Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enerji şurubu Kaç Kalori?
Yüksek şekerli hızlı enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Enerji şurubu (20 g) 62 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Enerji şurubu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
62
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Enerji şurubu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Enerji şurubu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 62 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 93 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 186 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 80 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 160 g | 496 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enerji şurubu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji şurubu ne için kullanılır?
Enerji şurubu, hızlı enerji sağlamak amacıyla tüketilen yoğun şekerli bir üründür. Özellikle uzun süreli fiziksel efor sırasında pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir; günlük su ihtiyacının veya dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Enerji şurubu nasıl tüketilir?
Enerji şurubunu ürün ambalajındaki porsiyon ve kullanım talimatlarına göre tüketin. Bazı ürünler doğrudan alınırken bazıları suya karıştırılabilir; kıvamı ve içeriği markaya göre değiştiğinden, etikette belirtilmeyen bir seyreltme oranı varsaymayın.
Enerji şurubu ile enerji içeceği aynı şey midir?
Hayır, enerji şurubu enerji içeceğiyle aynı ürün değildir. Şurup yoğun ve şekerli bir üründür; enerji içecekleri ise genellikle içime hazırdır ve kafein içerebilir. Enerji şurubunda da kafein olup olmadığını ürünün içindekiler listesinden kontrol edin.
Enerji şurubu spor yaparken ne zaman alınır?
Enerji şurubu uzun süreli egzersiz sırasında hızlı karbonhidrat desteği için kullanılabilir; kısa ve hafif aktivitelerde çoğu kişi için gerekli değildir. Egzersiz sırasında tüketiyorsanız susuzluğu gidermek için ayrıca su için ve ürünün kullanım talimatlarına uyun.
Enerji şurubunda kafein var mı?
Enerji şurubunda kafein bulunması ürüne bağlıdır; adı tek başına kafein içerdiğini göstermez. Kafein tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa, içindekiler bölümünü kontrol edin ve kafein belirtilmemiş olsa bile üreticinin ürün bilgilerini inceleyin.
Enerji şurubu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Enerji şurubu, şekeri hızla yükseltebileceği için diyabeti olan kişiler açısından kan şekeri yönetimini zorlaştırabilir. Tüketmeden önce ürün etiketini inceleyin; sizin tedavinize ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Enerji şurubu çocuklara verilir mi?
Enerji şurubu çocuklara rutin olarak verilmesi gereken bir ürün değildir; yüksek şeker içeriği çocukların günlük enerji ihtiyacını karşılamak için dengeli bir seçenek oluşturmaz. Çocuklarda spor sırasında kullanmayı düşünüyorsanız, yaşına ve aktivitesine uygun beslenme konusunda sağlık uzmanına danışın.
Enerji şurubu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Enerji şurubunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Serin ve kuru yerde saklanması sık görülen bir talimattır; ürün etiketi buzdolabı öneriyorsa buzdolabında tutun ve son kullanma tarihini aşmayın.
Enerji şurubu kahvaltının veya sahurun yerini tutar mı?
Hayır, enerji şurubu kahvaltının ya da sahurun yerini tutmaz. Hızlı enerji sağlayan şekerli bir üründür; tek başına uzun süreli tokluk için gerekli protein, lif ve diğer besin ögelerini içeren bir öğün oluşturmaz.
Enerji şurubunu fazla tüketmek neye yol açabilir?
Enerji şurubunu fazla tüketmek kan şekerinde hızlı yükselmelere ve bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Ürünü alışılmış içecekler gibi sınırsız tüketmeyin; porsiyon ve kullanım sıklığı için ambalajdaki yönlendirmeyi izleyin.
Enerji şurubu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
7mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1mg · 0% GDV
Enerji şurubu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji şurubu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji şurubu Nedir?
Enerji şurubu, çoğunlukla şeker ve suyla hazırlanan, yoğun kıvamlı ve tatlı bir karbonhidrat kaynağıdır. Spor ürünleri arasında satılan çeşitleri olabilir; içerik ve kullanım önerisi ürüne göre değişir.
Tadı belirgin biçimde tatlıdır. Türkiye’de genellikle az miktarda kaşıkla alınır ya da suya karıştırılarak içilir; uzun veya yoğun egzersiz çevresinde tercih edenler vardır. 100 gramında 77 gram karbonhidrat bulunur; protein ve yağ içermez. Küçük bir porsiyon hızlı enerji sağlayabilir, ancak günlük içecek yerine düşünülmemelidir. Daha hafif bir seçenek için miktarı sınırlayıp suyla seyreltin ve etiketteki kullanım talimatını izleyin.
Enerji şurubu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji şurubu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji şurubu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enerji şurubu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji şurubu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enerji şurubu ile Karşılaştır
Enerji şurubu Gibi Besinler
Enerji şurubu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.