Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı enerji topu Kaç Kalori?
Yüksek enerji, fıstık bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı enerji topu (25 g) 121 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstıklı enerji topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
121
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%
Fıstıklı enerji topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı enerji topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı enerji topunun içinde neler olur?
Fıstıklı enerji topu genellikle çekilmiş Antep fıstığı, hurma veya başka bir bağlayıcı malzeme ve yulaf gibi ek malzemelerle hazırlanır. Tarifine göre kakao, kuru meyve ya da tohumlar da eklenebilir.
Fıstıklı enerji topu evde nasıl yapılır?
Fıstıklı enerji topu yapmak için Antep fıstığını ve hurma gibi yapışkan bir malzemeyi mutfak robotunda karıştırın; karışım toparlanınca küçük parçaları yuvarlayın. Dağılıyorsa biraz daha bağlayıcı ekleyin, ardından soğutarak sertleşmesini sağlayın.
Fıstıklı enerji topu sağlıklı bir ara öğün müdür?
Fıstıklı enerji topu, fıstık ve kuru meyve gibi besleyici malzemelerle yapılabilir; ancak küçük bir porsiyonda bile yoğun enerji sağlayan bir atıştırmalıktır. Yanında su veya şekersiz çay tercih etmek, porsiyonu daha dengeli tutmanıza yardımcı olur.
Fıstıklı enerji topu çayın yanında yenir mi?
Evet, fıstıklı enerji topu çayın yanında yenebilir. Tatlı ve yoğun yapısı nedeniyle tek bir orta boy parça çoğu kişi için yeterli bir eşlikçi olur; yanında şekerli atıştırmalıkları da eklemek gerekmeyebilir.
Fıstıklı enerji topu buzdolabında nasıl saklanır?
Fıstıklı enerji topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece nemlenmesi ve dış kokuları çekmesi azalır. Ev yapımı olanları küçük partiler halinde hazırlayıp birkaç gün içinde tüketmek, tazeliğini korumak için pratiktir.
Fıstıklı enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, fıstıklı enerji topu dondurulabilir. Parçaları önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurun, sonra kapalı bir kaba alın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Fıstıklı enerji topu egzersizden önce yenir mi?
Evet, fıstıklı enerji topu egzersiz öncesi küçük bir atıştırmalık olabilir. Fıstık içeriği nedeniyle yoğun ve yağlı olabileceğinden, hareket ederken rahatsız olmamak için egzersize çok yakın zamanda değil, öncesinde tüketin.
Fıstıklı enerji topuna şeker eklemeden tat vermek mümkün mü?
Evet, fıstıklı enerji topunu ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz; olgun hurma veya kuru kayısı karışıma tat ve yapışkanlık verir. Ancak kuru meyveler de doğal şeker içerdiği için tarif tamamen şekersiz sayılmaz.
Fıstıklı enerji topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fıstıklı enerji topu çocuğunuzun beslenme çantasına konabilir; ancak kuruyemiş alerjisi varsa kesinlikle vermeyin. Küçük çocuklara bütün fıstık parçaları içeren sert toplar yerine, yaşına uygun yumuşaklıkta ve boyutta sunun.
Fıstıklı enerji topu neden dağılır ve nasıl toparlanır?
Fıstıklı enerji topu genellikle karışım yeterince nemli veya yapışkan olmadığı için dağılır. Birer az miktarda hurma püresi ya da fıstık ezmesi ekleyip yeniden karıştırın; topları şekillendirmeden önce karışımı kısa süre soğutmak da işe yarar.
Fıstıklı enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.45mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Fıstıklı enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı enerji topu Nedir?
Fıstıklı enerji topu, temelinde öğütülmüş yer fıstığı bulunan, pişirilmeden hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hurma, yulaf veya kıvam vermeye yardımcı başka malzemelerle bir araya getirilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, günümüzde yaygınlaşan pratik enerji atıştırmalıkları arasındadır. Yoğun fıstık tadı ve yumuşak, hafif çiğnenen dokusuyla kahvaltıdan sonra, ara öğünde ya da çay yanında yenebilir. Bir orta boy parça yaklaşık 25 g’dır; yer fıstığı sayesinde protein de içerir, ancak küçük porsiyonda bile enerji değeri yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için yanına meyve ekleyip bir parçayla yetinebilirsiniz.
Fıstıklı enerji topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı enerji topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı enerji topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı enerji topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.23g
Omega 6:3 oranı 215:1
İdeal 4:1 üzerinde (215:1).
Fıstıklı enerji topu ile Karşılaştır
Fıstıklı enerji topu Gibi Besinler
Fıstıklı enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.