebilir, ancak kafeine alışık olmayanlarda titreme veya çarpıntı egzersizi zorlaştırabilir. Antrenman sırasında susuzluğu gidermek için su tercih edin; ürünü egzersiz içeceği gibi görmeyin.
Enerji tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B3
0.02mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
26mg · 1% GDV
Fosfor
0.96mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.2mg · 0% GDV
Enerji tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji tozu Nedir?
Enerji tozu, kafein ve tatlandırıcı içeren, içecek hazırlamak için kullanılan hazır bir toz karışımdır. Bir porsiyon, ürünün üzerindeki öneriye göre suya karıştırılarak hazırlanır; Türkiye’de pratik olduğu için evde, işte ya da dışarı çıkarken tercih edilebilir. Tadının belirgin biçimde tatlı olması beklenir; su miktarını artırmak içimi daha hafif hale getirir.
Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 96 gram karbonhidrat bulunur ve protein ile lif miktarı çok düşüktür. Kafein içerdiğinden, gün içinde başka kafeinli içecekler de tüketiyorsanız porsiyonu ve içme saatini göz önünde bulundurun. Daha hafif bir içim için önerilen miktarı aşmadan daha fazla suyla hazırlayabilirsiniz.
Enerji tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enerji tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enerji tozu ile Karşılaştır
Enerji tozu Gibi Besinler
Enerji tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.