Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Enerji protein barı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Enerji protein barı (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 18 g protein, 7.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enerji protein barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 32% · Yağ 28%
Enerji protein barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Enerji protein barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 171 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enerji protein barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji protein barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Enerji protein barı pratik bir protein atıştırmalığı olabilir, ancak her çeşidi besleyici bir seçim değildir. Bazıları ilave şeker ve yoğun işleme içerebilir; onu günlük beslenmenin temel gıdası değil, ara sıra kullanılan kolaylık seçeneği olarak düşünün.
Enerji protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Enerji protein barı tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak başka bir atıştırmalığın yerine tüketmek yerine mevcut öğünlerinize eklemek toplam alımı artırabilir. Porsiyonu ve ne zaman yediğinizi gözetin.
Enerji protein barı ne zaman yenir?
Enerji protein barı en çok ara öğünde veya hareketli günlerde pratik bir seçenek olarak yenir. Uzun süre öğün yiyemeyeceğiniz zamanlarda işe yarayabilir; düzenli bir öğünün yerini sürekli tutması için tasarlanmamıştır.
Enerji protein barı spordan önce mi sonra mı yenir?
Enerji protein barı hem spordan önce hem sonra yenebilir; zamanlamayı antrenmanınıza ve midenizin nasıl tepki verdiğine göre seçin. Egzersize çok yakın yendiğinde yoğun veya lifli yapısı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Enerji protein barı öğün yerine geçer mi?
Enerji protein barı genellikle tam bir öğün yerine geçmez. Pratik bir ara öğün olabilir, fakat tek başına çeşitli bir öğünün sağladığı besin çeşitliliğini sunmaz; öğün atlamak zorunda kaldığınızda bunu sürekli alışkanlık hâline getirmeyin.
Enerji protein barının içinde ne bulunur?
Enerji protein barının içinde genellikle protein kaynakları, tahıl veya lif içeren bileşenler ve bağlayıcı ya da tatlandırıcı malzemeler bulunur. Tarifler değiştiğinden bazı çeşitlerde çikolata, kuru meyve veya ilave şeker de olabilir.
Enerji protein barı nasıl üretilir?
Enerji protein barı, protein ve diğer kuru bileşenlerin bağlayıcı malzemelerle karıştırılıp şekillendirilmesiyle üretilir. Ticari çeşitler genellikle uzun raf ömrü ve standart doku için formüle edildiğinden ultra işlenmiş ürünlerdir.
Enerji protein barı nasıl saklanır?
Enerji protein barını ambalajı kapalıyken serin ve kuru yerde saklayın. Açtıktan sonra kurumasını önlemek için hava almayacak biçimde kapatın ve kısa sürede tüketin; ambalajdaki saklama talimatı ürünün türüne göre değişebilir.
Enerji protein barı sahurda yenir mi?
Evet, enerji protein barı sahurda pratik bir ek olabilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Daha doyurucu olması için suyla birlikte tüketin ve mümkünse başka besinlerle tamamlayın.
Diyabeti olanlar enerji protein barı tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar enerji protein barı tüketebilir, ancak karbonhidrat miktarı ve ilave şeker içeriği çeşitlere göre değişir ve kan şekerini etkileyebilir. İnsülin veya kan şekerini düşüren ilaç kullananlar, barı beslenme planlarına nasıl ekleyeceklerini doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmalıdır.
Enerji protein barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Enerji protein barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji protein barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji protein barı Nedir?
Enerji protein barı, protein ve karbonhidrat içeren, çantada taşınabilen hazır bir atıştırmalıktır. Tarifine göre yapısı ve içeriği değişse de genellikle doyurucu, tatlı bir ara öğün olarak tercih edilir; besin tablosunda 100 gramında 30 gram protein bulunur.
Türkiye’de işe ya da okula giderken, gün içinde ara öğünde veya hareketli bir günün ardından pratik bir seçenek olabilir. Çoğu çeşidi yoğun ve çiğnenebilir yapıdadır; çayla ya da sade kahveyle iyi gider. Daha dengeli bir ara öğün için yanında su veya meyve tüketebilirsiniz; tek başına tam bir öğün gibi düşünmek yerine ihtiyacınıza göre seçin.
Enerji protein barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji protein barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji protein barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Enerji protein barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji protein barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Enerji protein barı ile Karşılaştır
Enerji protein barı Gibi Besinler
Enerji protein barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.